爱自己，多美好的三个字：首先是这里有爱，然后把爱施加给自己，不再执念于外界给自己的爱，想想都是件美好的事情。

 

爱自己是很高端的内容，方式其实可以很日常。

 

比如昨晚参与者朋友，大二就开始腰疼，一直到毕业工作到现在，他在节目中告诉我因为腰疼，从全天跑单到只跑半天单，也就是从全职跑单到兼职跑单，只因为腰疼的受不了。

 

可他还是年轻小伙啊，不到三十岁，腰疼都影响到了自己的饭碗，这还不是关键，关键在于他从来没有去医院看过。

 

这让我特别的震动：宁可忍受这么些年的疼痛，宁可调整工作状态，也不去医院看看自己的腰。

 

这样对待自己的身体，呈现的是对于自己的不会关爱。

 

爱自己本身非常的美好，满足爱自己的方式其实很简单---要怎么做呢？

 

第一就是直接关爱自己，把关爱的行动直接拿出来施予自身。

 

比如腰疼，就去医院看腰。

 

在节目里我再三强调让他答应我尽快去医院看腰，放下电话就去。

 

后来他真的去了，在从大二开始就疼的腰，终于被他在关爱，也就是他在用行动爱自己了。

 

后来他告诉我去医院检查，轻度的腰椎间盘突出，注意休息即可。

 

那么从身体对应心理的角度看，腰部是人体中对于计划提供支持和行动之间的缓冲地带，代表着支持支撑，同时代表着灵活度，预示着可以见机行事，而不是一意孤行不懂得灵活变通，人体中有四个部位对应着这项功能：脖子，腰部，膝盖和脚踝，在各个不同的区域代表着承担和灵活两项最基本的功能，那么从他大二开始的腰疼到毕业后工作到现在，一直忽略自己的腰部，他那里一定有一个顽固的信念在支持着他这么对待他的腰部，也就是忽略他对自己的关爱，从生命成长角度看，这也是他可以深入探索下去，可以找到内在答案的部分。

 

然后针对这个固有的信念，去做检视，去试着在自己的生活中去看到自己的计划想法和决定，在执行这些想法计划和决定的时候，可以根据自己的身心状况做出调整，而不是一根筋走到黑，也接受外在发生的如是，调整自己的计划和安排，而不是不管不顾一意孤行。

 

这是腰部疼痛从身体和心理层面带给他的信息，只要从两个方面着手就可以对自己的腰部，继而对自己进行真正的关爱：在医学层面，听从医生的建议，注意平日身体搬动重物 ，做弯腰动作等方面注意，同时可以做牵引拉伸和按摩；同时在内在生命层面增加对于外界人事物互动时候的灵活度，懂得及时调整，而不是固执对自己不闻不问，比如以后身体有其他不舒服，及时到医院就医，随时关爱自己的身心状况。

 

爱自己真的很美，方式却可以很平常---饿了，就吃自己想吃的，累了，就休息，想谁了，就跟对方联系，想出去走走，就安排好一切，随意走走，想和谁见面就邀请对方，就如同腰疼了，就去医院看看腰部。

 

在日常直接对自己的需要进行满足，这是必不可少的直接关爱。

 

众所周知在武汉这一座大城市里有很多和昨晚参与者朋友一样独住的生命，渴望交流的喧嚣在一个人的房间里奔腾。

 

在日常生活中爱自己就成了很多孤独的生命非常迫切又重要的问题。

 

第二，建立自己的家庭支持系统，这对于每个人都很重要。

 

和自己的家人保持轻松愉快的互动，这是最稳定最牢靠的支持系统。

 

昨晚参与者这里就有自己的功课，和父亲，都不怎么联系，跟妈妈之间，也是妈妈主动和电话互动。

 

在自己的原生家庭连接这一块，自己和父亲，和哥哥，和妈妈之间都呈现了一个不怎么主动联系的自己，那么这就需要他多靠近这样的自己，真的去探索他的内在，去一点点清楚自己内在的发生，并且开始靠近这样连家人都保持距离又渴望摆脱孤独的自己，因为内在这样和家人疏离的自己，其实特别渴望身边有人说话是很渴望走近别人的。那么走进没在这样疏离状态的自己，就是他努力的方向，所幸他是武汉雅心的学员，这个可以依托团队走好这一步。

 

和父母保持外在的联系，内在的靠近，是外地漂泊者最稳固的亲密来源，更是外在漂泊者离不开的原生家庭之爱。

 

第三、建立外在社会支持系统。

 

如同昨晚参与者他从国有单位离职，开始全职跑单，目的其实就是和外在保持连接。

 

他是这样说的：自己跑单和别人有不一样的意义，同事们考虑的是赚钱，我更多是觉得出门跑单可以帮我和不同的人接触，与外界有连接。也让我有更多的动力走出抑郁的环境。

 

那么他就真的用心对待每一个单，去和不同的客户见面，即使是三言两语的沟通，对于他就是很合适的事情。

 

同时自己的外在支持系统，自己堂堂正正去建立，比如如果很喜欢那个按摩的小丫头，可以当作自己的好朋友去相处，不用担心什么，只要投缘，三教九流都可以是自己的朋友。

 

和自己投缘的团队的学员，同样也是自己的外在社会支持系统的一部分。

 

对于普通人，我们还是先要把普通日子过好，同时还要积极建立自己的支持系统，因为内在丰富到可以不太需要支持系统的人，实在寥寥。

 

这是用建立稳定的支持系统来爱自己。

 

第四、日常生活正常化。

 

日常的工作生活安排好，一日三餐做好取悦自己，想吃什么就去买，下载做饭的各种APP，其实也是一件特别有意义又美好的事情。

 

等到自己手艺不错，可以邀请自己的三两个朋友到自己的住处小酌，聊聊天，喝喝酒，宾主尽欢。

 

和别人在一起，和自己在一起，在一起的连接感，是生命需要的重要感觉。

 

这是日常生活之爱。

 

第五、精神追求不可少。

 

闲暇时候满足自己的精神、心里乃至灵魂需求，就像昨晚参与者朋友已经加入武汉雅心学习，而且有一段时间坚持学习后，他自己的生命状态有了很大的改变，从抑郁孤独，慢慢变得开朗和轻松自在，甚至那段时间自己的跑单量都有了很大幅度的提升，金钱上的收益也提高了。

 

每个人的生命那里都有着非常多的功课，需要我们去面对和修行，这是事关灵魂的大事，只要是生命，不分贵贱，都需要在灵魂方面多做功课。

 

这是灵魂层面的爱自己。

 

按照马斯洛老先生的需求层次论：满足自己的生理需要（食物、水、空气、性欲、健康等），还有安全需要（人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等），社交需要（对友谊、爱情以及隶属关系等的需要），和尊重以及自我实现需要相比，虽然被人们分类为低等的需要，可是低等需要并不低俗，反而是所谓高等需要的基石，所以好好去满足自己前三个需要，非常重要且美好。

 

有的人一生关系融洽美满，要向空处修行，而昨晚参与者，反而要转身向日常生活，去好好拥有自己的日常生活，在日常生活中爱自己，在日常之实中去学习爱自己爱别人，这是昨晚参与者要走的路。

 

爱自己这个内容是贯穿一生的，永远奢侈且宝贵，但是方式可以世俗而平常，愿昨晚参与者和我们一起用最平常的方式做好爱自己这件高贵美好的事情。