每个人都不想“失去”，但接纳“失去”是人生的一堂课。

“失去”可以唤起我们心中最深的恐惧。

那就是对于事情“无法掌控”的害怕

可当生命慢慢走到尽头，你还是无法抗拒“失去”。

与其劝说自己要变得更好，还不如劝说自己接纳“失去”。

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要想活得好，接受失去，是一种很重要的技能

为什么呢？

因为我们最害怕的往往是失去。这是和死亡恐惧相连接的感受。

失去财产，失去亲人，失去关系，失去力量，失去欢乐，失去对一些事情的控制感，这种感觉第一让我们很难受，第二会在潜意识激发我们对死亡的恐慌，因为最终的失去——即对自己的失去——即死亡。

然而，我们却需要去锻炼自己，逐渐接受和耐受这种丧失感。

因为随着年龄的增长，当你在这个世界呆得越来越长，遇到的不受控状况越来越多，你经历的失去只会更多。

最典型的状态，就是当你一直活下去，你可能会经历亲人的丧失。这种经历往往会勾起我们最深处的恐惧。

那种恐惧将你从“我很特别”的“全能自恋”梦里叫醒。

它告诉你，死亡、疾病、意外，这些糟糕而不受控制的事情，也会发生在你的周围，会改变和影响你的人生，而你对此无力改变，也无法掌控。

因此很多人，在经历了亲人的患病和离世后，或者经历了一段关系的彻底失去（离异）后，会进入一种完全不一样的人生阶段。

有的人因此陷入抑郁，

有的人则开始变得焦虑。

前者，直接因为失去，被无力感击垮，陷入一种“我什么也无法掌控”的迷思，因而抑郁，

后者，则是需要凡事去更多掌控，以证明自己比自己的亲人或其他人更为特殊和幸运，想累积这种感觉去抵抗对可能发生的丧失的恐惧，变得凡事要确认，无法忍受不确认（可能到来的丧失），而活得格外焦虑。

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有天和一个朋友和我聊天，说到他爷爷去世的后家里人的一些事情：“在我的爷爷患癌症离世后，我的一个叔叔就陷入了一种既焦虑又抑郁的状态里，当时还发生了一件事，他和朋友外出爬山，脚滑小腿骨折了。他不得不停止一切活动在床上躺了两个月。”

可是朋友的叔叔却变了

“叔叔现在特别没有活力，常常一个人沉思，要不然就是拼命运动，每天徒步五公里以上，我担心他身体吃不消，但是他根本停不下来，

再就是总是怀疑自己身体出了问题，一直去医院做各种检查，

咳嗽就怀疑自己的肺癌，胃疼就怀疑胃有肿瘤，要不就担心自己记忆力下降是帕金森”。

叔叔好像变了一个人，从以前生龙活虎的一个老人家（60岁），到现在总是生活得很小心谨慎，似乎内心总有很多阴霾，不那么快乐，也难以放松。

这就是一个关于失去的故事。

但是它也会发生在每一个人的人生之中。

或早或晚。

朋友的叔叔，在人生六十岁的时候，在经历了父亲的丧失（生命丧失）、经历了对于人生掌控力的丧失（人生中出现不可控的意外），意识到自己的衰老也就是年轻状态的丧失（一摔就骨折了，而且很久才痊愈）

在几种突然而明确的失去的袭击下，冲破了叔叔一直依赖觉得“我很幸运，很特殊，很有力量”的自恋幻觉，将他带入到了现实中，面对每一个都可能经历而无法抵抗的那种失去，超出他掌控的感觉，让他陷入了恐惧和抑郁。

