参与者：一位女性听友

倾诉者说：

老师您好，我前些天有当志愿者献血，是一个博士带领的团队，研究和治疗焦虑症，他们需要患者的血样，现在有很多的小孩也是得了这个病，疾病对于患者和家庭都是沉重的打击，甚至是灾难，所以我也想出一份力，在静脉抽了血样以后，有一个助理就问我，他说你有没有觉得你是谁的负担？我当时就想到了我妹妹。

还是从装修说起吧，其实我很不想动工，因为我的内心可能知道我搞不定，但是妈妈常常的催促我，我觉得我妈妈高估了我的能力，迫于无奈，我就开始了，装修的师傅经常给我打电话说没有电线了，我想也没想就买了，过了没几天又跟我打电话说差这差那，其实我的材料全部都买齐了，放在那里，后来他们再三的要我买电线的时候，我妈妈就说怎么买这么多电线呢？我当时还觉得我妈妈多事，我觉得快点给他们买来才好装起来呀，装修的师傅跟我说，他们老家要装房子，要我把钱先支给他，我就给了，过了几天，他又编了一个理由找我要钱，我也给了，每次找我要的时候，我梗都不打，就给了，还觉得他很可怜，每天只有一个人在那里晃一晃，我还给那个装修的人买烟买水，我希望他们能够好好的做，每次去我都买，然后给他的时候就说你一定要好好的给我弄哦，他都答应的好好的，有一天我看到工人在别人家的阳台上拉屎，我怕把他们家地漏堵了，等到太阳晒干了，我就把锹和袋子拿着翻过去铲起来扔掉，他们不清理垃圾，还跟我说这个清理费不含在这个里面，你自己去找人弄，我就去买了袋子，他们也不给我装，我就自己在那里装，装完了再去叫人来拖走。

一天，妹妹有点时间她就来看，我到车站去接她的时候她还笑眯眯的，可是我们一到房里一看傻眼了，家里的材料都被偷走了，工人也没了影子，没有办法我妹妹只好来收拾这个烂摊子，这种半拉子工程，真的很麻烦，她挺着大肚子帮我安排所有一切，如果没有我妹妹来帮忙，我算是完了，估计钱也会被他们骗光。

其实装的也不好，钱花了到处都是问题，后来又有瓷砖掉啊，防水没做好啊，各种问题，后面的维修也很多，后来我妈的房子装修，一住进去就水漫金山还漏到楼下，不停的维修，维修的这个人就把我家情况摸清楚了，后面就是他给我维修，刚开始看着还挺老实的，后来渐渐的就露出了马脚。

有一次要爬高的地方，我上不去，他就说拉我，然后他故意的把我往那边一带，因为那个上面只有一点窄，然后我就只能倒在他身上了，但是我也没有说他，我就装着啥也不知道，没跟家人说，心里想着要提防着他一点，

还有一次，因为住的是女生，她们就把内衣内裤洗干净了，挂在阳台上，他看见了眼睛都直了并且凑的很近，我心想他这么喜欢呢，什么人呢，结果他就开始骂起来了，骂什么婊子养的，好像就是骂那个衣服的主人，我心想别人招你惹你了，有病，再说我也忙进忙出的，没有时间理他。

在和我维修的时间里，每次都是我请他吃饭，甚至于我还请他过早给他买早点给他买水，我也希望他能够做好一点，但实际上他是个很马虎的人，工钱都是按天支付的，有的时候他多要一些，我也给了，从来没有少一分钱，他把别人家的铝合金的外框拿了一捆到我们家，我说这能干嘛？他说可以封阳台，后来我把它扔了，除了给他吃喝，我还送了他两斤全羊毛的毛线，当时他拿着的时候很开心，后来我还给他买了一套衣服，问我多少钱，我没有理他，我听他那个意思还嫌少了，而且这个渣渣，后来不知道是哪一天发病了，跑到我们家里来闹，说我没给他工钱，看到他两眼发直像是神经了，他也不说多少钱，反正就是闹，楼下的人都出来了，有的人就说他这个人要不得，这还不说，他还诽谤我的妹妹，我真后悔每天给他吃，我应该让他去吃屎。

他后来换了号来加我，真是无耻，但是带给我妹妹的伤痛就太大了，我的妹妹学习成绩很好，考试是第一名100分，但是没有人还记得这些，她没有办法为自己辩解，她只要一辩解，他们就把监控的录像给她看，仿佛他说的就是真的，我妹妹一句话都说不出来了。我看到她很难受，很难受，我感觉自己很对不起她，没有一个人来调查一下，我差不差他的钱，也没有人来问一下是怎么回事。

一切都是我的问题都是我的懦弱引起的，因为我什么都不会什么都要靠我的妈妈和我的妹妹，如果没有他们帮助我我都不知道死了多少回了，妹妹对我这么好，可是我在疫情期间，我不听话。

