1

 

·你会失眠吗？

·你对失眠有着怎样的理解？

·你会认为失眠是一种心理疾病，并会伤害到我们的身体吗？

我们今天来谈一谈失眠和关系的问题。

失眠的人，其实在关系中是没有安全感的。

 

不过，如果你今天失眠是因为中了彩票，明天要去领奖而睡不着；或是明天有一场很重要的考试而无法入睡，这样的失眠并不是太大的问题。

 

你需要保持一个清醒的状态，去应对一个有压力的事情，所以身体会出现一个生理上的调整。

 

但是，有一些失眠，确实会影响到我们。

 

有时候，明明我们的身体已经很累了，但我们偏不让自己睡，脑子里总是会出现各种各样的念头，于是便怎么也睡不着，越睡越烦躁。

 

比如在睡觉前，我们担心会失眠，当你开始这样担心的时候，今天晚上就真的失眠了。

 

如果我们最近压力很大，希望自己在某些事情上有更多的作为，也会很容易失眠。

 

另一方面，如果我们的失眠经常是心理层面的，由于我们内在的一些情绪压力所引起的，这个时候，我们就应该去好好关注一下了。

 

还有一些失眠是由于创伤后的应激反应引起的。

 

2008年，我去汶川进行心理援助，当时在军营里都是20岁左右的小伙子，正当年轻，精力是非常旺盛的，在进行一整天劳累的工作及训练后，应该是会很想好好休息一下的。

但是在那里，我发现他们整晚无法睡觉，哪怕是很累躺在那里，可就是没办法闭上眼睛。

 

有一个战士是这样跟我说的，他说：当我闭上眼睛的时候，我眼前晃动的东西，让我感觉到很害怕，所以我不敢闭上眼睛。

 

甚至于他们在军营里休息的时候，经常会有一些攻击性的行为，大家争吵、打架，那段时期这种情况很严重。

 

晚上出去上厕所也很害怕，去的时候还要叫上一个人陪同。

 

这种情形，我们称之为“创伤后应激反应”，这种反应让我们时刻保持在一个清醒的状态，因为一旦闭上眼睛，让我们感觉特别恐怖的东西就会发生。

 

他们所说的恐怖的东西，就是他们在救灾现场，看到一些不太愿意看到的情境，所以他们无法去睡觉。

 

而创伤应激后的一个典型的心理反应，就是失眠。

 

有一些人会做噩梦，噩梦的情境是让自己觉得很恐怖的，如果你睡眠的过程中出现让你觉得害怕的情景，那么睡觉就会是一个蛮恐怖的事情，所以，我们就保持清醒，不让自己睡。

 

当你失眠的时候，其实也是在保护自己。

 

比如你做噩梦，那么你不睡觉便是最好的一种保护。

 

因为睡着后有可能会出现让你觉得害怕的场景。

 

如果当下我们没有能够依赖的人，那么睡着后也就意味着我们要跟这个世界开始断联。

 

比如，小孩子要妈妈陪在身边睡觉，然后说：妈妈，我一个人害怕，你不能走。

 

那么如果睡着了，妈妈走掉了，小孩子醒来看到妈妈不在，他会很恐慌，对妈妈的信任感就会降低。

 

以后他需要睡觉，他也会死撑着，不让自己睡着，因为睡着了以后，他就失去了对这个世界的把控。

 

2

 

还有一种情况，就是你明明很困，但有件事还没做完，或发现那件事还没有思考清楚，在这种情形下失眠，我们面临着的是随时可能丧失的一种关系。

 

所谓的没有安全感，就是我们知道这段关系不安全，那个人随时可能离开自己，哪怕我跟他现在很和谐，但当对方一旦看到我身上的某些东西，可能会对我有不一样的看法和态度，这些其实都是不安全的关系。

 

这个关系中没有包容，有着更多的责怪或攻击性，另一方面可能是由于彼此之间信任度的缺乏。

 

如果一个生命，他本不应该来到这个世界，他给自己的父母带来了很多的挫败感，那么自然而然，孩子的所作所为在父母眼里都会对他产生一些看法，甚至于他饿了，都会觉得你怎么可以饿，你这样给我制造了麻烦等等。

 

我们会把和最原始的重要客体之间建立的关系模式，沿用到我们成年后的所有关系中。

 

所以在这一刻，这种关系是不安全的，是随时可能丧失的，我对于对方来说意味着什么，我无法确定。

 

比如，我对于跟我关系亲密的人是非常重要的，那么在这一刻，我不会担心这段关系会随时丧失，因为我在别人心里是一个重要的人。

 

当然我对于自己来说，也是一个重要的人。

 