很多人的人生，其实都是这样翻篇的

过去，在我们很小的时候，大多数人活得比较无忧无虑，觉得世界还等待着我们去征服和探索，想到未来，不管现在多么难过，总觉得（本能地感觉），未来会是光明的。

但是随着年龄的增长，留给你未来的时间和可能性越来越少，遭遇不受控制的丧失却越来越多，那个时候的我们，就不可能再像小时候那样的灿烂和欢乐

如果你被自己的哀愁和悲观困扰，我想说，这不是你一个人的状态，很多人都是如此。

如果你不懂为什么自己再也无法重回小时候那种快乐的心境，我想说，那是因为这就是人生的历程

所有在你人生中发生的一切，都塑造着你的心灵。

小时候，我们在单纯的环境，面对单纯的挑战（学习），真正需要解决和操心的事情，几乎没有（对多数人来说）。

那个时候，失去离你很遥远。

而且你也深信，当你长大，你会比现在拥有更多的能力和可能。会接替你的父母，来掌控自己的人生。这是一种正向的感觉。

而我们会维持一种这样的体验——我是世界的中心，我相信我会发生很多好的事情。我拥有的都不会失去。在这种体验中，我们既不会抑郁，也不会焦虑。

然而，这种体验，很可能被不断向前发展变化的现实击穿。

现实会让你不得不面对世界的真相——失去是会发生的，不管你多么不愿意，我们会经历很多的失去，直到最后我们的生命终结。

这本来就是人生的轨迹。只是你一开始，不知道而已。

但一旦人长大，面对和经历的事情开始复杂，拥有了一些东西想要守住，年纪大了开始出现身体的问题，身边亲人开始离开，关系建立后又失去。

而自己无力再去改变，你当然也就进入了真实的世界，你的本能，无论多么想逃离这样的真相，这种真相还是会对你围追堵截。

3

有的人会做出抗争。

但其实，这种抗争，是拼了命的不承认自己的失去。试图抵抗这个真相。

于是花费好大的力气，去不断证明，我很特别，我能掌控，我可以不丧失。

但是谁能真的保证严重的疾病，没有任何概率去侵袭他呢？

·比如，有的人明明多年来厌恶自己的工作，也有想尝试的事情，却迟迟不敢辞职，纠结犹豫好多年，前怕狼后怕虎，怕的是什么

害怕离职后失去固定的收入，害怕想做的事情未必获得经济利益的成功，害怕到那个时候，失去现在拥有的一部分财产，失去现在拥有的别人对自己的尊重。

这都是对失去的害怕，以及拼命地去逃避失去

铺垫了那么多，其实我最想说的是——学习面对必然到来的各种失去，是我们的功课。

因为失去，是你无法完全控制和阻挡的。它会以各种形式在你的生活的各个方面出现。

只有掌握了这项功课，提高自己对失去的耐受力，你才能活得自由。

而不会一直为了抓住你拥有的那些东西，拼命抵抗可能发生的失去。

以至于耗费掉你全部的力量。

而恐怕最终你还是会体验到一种无力感。

恐怕，当你消耗了全部时间去堵住各种失去的可能，搞得自己筋疲力尽之后，你还是会意识到——随着生命走向尽头而到来的虚无，是你最终抗衡不了的失去

是我们每一个人都抗衡不了的终点。

既然终点什么都没有，又何必要死死抓住呢？

我们有两种选择：

一、就是拼尽全力去抓住，以最焦虑的方式去计算所有的可能，兢兢业业死守住自己拥有的一切

二、学习接纳各种失去，提高对失去的耐受力，达成和失去的和解。习惯失去，和失去共存，最终获得当下的自由

第一种选择，是对无常的人生说，“不！我绝不允许你拿走！

第二种选择，是对无常的人生说，“你一定要拿走就拿走吧。我活在当下。

听起来第二种是否很消极？其实却不是。

这是一种平静。一种对失去的豁达。

是一种对此刻的承认，而对于未来，则是尽我所能的去做，却放开那个结果。

如何去成为一个更能接受丧失，对丧失的耐受力强的人？

与其把力气花在不断和失去抗衡上，不如去修炼自己的内心。

一个人内心逐渐强大，进行自我成长，建立更多的对于自己的确信，那么在现实中，对于外在的丧失（社会地位、他人的肯定、世俗标准的成功等），就会越来越能接受。

而对内，更多的自我接纳和包容，这种包容接纳的范围越广泛，就越能接受在自己内部发生的失去（健康的问题、失去控制感、衰老的感觉）。

我不会劝你成为更好的自己，努力拥有更多，以抵抗可能到来的失去，我只会对你说，失去是必然会发生的，慢慢学习接受。人生其实需要领悟——舍得！