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父母传下来的不仅是房子和保险，更重要是心灵上的延续。无论是温暖亲密还是冷漠恐惧，以及关乎尊严、亲密模式、待人接物的一切，并很有可能再次传递给你的下一代。下面，我用一个例子来说明什么是“代际传承”，并把重点放在“自我认知”与“亲密关系模式”这两个影响最大的方向。

一位女士A的原生家庭是这样的：

·A的父母相当重男轻女，对A和A的姐妹们非打即骂，经常虐待、侮辱、嘲讽，甚至连书都不让读，对A的哥哥弟弟则视若珍宝，在日常中传递“女孩很低贱很卑微”、“男孩很高贵很权威”；

·父亲是当之无愧的主人，对母亲呼来唤去时常责罚，父亲是暴虐之人，母亲是软弱之人，母亲甚至还是父亲的帮凶；

·父母婚姻当然属于男尊女卑型，母亲对父亲言听计从，各种迎合取悦和讨好。

A女士成人以后的婚姻家庭是这样的：

·A女士与一位性格软弱、胆小又爱惹事的男性结了婚，婚姻中A女士具有绝对权威，处处打压、贬低丈夫，丈夫也各种反抗，于是冲突不断、战争连连，暴力与冷漠充斥着家庭；

·A女士性格委屈、刚烈又偏执，经常对孩子们抱怨自己的苦难，埋怨丈夫的种种不是，A女士形成了内在脆弱无助，外在坚强苛刻的个性；

· A女士让孩子们全部站在她这一边，压制和边缘化他们的父亲，她很爱儿子，却也经常打骂和贬低儿子，还曾把儿子送走寄养过几年，对女儿则控制又依赖，对此A女士也很难过自责；

·A女士的姐姐找了一个暴力的丈夫，活脱再版了其父母关系；

如今，A女士的孩子也结婚生子，但都不幸福，女儿离婚带着2岁孩子独自生活；儿子找了个特别强势的妻子，变成像他父亲一样的怯懦，再版了A女士与丈夫的婚姻模式——也许A女士的孙子和外孙长大后也会继续传承吧……

例子大致如此，现实的“代际传承”更为纷乱复杂且隐晦，绝非我的描述如此单纯。

现在，我告诉你“代际传承”的3个关键因素。

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第一，认同与反认同。“认同”最简单理解就是“我想成为他那样”甚至“我就是他”，“反认同”是“我不想成为他那样”甚至“灭掉他”。这个例子中，A女士反认同了父母，对暴虐的父亲恨之入骨，所以找了与父亲性格完全相反的丈夫；对不作为的母亲也是反认同，于是她变成了与母亲性格完全相反的人，比如强势、控制、刚烈；同时A女士的婚姻变成了父母的反面，把“男尊女卑”扭转为“女尊男卑”；而A女士姐姐的婚姻则继续了“男尊女卑”；A女士儿子的婚姻却又延续了“女尊男卑”。我们悲伤的看到，因为认同，代际传承强迫重复了那些最伤心的关系模式，这辈子都在无意识重复体验那些苦涩的创伤。

第二，投射。“投射”最简单的理解就是“我不喜欢你成为他的样子”，其本质在于我不接受，所以我也不让你接受。A女士投射给了孩子，让孩子们被迫认同了自己，于是A女士的儿子又讨厌又喜欢这种强势的女性，并找了一个这样的妻子，象征性的与妈妈一起生活；A女士的女儿则因太强势控制造成了婚姻的破裂。是的，有问题的夫妻关系一定会投射给孩子，这毫无疑问。最常见的莫过于父亲缺失，母亲和孩子太紧密，从而把不幸的认知投给孩子，潜意识希望孩子活出自己活不出来的样子，孩子就不再是孩子，而是母亲延续投射的工具，譬如替她出人头地、替她报复男性、替她嫉妒女性、替她考清华北大，诸如此类。这样的“亲子关系投射”比比皆是，例如穷怕了就会刻意给孩子大手笔消费、被忽视就会宠爱溺爱孩子、被虐待就会虐待孩子或对孩子好到窒息、被捆绑就会无限制给孩子自由……投射是因为认同，而认同又会强化投射，源源不断无休止。

第三，反转。这是我发明的一个心理学词汇，指的是：“我要努力改善曾经不好的体验”。比如A女士的婚姻虽然痛苦，但潜意识是开心的，因为她一次又一次把丈夫踩在脚下，报复了男性，反转了当年被父亲踩在脚下的体验，并通过分化儿子和溺爱女儿再次实现了这一点。

