失眠作为现代流行病的一种，和减肥一样，衍生出一个巨大的产业链，现代人不是在愁减肥就是在愁失眠，要不就是两样都愁。这不，这一期的《今晚我和你》节目一位女嘉宾就打进电话跟亚新老师详细述说了她的失眠史以及她跟失眠的战斗史，从小斗到大，各种方法都用尽了，但是然并卵，睡眠一直在跟她捉迷藏。

心理学也有一些帮助治疗失眠的方法，诸如冥想疗法、催眠疗法、放松疗法、认知疗法等，你可能会好奇，亚新老师会采用什么方法帮她解决失眠问题呢？

不知道你是会失望还是会惊喜，亚新老师并没有教这位嘉宾如何去解决失眠，而是从这位女嘉宾的讲述中听到了她从小到大的失眠给出的信息，顺藤摸瓜总结出导致她失眠的三个方面的原因：一是未曾疗愈的孤独害怕的受伤性体验（内在受伤小孩），二是未曾转化和安放的重大丧失之痛，三是内耗的关系模式和紧张的生命状态，于是最终解决她睡眠障碍的良方也就水落石出，就是要去看望和关爱通过失眠在呼唤她的一个个自己。

     失眠其实是我们内在焦虑、恐惧、担心、孤独等情绪外显出来的一个结果。如果我们仅仅对结果用力，注定治标不治本，就像这位女嘉宾一样，屡战屡败，屡败屡战，一个个长夜都在与失眠的战斗中煎熬，而白天则在精神不足、萎靡不振中对失眠更加焦虑。

当我们说失眠，要不就是说入睡困难，在该睡的时候睡不着，或者想睡却睡不着，要不就是说睡眠质量不佳，深度睡眠时间太短，达不到标准。按照入睡时间长、睡眠时间减短、睡眠质量低这些失眠标准，我也是一个资深失眠症患者。

从什么时候开始失眠我都不太记得了，我只记得女儿中考失利，然后高中成绩急速下降甚至逃课的时候，我失眠非常严重，所以开始听夜间广播，遇见了《今晚我和你》节目和亚新老师。

我也已经不太记得一觉睡到大天亮是什么感觉了，我只记得女儿小时候精力特别旺盛，爱人和我总也熬不过她，我们俩年轻时都瞌睡多，所以总是我们先睡，才两岁的她，就每晚帮我们关灯，然后自己去自己的房间，她到底是几点睡的我是不知道的。

不过那时候她就教会了我，有的人睡得少但是精神好，我女儿从小就睡得晚但是从来没有起床困难。

我也为失眠而焦虑过，不仅仅是为失眠，讲真，其实我分不清我是因为焦虑而失眠还是为失眠而焦虑，失眠的时候，我整个人就是一个焦虑体，完全活在焦虑里，什么都能让我焦虑，生活中全是问题。

节目中的女嘉宾想过的办法除了找闺蜜陪睡，其它的我大都试过。当我听了这一期的节目，我发现亚新老师整理总结出来的导致她失眠的三个原因，我也都有，我再来回看自己，我想起家家去世才是我失眠的肇始，我当时不仅失眠，青春期脸上都没长过痘痘的我开始长痘痘，太太口服液和安神补脑液我都没有少喝。直到今天我才醒悟，其实是丧失后创伤应激反应导致了原本只是梦多磨牙的我开始入睡困难。

虽然跟随亚新老师和武汉雅心人本回归心学生命成长团队学习多年，但是我倒没有专门去处理过自己的所谓失眠，反而不知不觉间我不再把失眠当做一个问题，更没有把自己当做一个失眠症患者了。

首先，对于睡眠我在观念上更加的开放、心理上更加放松了。该睡的时间睡不着，什么是该睡的时间呢？值夜班的人不在少数，比如护士、夜班的士司机等等，平常人觉得该睡的时间恰好是他们不该睡的时间；至于说想睡睡不着，事与愿违、要而不得的事情又何止是睡眠？睡眠时间太短？周总理长期睡眠时间都只有四个小时，也没有影响他的工作效率。身边比如我的女儿从小睡眠就少，但是她一直身体健康，精力充沛。这些如是的看到大大缓解了失眠标签带给我的焦虑。

其次，当我对关注问题、聚焦问题的头脑固有模式保持足够的觉察，越来越有觉知，越来越多地活在当下时刻，专注力和投入度都越来越高，我就逐渐跟焦虑说拜拜了。我现在已经养成了晚睡早起的作息习惯，比如此刻我在码这些字的时候，电脑右下角的时间显示为0：37分；平时夜间也会醒来一次或者几次，偶尔要是写东西或者看书过于投入，神经兴奋了，还会有一个晚上都没怎么睡着的情况；睡不着的时候我不会刻意让自己睡着，过于兴奋就坐起来看书，还能迷糊就继续迷糊，就像是仰泳，虽然没有前进，至少也浮在水上。晚上睡得不好，早上该起来还是起来，也不会刻意去补觉，午觉也是一样，能睡就睡，不能睡也就罢了，能睡几分是几分。

通常都认为晚上睡不好会导致白天精神不佳，影响多少会有一些，假如睡眠充足，白天的精神是十分，没有睡够，可能会打个七折，即便是五折，那我就把这七折或者五折的精神拿出来，全然投入到白天的工作和生活，不会因为打折而担心后悔和焦虑，让已经打折的精神进一步缩水。

     事实是，所谓的睡眠不足、睡眠质量不佳（按照某些标准而言）等等，对我的身体、生活还有精神状态并没有造成什么影响，相反我的身体和精神状态比大多数同龄人都好，我的工作效率和生活质量也很高，让很多年轻人都羡慕不已。

当然也有人会说，周总理如果不长期熬夜，可能至少多活十年，但是我可不想为了长寿、为了多活多少年而活着，为了长寿而强迫自己睡觉的人生不是我要的人生。我反而有些窃喜，因为所谓的失眠，我多了很多的时间来做自己喜欢的事情。如果真的可以刻意地来决定睡眠，我宁愿我可以睡得更少，因为我想投入去做的事情很多，我最大的苦恼就是感觉时间不够用。

第三， 实事求是地讲，我的入睡困难已经不知不觉解决了，我想睡的时候可以秒睡。我现在的失眠是主动失眠，是我不想睡、不忍睡，想要在夜深人静效率高的时候多写一些东西，多看一些书。我也依然爱做梦，但是我早就告别了噩梦，现在的梦大多充满了趣味和温暖，而且我的磨牙也不知不觉地减轻和好转了。

这要得益于我虽然没有刻意解决我的睡眠问题，但是这些年我不断向内走，不管是陪伴我的内在受伤小孩、面对和原生家庭以及和家家的关系，还是安放和转化自己对家家的不舍、思念和内疚，我都下了大功夫，做足了功课。

回看我自己的失眠史和疗愈史，我想说，失眠不是一个问题，而是一个礼物。失眠是一个提醒，提醒我们去连接和关爱自己；失眠也是一种修行，修炼我们接纳和敞开连接的能力。

    我更想对失眠说声谢谢，谢谢失眠让我拥有了更多我可以自由支配的时间，做我喜欢的事情，清醒地活着。

愿参与节目的女嘉宾和收音机前的您跟我一样收到失眠送来的礼物，祝福我们都安眠时好梦，失眠时安然。