参与者：一位男性听友

倾诉者说：

我今年十五岁，只剩下二十多天中考。

目前的成绩在二中录取线下一点，我比较想考到一中线。以前的学习状态还好，只是最近觉得什么都忘记了：比如写作业，写着这一科的时候，脑子里想着下一科，于是忘了这一科，拿起笔写了下一科，之前没写完的就忘了。之后怎么也想不起来。记住的知识点，到了考试不记得了，怎么都想不起来。

生活上也经常无征兆的忘记。

精神状态很不好，感觉自己有些疲惫，每天上午七点有早自习，不管前一天晚上睡了多久，到时间就睡着了。醒来也不知道自己睡着了，经常是同学提醒我告诉说我睡了，我才知道是怎么回事。

并且上周出现了头疼的状况，持续一周左右。

我感觉自己的情绪还可以，不怎么对中考感到担心，不觉得自己很焦虑。

觉得学习节奏还能适应。

我对现在的状况很困惑，很想知道是什么导致的。

我跟妈妈聊过，妈妈告诉我如果平稳的状态下想考一中应该是可以的，在这种状态下，可能二中都会进不去，让我学会放低期待，调整心态。我让她帮我想办法，妈妈告诉我可以参加亚新老师的节目。

我想在节目上说说，我很想知道现在怎么了，并找到解决方法。

索引条目：

1、有的遗忘本身就是一种拒绝的态度，比如拒绝在头脑看来无用的信息。

2、过多的信息堆积在一起，遗忘就会出现，遗忘是一种做减法的处理方式。

3、遗忘常常在说：我不想再要多一点的东西。尤其是不理解的，或者不重要的东西。

4、睡眠，饮食，身体状况和高强度的压力之下会非常影响记忆力。

5、遗忘是一种善意的提醒：我需要更多的空间，而不是更多的塞入，我需要更多的觉察，而不是没头没脑的安排，我需要更多的安静，而不是更多的想法，我需要整理自己的信息，而不是无休止增加更多的信息。

6、头部是思维和指挥中心，头痛的心理指向性是我们在做计划，做安排，做整体安排的时候出现了搞不定的冲突，现实和理想上的冲撞，很想都搞定，可是真的做不到！所以头疼也是躯体发出的信号：我需要对目标和现实进行必要的觉察和调整，特别是自己当下的状态进行觉察和调整。

7、一个不惧怕压力的生命是非常了不起的，但是不代表压力就被缩小，而真相是：压力是多少就是多少，并不会因为我们心理上的不惧怕而变小，所以身体和精神实体我们其实一直承受着如是巨大的压力在，只是心理上我们不在乎不惧怕而已。

8、孩子只在乎成绩和目标，而轻视或者忽视心理上的调节，不关心自己的身心状态，反而成了很多孩子影响考试发挥最大的因素之一。

9、了解自己的身心状况，有时候比了解试卷还重要。

10、以为学习就只是学习本身，这种简单益处就在于可以心无旁骛去学习，坏处就在于意识不到学习其实是非常需要身体、心理、同伴支持系统、家庭支持系统和社会支持系统来支持。

11、抽身出来对自己已掌握的稍稍梳理，信任自己已经掌握的所有部分，然后还给自己一个调整后充满活力的身心状态，目标的达成就不是难事。

12、中国的学生普遍缺睡眠，缺真正的关心，缺被懂得之后的理解和支持，缺生命在学校和社会给予多点开花的浇灌和培植，所以太多孩子从六岁开始就一个人走向了长达十二年的孤军奋战之旅。