我从2013年5月《今晚我和你》节目改版以来，就为每一期的个案找契合的拓展文章，以心理学的为主。在找文章的过程中，我有个突出的感受，就是不管是什么议题，分析为什么（WHY）和给出怎么办（HOW）的比较多，但是把议题本身说清楚，直接说是什么（WHAT）的少之又少。

比如这一期的个案议题是关于“活得很累无法放松”，大量的文章都是讲“你活得很累，是因为……”、“童年……的孩子一生都无法放松”，或者“身心疲累的你如何放松”、“想放松，你只需……”等等。

 同样的标题，里面的内容却是云泥之别。讲“WHY”的文章质量普遍高一些，因为人们最不缺乏的就是分析能力，学习心理学的更是如此。但是讲“HOW”的好文章就很少了，要么很幼稚，要么纯属“自由联想”，明显是推理出来的，而不是体验实证出来的。

可见分析容易体验难，“WHY”可以分析，“HOW”可以思维推理，但是“WHAT”，只有体验了才说得出来，因为“梨子是什么味道，你亲自尝了才知道”。只有自己栽了梨树，结了梨子的人才可能把如何选种如何栽种如何培育的过程说清道明。

比如说你为什么不能放松，总是很累。这个是你自己的体验和经历，只要去回看和清理就很清楚。拿这一期《今晚我和你》的女嘉宾来说，因为从小就看到父母挣钱非常的艰难，非常的辛苦，小小的她看在眼里，疼在心里。一方面形成了“赚钱不易、生活艰难”的内在信念，一方面也产生了我一定要努力过上更好生活的发愿，而且对比承担更多更久却从不喊累的母亲，她也不好意思觉得累，不好意思放松。不管是分析，还是去聆听那个很小就已经感受到父母的辛苦和累的内在小孩直接表达，“WHY”都很容易清晰呈现。

弄清楚了“WHY”之后呢？这位女嘉宾也是我在武汉雅心人本回归心学生命成长团队的同学，我前几年以每周一次的频率连续陪伴过她多次，她在节目中分享的内容我一点都不陌生，因为我曾经陪伴她从眼前一片黑暗、完全看不到自己，一点点回到内在，然后一次次进入到不同的原始场景里去呈现和面对。

在节目里她说：现在没有以往那么焦虑了，似乎对人对事都淡定了很多，但凸显出来的是忙碌和累。她说的是什么呢？从焦虑到淡定，但是忙和累就凸显出来了，听起来好像是依然不好，从一种状况到另外一种状况。但是体验过的人就知道，她正在经历生命能量不断松动的过程，从之前的塑胶花的状态到活生生的人的状态。什么意思呢？就像是《为自己出征》里面的盔甲武士终于脱掉了盔甲。没看过《为自己出征》？那就请你想象兵马俑的外壳崩裂，里面出来一个活人。

不好意思，原谅我把如此美好的体验形容得这么“惊悚”。其实只要是上过武汉雅心人本回归心学初级班的朋友，大都体验过什么是松动：很多年没流泪，都怀疑自己不会哭了的，第一次课自我介绍的环节就莫名哽咽甚至止不住的泪如泉涌！很久不会笑的，突然就笑得像个孩子，前仰后合，哈哈哈哈停不下来。

我曾经把每个新同学上第一次课自我介绍的照片和最后一次课“结业”的照片做成拼图，形成强烈的对比，肉眼可见一个个呆板晦暗的红尘生命恢复有血有肉、会哭会笑，重新活过来，像一个“人”了。有人是因为看到了很多规律的呈现，“三观尽毁”，很多固化的信念系统碎掉了，变得自在；有人是由于久旱逢甘霖，感受到了真正的接纳、允许、包容和爱，辛苦疲累的红尘生命被看到，灯枯油尽的内在精神实体得到了滋养，变得滋润……

松动是放松的开始。松动之后并不一定好过，因为之前压抑的开始释放了，之前麻木的变得疼痛了，之前确定的变得混乱了，之前冻结的开始融化了，之前稳固的开始倒塌了，之前强撑的变得松弛了，之前伪装的变得真实了，之前紧缩的开始舒展了，之前呆滞的变得灵动了……就像潘多拉的盒子打开了，锁在里面的各种情绪能量都越狱了，会带来巨大的震荡和冲击，而且一波接一波。

能量的松动无异于一场生命内在的大凌汛，摧枯拉朽，蔚为壮观。很多人都会被吓住了，将春天到来的喜讯当成世界末日的噩耗。因为能量看不见摸不着，很多人不清楚自己的身体就像一个巨大的冷库，全都是禁锢冻结的能量。

松动之后，积压的能量释放是一个令人叹为观止的过程。我有一位朋友，也是武汉雅心的同学，原本是一位成功的企业家，上完初级班之后，却从精力充沛、雷厉风行的探春一下子变成了虚弱无力、梨花带雨的黛玉，躺平了半年时间。但是她庆幸地说，幸好及时来学习，帮她踩了刹车，救了她的命，要是一直停不下来，她的身体、事业和关系都会出大问题。

是的，松动带来的凌汛是解冻，是复苏，是重生，如果一直强撑和压抑，最终将是彻底崩盘带来的海啸，是疯狂，是毁灭，是不可逆转的悲剧。

从松动到真正的放松有一段很长的路要走。很多时候我们都会像好龙的叶公止步于此，被突如其来的春汛吓住了，把咕噜咕噜往外冒的生命泉眼赶紧重新堵住，宁可重新待在头脑固有模式里苟延残喘地活着。