我要卖脐橙，卖草莓卖鲜花，卖汤圆饺子玉米卖冰激凌。我每天累的只睡三四个小时，自己累不说，天还没亮，电话就打进来了一下。一个老人说他吃了脐橙，胃疼要退货，每天电话此起彼伏，家里的老人和小孩都没有办法睡觉，而且只要是有什么问题，我都是先把钱给别人，然后再去申请，售后数量太多了，我也不记得了，有的时候发货要从下午一直发到晚上十点，但是有的人还不满意有个人说他的冰箱里头还没吃完，放不下，但是刚才有人问的时候，我也不敢卖给他们，因为之前我卖过一次，后来又被骂，说实话我完全没有办法应对这些，我把这些麻烦事就交给了，我的妹妹，当妹妹处理完一件我又买了另外的东西，我想找到一个商品，一个不扯皮的商品，然后鲜花，是有时效的，一蔫了就没用了，我妹妹还给我一家一家的送，连妹妹的小孩也帮我售卖，后来别人不管还的多低我都毫不犹豫的说好，我执着的做这些是想证明我可以，但是我真的不可以我还执迷不悟，我卖了一套圈发现没有哪一件是不麻烦的，因为供货那边也得盯着，有时候他们会把好的坏的混在一起 ，后来我妹妹把手机抢过去，叫我不要再买了，我就跟她吵，我把鞋架都推倒了，她实在没有办法了，就把我往外面拖，说要把我扔出去，我却把她的下身全部抓烂了，最后是警察把我带走了。

到了一点多钟，我说我要回家，我要睡觉，他们说那不行，那得要你们家人来接你，于是又给我妹妹打电话，她估计刚刚睡下，又要爬起来接我，我就这样把我们家里的人都折腾病了，一天我听见妹妹一脸憔悴哭着给大舅打电话说，我真的受不了了，我真的活不下去了……

索引条目：

1、坦诚自己无能后，怎么去面对自己的无能，去学习和行动才是关键，否则无能始终就是一个如实的红尘生命状态。

2、仔细观察你会发现是身边有些成年人一直是个小孩状态在生活和工作，这是个体生命分化未完成的结果。

3、无能者常常是自我嫌弃者----觉得自己一无是处，是所有人的麻烦；无能者又常常是全能自恋者---觉得所有的问题的根源皆因因自己而非别人。

4、用小孩面貌生活工作的人，是可以清晰看到自我分化不良的影子。

5、自我分化有二个过程，其中之一是把自我从他人那里分化出来：

a生物学的自我分化—每个人从母亲身体里分娩出来;

b精神层面的自我分化---从父母的精神子宫里出生分娩。

而后者没有完成，就是非常明显的自我分化水平较低。

6、自我分化有二个过程，其中之二是指分辨理智过程（智力系统）和感受过程（情绪系统）：简单说你的头脑孕育和发展能分辨是非对错高低优劣，有较为正常的思维分析和判断能力，能有比较成熟的智力功能去发挥作用；能有非常正常的情绪感受能力，可以正常觉知和表达情绪感受，也能准确自然感知别人的情绪感受，继而做出应有的正常反应。于是自我分化过程中的智力系统和情绪系统就能让一个红尘生命在处理外界人事物的时候，能自然成熟面对和应对，于是自我分化完成，否则就出了问题。

7、一个自我分化水平高的红尘生命，能很好地觉察自己的观点、想法和态度，有自我感，且有边界感，不会和外界人事物产生“共生”状态，反之，很容易会和家庭中的父亲或者母亲出现“共生”状态。

8、一个自我分化水平较高的在家庭和社会中，能分化出成熟的自我情绪和感知他人的情绪，有自己的思维分析判断，有理智的生命状态，能忠实与自己的情绪感受和思维判断，更能明白自己的心意情爱，一般不会被别人的情感或想法吞噬，且能与外界人事物进行合一的考量，反之即使有自己的情感态度，常常也会被别人牵着走，处于无力做自己的状态。

9、自我分化的核心要素和原生家庭中的父母有莫大的关系。

10、父母自己和自己原生家庭父母有糟糕的依恋关系，一直没有面对和转化好，就会将之带入自己的新生家庭，带来自己和孩子之间低分化状态。

11、如果父母之间一方是攻击者，另一方容易是受害者角色出现，受害者的焦虑和无力，常常会有一个孩子成为这个人的支持者，和这一方形成“共生”状态，这个孩子的分化也就会成为问题。

12、失衡的夫妻关系中，有的孩子就会是拯救者面貌出现，即使这个孩子看上去很能干，很有用，但是依然可能是分化水平较低的红尘生命---在智力系统上常常没有问题，但是在情绪系统上会出现问题，继而出现分化“跛腿”现象，这类孩子长大后，常常很能干但控制欲强，人很好但情绪化很明显，这依然是分化水平低的状态。

13、自我分化程度较低的人，TA们依恋程度往往很高，很容易在人际交往中出现和对方“融合”的状态，在TA那里，别人和自己仿佛就是一个共同的自我，分享一个共同的自我界限，这样混淆感受和思想的人就会出现假性自体我，不会表达自己的真实观点和意见。

14、一个分化水平低的红尘生命，处在自己的舒适区，系统功能还可以保持正常运行，日常生活工作看起来没啥大问题，一旦处在焦虑状态，攻击或回避就会出现，生活就会乱套，于是，分化水平低的红尘生命要么生活工作一团糟，要么会躲回家，不敢出来工作、生活和恋爱等。

15、在智力系统和情绪系统上继续去完成分化，概括说就是在日常生活中开始学习身边分化水平高的社会人的为人处世等各种方法，提升自己在日常生活的应对质量和层级；在情绪感受层面去觉知，并尊重自己和他人的感受情绪，继而形成合一的运作模式去互动。

16、在日常生活中开始坚持做自己，去做自己力所能及的事情，自己做决定并且行动，慢慢从“共生”状态中出来。