“反转”最大特点就是“重复之中的逆袭”，只有把自己再次至于类似境地，逆袭才更爽！比如A女士的丈夫只有反抗、犯错、激惹、攻击A女士，让A女士体验到当年被父亲虐待的感受，A女士的勃然大怒去逆袭、去战胜丈夫，才会更爽更过瘾；若丈夫一直老实巴交逆来顺受，A女士的复仇是得不到充分满足的，所以每次在争吵中获胜的过程，才是反转，没有争吵就没有获胜，争吵只是媒介，也是代价。

一个有过创伤的人，会不惜痛苦和破坏关系作为代价，也要揭开伤口再次缝合，这难道不是代际传承最大的悲凉么？！现实中的“反转”比比皆是：譬如被虐待，就很可能激惹对方打你，然后才有机会反抗；譬如被抛弃，就会经常把关系搞得分分又合合，才有机会从被抛弃的边缘拉回自己。

有觉察的反转过程就是疗愈过程。因为在你小时候没任何力量对抗伤害，现在你有力量了，就可以通过指责虐待丈夫和孩子来象征性满足。反转本身就是获益，而代价就是牺牲当下关系。

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那么，面对代际传递，如何破呢？

第一，觉知。首先你要知道在重复什么？为什么重复？如你不知道，那就只有痛苦。就像A女士可能一辈子会觉得委屈、觉得嫁错了人，也会因为对自己和他人要求太苛刻而无法享受生活，因为她都觉得一切都不够好，都是残缺的、需要改进的、不美好的。相反，如果A女士“突然觉知”，情况就会立马改观。因为她知道了痛苦根源是在代际传承上一代的恩怨，自己就无须背锅了，也许父亲虐待的并不是她，而是父亲对自己母亲的恨，她只不过是个投射物。同时也会看见“真实的丈夫”，而不是“一个恶意的男性”，关系真实了，就算吵架也变得真实，而非象征性报复。“觉知”恰恰是在“反转”中产生的，换句话，只有一次次重复那些糟糕体验之后觉知才苏醒，如同每次吵架之后的反思，也许数十年的反思才会让你在某个夜晚，突然觉醒。遗憾的是，也许永远也不会觉醒，只有吵一辈子、恨一辈子、并继续传给下一代，最终带着愧疚与遗憾离开这个世界。所以，一切心灵成长都是为了觉知，当觉知成为思维习惯，代际传承就会被破除。

第二，叛逆。觉醒之后的叛逆，是扭转代际传递的法宝。一个家族必须要有一个人“叛逆”，我称之为“出走者”，就好像整个家族选择了你，让你背上行囊走向心灵的远方，若干年后再次回归，然后反转家族的败落，重整旗鼓。事实上一旦觉知就必定叛逆，只是这叛逆代价太大，很多叛逆被扼杀在了摇篮中。 叛逆往往开始于孩子问题，你最怕的事出现在了你的孩子身上，比如孩子被霸凌、孩子辍学网瘾自伤自残自卑、孩子和你水火不容——糟糕的亲子关系唤醒了觉知。于是，你开始学心理学，开始允许自己叛逆，比如表达对父母的恨，比如不再忍气吞声，比如反抗他人束缚等等，你开始在家庭中争取权利，开始对伴侣说NO，开始把文件摔在老板脸上，开始让自己放下道德评判，去爱、去绽放！出走者的叛逆之所以夭折，是因为撼动了他人利益。比如伴侣会觉得你不再好对付，领导会觉得你不再被轻易洗脑，父母会觉得你不再懂事乖巧，于是，他们开始或明或暗的压制你，让你没法成长，比如在金钱上限制你，在情感上威胁你，开始对你冷暴力、疏离、贬低……记住，这绝不代表你错了，恰恰是你成长了！你只不过维护了自己，而自我维护打破了对方的掌控，被视为眼中钉肉中刺。此时的你，最需要支持和陪伴，很多人因此开始选择心理咨询师、学心理课程、参加成长团体，开始寻求支持，好让叛逆之路不再孤单。记住，叛逆是对过去那个自己的背叛，是砸碎那个怯懦的、卑微的、乖巧懂事的自己，过去有多顺从，现在就有多叛逆，直到背叛被允许之后，慢慢取得某种平衡，这就是所谓的“整合”。

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第三，经历。世上没有白走的路，也没有平白无故的遇见，一切潜意识仿佛像个内在小孩，引领你去到该去的地方，然后去疗愈受伤的自我。有些人的出现只是为了给你“上一课”，甚至这个人就是你的伴侣和孩子，你只有在生命这个时刻遇见这个人，早一点迟一点都不合适，这让你在你们的关系中去纠缠、去挣扎，以此唤醒觉知。别否定这些人，是他们让你看清了什么是重复什么是投射什么又是反转，要把这一切当做生命中的必修课，当做测试与考验，而非无缘无故的爱与恨。然后带着一颗觉知之心，带着叛逆的力量去经历，最终一定会找到自我，淬火重生。