如果你觉得你自己对他人可能是一个损害性的人的时候，别人可能是会离开的。

 

在这个过程中，不安的关系就出现了，这种不安感，首先的一个前提就在于我对于他人意味着什么。

 

所以这种不安，更多的是跟自我价值感有很大的关联的。

 

如果我觉得我对于任何人来说都是一个负担的时候，也许很多人就已经处在一个抑郁的状态里了，甚至于会有种想要毁灭掉自己的冲动。

 

很多抑郁的人经常性觉得自己没有价值，没有未来，没有前途，对于他人来说都是负担。

 

在这种情形下面，他才会不断的自我攻击。

 

这种状态下去建立的关系，一定是不安全的关系。

 

别人之所以跟我建立关系，也是没有办法，或是因为某种责任或义务，某种道德的需求，所以在这个情形下面建立的关系，如果我睡着的话，很显然对方特别渴望跑掉。

 

当你觉得每一个人都想离你而去的那一刻，我们睡着的话，就真的是太孤单了。

 

所以失眠和不安是有关联的。

 

3

 

睡眠是本能，就像吃饭一样，饿了自然要吃，困了自然要睡，我们都知道一个婴儿一出生就一直在睡觉，只是偶尔醒过来，是因为他需要这样的睡眠时间。

 

如果我们觉得自己不够好的话，我们就会逼自己，就有点类似于不让自己舒服，什么叫不让自己舒服呢？

 

今天有一个朋友来找我，说他很想过一种自由自在的生活，然后做一些自己喜欢的事情，能够轻轻松松的。

 

每一次他做一笔生意，在这生意过程之中，他一直处在一种精神极度紧张的状态。

 

他说在工作上有一件事，该做的都已经做完了，现在只能听天由命，但是，他还是无法放松下来。

 

有人约他去打球，他也不去。其实，他去不去打球和这件事情的推进已经没有任何关联了，这件事情今后的方向已经不由他控制了，但是他说我还是无法去打球。

 

我说：你总是不放过自己，就像一个救火队员，没有火的话，你要去点一把火，然后去救。你觉得救火的感觉特别好吗？好像做了一个上帝做的事情，把所有的事情都牢牢的掌控着，如果有一些东西不让你管了，你会觉得很无趣，或者说反而更恐慌。

 

就像一个特别好斗的战士，如果生在和平年代，对于他来说，或许是一种灾难。

 

有时候，我们跟自己的关系，就是在逼自己，不满足自己。

 

有人说：幸福的感觉就是瞌睡遇到枕头，但是你困了，也有枕头了，却还是不让自己去睡觉。

 

这时候，你就处在对自己逼迫的状态，或不断挫败自己的状态，或不满足自己的状态，当然这也是别人对待你的方式。 

 

4

 

我认为失眠主要有两个原因： 第一个方面就是跟自己的关系，我跟自己过不去，那么我不让自己满足自己。

 

如果你实在不想睡的话，就不要逼迫自己去睡。

 

因为你逼自己，已经够惨了，不要再用理智去逼迫自己一定要睡觉，双重逼迫只会让自己越来越睡不着。

 

第二个方面，就是我和他人的关系。

 

为什么这方面会影响到我们的失眠呢？

 

如果这段关系随时可能消失，那么在这个过程中，我必须要时时刻刻的去关注对方，如果睡觉了，就意味着我无法去关注对方了。

 

就有点像是一个特别多疑的人，对于自己伴侣的关注，包括他的动向，今天去了哪里，每天的手机里跟谁联络。

 

他特别没自信的时候，他就一定要想去知道。

 

所以，我们不睡觉是为了想知道关系的走向是什么，对方会去哪里，对方会不会一如既往的跟我保持一个亲密的关系？

 

在这里，我和他人的关系，是非常依赖的。

 

有人说，我并不依赖别人，我是一个很独立的人，可还是会失眠。

 

可能这种依赖，恰恰是依赖不成的另一种防御方式，很多人说我可喜欢独处的感觉了，但是在很多人际关系中间，它所呈现出来的恰恰不是的。

 

依赖的方式，不是说我要吃饭，马上就有人端给我，我要穿衣服，马上就有人帮我穿，我要什么别人马上来帮我做。

 

有的时候我们会依赖于我们自己理想的关系，我们可以这样来理解，因为你脑子中间有一个非常理想化的状态，或者理想化的对象和关系，我得不到，所以在这个过程中间，我让自己保持在跟他人隔离的状态，或者说反依赖的状态，这其实有点悲壮。

 

所以跟他人的关系中，如果说你特别依赖于一段关系的话，失眠是一定的。

 

只要能意识到这一点，失眠的症状也会随之消失。