参与者：一位女性听友

 

倾诉者说：

 

亚新老师：您好！

 

也谢谢海燕！一直都给我们安排节目辛苦了！

 

昨天收到海燕的消息，告诉我下周可以上节目了。让我准备一下，我有些惊喜 ，从我报名参加节目，应该有半年吧，我不太记得了，我心里准备是可能会一年能排上。

 

所以收到消息很开心，心里想我准备说些什么呢？其实是有很多想说的。

 

记得我走讲 团队是2017年，那时候我的状态非常的糟糕，失眠，那种无助，无力，整个人崩溃了。我是通过百度查询按照步骤下载喜马拉雅，很幸运无意中找到老师的节目今晚我和你。

 

通过听老师节目，找到老师的微信号进了群。

 

在这里我感受到在生活中从未感受过的温暖，被理解被懂得，被允许，心里也很信任团队。我开始做分享倾诉我的心事，慢慢的通过分享整理心事，慢慢的内在有了一些空间跟力量，那个乱糟糟的自己也清晰了好些。

 

真的特别感谢老师跟团队给我很大的帮助！

 

我积极的报名来团队上课，我开始从那个糟糕，无力，无助，崩溃的状态有了一些转变。当面对自己这里，还有外面的人事物发生变故，不如意，冲突的时候，我想到去觉察，接受，面对。虽然没有做得好，但是真的也好了一些。可能真的只是头脑想到的，并不是真正的，做到接纳跟面对，都想好好的，就是没有力量，做不到。

 

就像失眠这个事情吧，比如我没有上班，晚上一点两点没有睡着，我不会逼自己。心里想明天又不上班，现在没有睡着。明天可以起床晚一点，没有精神可以什么都不做。这样我不会焦虑，慢慢的就会松下来睡着了。

 

如果明天还要上班，又已经好几天没有睡好，我就会乱了，焦虑，着急，害怕，担心，然后越来越糟糕，跟本静不下来，去接受睡不着的状态，也静不下来去觉察。

 

我拿自己一点办法都没有，管不住自己，说到这里既然哭了，十来天没有睡着，我已经浑浑噩噩了，吃不下，没有力气，很憔悴，人都瘦了，全身很软。更没有力量自己去调节。我就请长假，或者不上班了，回到家有一点点温暖，还是会不相信自己可以安心睡着，因为都好些天没有睡了，自己会去认同睡不着这个事。

 

就很想依赖一下酒，喝点红酒，晕乎乎的，其实就想暂时麻醉一下自己，喝酒的目的就是想让自己好好睡一觉。还是心疼自己的，明知道喝醉不好，真的也没有办法。为了睡一晚好觉，明天我就有一点力气，力量，才会相信我可以安安稳稳的睡着的。

 

有时候喝酒都没有把我麻醉到，喝醉了都没有睡着的时候。实在也没有办法了，去医院买安眠药，医生说会也依赖，我也怕有依赖，我也心疼自己不想让自己去吃药。但是内心又相信医生既然开药，也是放心可以吃的，相信自己身体棒棒哒，这一点副作用对我没有影响。也相信自己不会对药有依赖的，只是需要吃一颗让我可以安心睡着一晚上，我就不需要吃了，因为我已经自己会睡着的。

 

我会发现无论是，用酒，安眠药，还是去依赖某个人，那种安全感，都是不长久的，不稳固的，当用酒都不能麻醉自己。安眠药都不管用的时候。

 

我想到了自己，唯有自己这里有，这里稳才是，心安，心里稳稳的，才不会那么慌，不那么失望。就不会那么痛苦。但是我又怎么才可以做到。就会想到我们团队，帅哥，师姐，师妹，师弟们，她们成长经历，从不好到好，都是可以通过学习，生活中去用，练习，她们都做到了，成长了。

 

 

 

 

 

索引条目：

 

 

 

 

1、 是什么把睡眠从我们这里夺走的？请看看我们的内在。

 

2、 用工作，用红酒，用安眠药，那只是表面的应对，很显然效果不会好。

 

3、 放松就能入睡，说明内在太紧张、太焦虑、太担心，那么就要去看内在紧张、焦虑、担心的原型事件和场景，慢慢深入内在看清真相，于是失眠就是深入了解自己的桥梁。

 

4、 夫妻关系良好，失眠也就好了，说明生命需要好关系里面蕴含的爱、理解、接纳、包容和支持。

 

5、 内在安静平和跟躁动混乱的失衡，常常导致白天的坐卧不安和晚上失眠。

 

6、 任何人都有可能失眠，失眠只是睡眠本能在某些特殊情况下的一个变奏，这不是问题，但是长期失眠，一定是指向身心失衡问题的。

 

7、 情绪上的痛苦，比如父母冲突，学业受阻；精神压力，现实和理想之间的巨大差距，每天生活的紧张状态，高强度的工作等；紧张担心，比如对失眠本身的担心，对前途的茫然焦虑等；对某些人事物的期待而产生持续性的亢奋感；强烈想要控制某些人事物；内在安全感的不足等都会产生失眠。

 

8、 解决失眠最大的陷阱是总是针对失眠来解决，却对出现失眠状态的那个生命及其内在没有多大兴趣—典型的头痛医头脚痛医脚，效果也只能是浅表和局部层面。

 

9、 失眠最大的问题是害怕且抗拒失眠。

 

10、 借助失眠，看向我们怎么对待自己—是接纳，还是抗拒，是信任自己还是怀疑否定自己，是向内成长自己还是于外在解决所谓的失眠状态，这些都在反应我们对待自己的情感、方式和内容。

 

11、失眠早已成为一个全球性的问题被予以重视---每年的3月21日为世界睡眠日就可见一斑。

 

12、去拥有身边的美好，大大小小的支持，深深浅浅的爱，都是让生命松弛下来最好的良药，失眠也会被这些药治愈。

 

13、和身边人建立稳定而美好的连接，安全感的富足，就会让失眠远遁。

 

14、让情绪上的痛苦有抒发之地，让精神压力有疏散之所，让紧张担心能被懂得，让强烈的控制得以被理解，让内在安全感得到满足---产生于生命之间的种种懂得和看到，失眠就会消失。

 

15、托付心态，只会慢慢消耗掉亲密；而成长自己，就会让亲密有了托底的基础。

 

16、失眠也是提醒关爱和成长自己的闹钟，并非是和我们对着干的讨厌鬼。