从松动到真正的放松，要勇敢地经历被钳制冻结的能量解冻的全过程。这个过程有个重要的关口，因为生命能量是一个整体，就像我们因为害怕痛苦逃避痛苦就得屏蔽所有的感受一样，你不可能只屏蔽痛苦，却能感受美好。一旦感受复苏，我们害怕和逃避的痛苦也会跟着苏醒过来，一条河，不可能清澈的部分恣意流淌，污浊的部分按兵不动，只有整体的一条河，所有的河水都会随着春风解冻，拥抱美好和快乐，就要迎接痛苦和眼泪，因为痛苦和眼泪是整体的一部分。

比如这位参与节目的女嘉宾，因为感受力的复苏，不仅越来越能感受到现实生活中的累，而且之前积压多年的累也会随之解封和释放。一直疲于赶路、习惯自我鞭策的人在松动之后都会有一种感觉，似乎没有做什么事都很累，和从前的不知疲倦形成剧烈的反差，于是会特别的恐慌，对自己诸多的评判。

这种恐慌害怕并非是突如袭来的累或者其它复苏和释放的情绪真的有多大的杀伤力。相反，这种复苏和释放对生命、对我们的身体都有利无害，本身就是疗愈、重建和恢复的过程。我们的恐慌和害怕只是因为不习惯和不适应而已，就像在黑暗中待了太久突然见到了光，就像是从沙漠中饥渴难耐一下子掉进了湖中。我们只需要稳住自己，不逃不躲，慢慢睁开眼睛适应光明，一点点感受湖水的滋润和浸淫。

一点点习惯真实和整体的过程就是舒展和放松的过程，直到你最终达到放松，就像一块压缩成一团的丝绸慢慢抻开、熨平……真正的放松是怎样一种体验呢？

我记得是在2012年的秋天，一个周日的下午，看到一个朋友转发的一个博客活动，在八一路上的一家咖啡厅有一个做手工纸巾包的活动，当时倍感抑郁、怎么都快乐的我正在寻找各种让自己开心和放松的方式，于是报名参加了。

活动结束后，我带着一个绿底白花的兔子状的手工纸巾包准备回家。八一路上拦车很困难，我在路边站了很久也没拦到车，就给老公打了一个电话，要他来接我。打电话的时候其实只是试试，心里觉得他肯定会拒绝或者会抱怨，但是他一口就答应了。

我就站在路边等他。就在等他的时候，我突然就清晰地看到，是真的看到：一辆辆车在我面前一闪而过，看到车里有的只有司机一个人，有的副驾驶的位置上坐着男人或者女人；看到一个抱着孩子坐在副驾驶位置上的妈妈温柔地吻了怀中的幼儿一下，露出幸福的微笑……我看到我也笑了，我感受到我一直生无可恋、郁郁寡欢的脸开始放松，我的眉头开始舒展，我的脸上露出了微笑；秋日的微风拂过我的面颊和头发，空气里有桂花的香味；我的脚微微有些发麻，我轻轻跺了一下脚；眼睛向更远方看去，看到了小洪山的山脊还有宝通禅寺的宝塔；初秋的天空湛蓝高远，有一群接着一群的鸟阵飞过；终于有行人走过来，是一对老年夫妻，走得很慢，一前一后，爹爹紧跟在婆婆的后面，都不说话，表情平和……

这种感觉就像我苏醒了过来，不再是“行尸走肉”，就像从无意识到了有意识，就像一个木偶有了灵魂，就像我的身体里有了另外一个我，看着我在怎样的世界怎样地活着。

这时，老公的车过来了，停在我身边。我就像是第一次看清这个已经跟他耳鬓厮磨了二十几年的男人，他在我眼前活了，他非常平静安然，没有一丝不耐烦和嘲笑。我打开车门，坐到副驾驶的位置，系上安全带。他重新启动了汽车，我想起几个小时前是他将我送到这里，然后继续去送孩子上英语课。这么多年来我对他提出要求，他很少拒绝我。但是在这之前，我一直觉得他对我一定是不耐烦的，是拒绝的，是排斥的……我很久甚至是从来就没有看到过他真实的样子。

我什么都没有说，他也像之前无数次载我回家一样，载着我回家。但是他不知道，坐在他身边的是一个全新的我。我的耳朵也像是变好了，我听得到他的呼吸和我的呼吸。我长舒一口气，他问：难得你心情这么好！看来今天下午的活动不错啊！

我笑着说：是！非常不错！终生难忘！

这就是我关于放松的体验。在这之前，我无意识活在我的觉得里，在这之后，我看着我活在怎样的恩宠和爱的真相里。在这之前，我毫无觉知地在头脑固有模式的旧房子里自以为是，在这之后，我发现房子外面还有更大的世界。在这之前，我活着，在这之后，我知道我怎样活着。在这之前，我不管忙碌还是清闲我都不轻松不快乐，在这之后，我可忙可闲我都轻松快乐。在这之前，我只有红尘生活情境中的蝇营狗苟的我，在这之后，我有了一个跳脱红尘生活维度的清明觉察的我。在这之前，我活在自卑又自大的恐惧和焦虑里，在这之后，我活在如是和整体里。

是的，要获得真正的放松，不在于你是奋斗还是躺平，不在于你做什么或者不做什么，不在于你是急先锋还是慢郎中，而是你得从头脑固有模式的旧房子里出来，来到红尘生活情境之外的心灵空间。这既不是加法也不是减法，而是另一个维度的高贵生活。

这让我想起当年在常青花园的游泳池边，为什么第一眼就认出了亚新老师，一个穿着褐色棉衣、夹着一叠讲义、匆匆忙忙过马路的平头戴眼镜的中年男子，在同样行色匆匆的人群里，唯有步履敏捷快速的他脸上带着平和的微笑，他是活着的，是放松的，是有生气的，是发着光的。

愿滚滚红尘中这样的生命越来越多，而你我也身在其中，这个世界会越来越明亮和美好！