因为《脱口秀大会》爆红的李雪琴，别具一格地以“天然丧”深得人心。

她发过一条微博：

 

老有人跟我说，你都考上北大了，你层次不一样。哪他妈不一样，北大怎么了？念了北大就不能当一个low逼了吗？念了北大就不能当一个废物了吗？

 

这个自称“985废物”的女人，往台上一站，浑身上下就写满了一个“丧”字，散发着“我只想当一个废物”的气息。

 

连沈腾都说，被她身上那个丧丧的劲儿打动了，特别喜欢她，还邀请她参加《我和我的家乡》首映礼。

 

很多人都认为，她这种真性情的流露，很有人格魅力。

 

但我觉得，可以往深处再看一层：她有一部分魅力，来源于她的智慧，即懂得如何充分转化和利用资源。

 

大家都知道，李雪琴有抑郁症。

 

一个普通的抑郁症患者，可能是丧的、无望的、一潭死水，就像走在凛冬中，四周一片荒凉。

 

但是李雪琴，偏偏站在这一片荒凉之中，欣赏起了雪景，还不断琢磨着，如何把这片独特的风景，呈现给外面的世界。

 

所以，她用脱口秀的方式，尽情表达着自己的“丧”，而且取得了巨大的成功。

 

李雪琴把低谷期的抑郁和丧，变成了一种稀有资源，并且利用这些资源，为自己引来了不少“活水”，这是她的厉害之处。

 

而这也给我们带来了一个启发：换一个视角来看待低谷期，未必是坏事。

 

1

 

专注当下

 

低谷期有一个特点：状态低迷、颓废，对世界似乎丧失了大部分兴趣，有些人还会变得自闭.

 

一个朋友，经历了重大的生活变故之后，和从前开朗健谈、积极向上的她判若两人：

 

活得很粗糙，很少化妆和打扮自己，房间也疏于打扫、杂物成堆；

 

变得沉默寡言，不再和朋友聚会逛街；

 

放弃了很多爱好，钢琴、烹饪、书法，阳台的花草死了一大片。

 

以弗洛伊德的观点，这些都是受死本能驱使的、一种要摧毁生命秩序的冲动，表现出来就是能量值低、活力下降、兴致索然。

 

但是，她却在沉寂的一年时间里，读了两大箱书，写了近10万字的读书心得，还得到了出版社的出书邀请。

 

回忆起那些日子，她说：

 

“我每天除了昏昏沉沉躺在床上，睡觉、哭泣，就是挣扎着下床，机械地吃东西、工作，其他时间全部在看书写东西。”

 

“失去了做很多事情的动力，只有这一件事，是我拼命想要抓住的、唯一的出口，也只有在这件事里，我感觉自己是活着的。”

 

低谷期的人，由于经历过重创，神经脆弱而敏感，此时自我防御机制开启，潜意识会主动屏蔽多余的通道和信息，只选择和保留少量合适的、安全的，可能也是对自己而言，意义最深刻的方式，保持与世界的联系。

 

而换一个角度：

 

由于欲望少，有限的精力被难得地集中了起来，由于能量弱，失去了幻想和控制未来的力气，由于活力低，作为与死本能的对抗，“黑色生命力”正在积极蓄能，也就是迸发出的强烈求生欲。

 

由此得到的意外礼物便是：能够专注地活在当下。此时的生命更加纯粹，反而是成事的最佳时机.

 

往远处看一点，有忍辱负重的司马迁，在牢狱之中成就奇书《史记》，有屡遭贬谪的苏轼，在远离庙堂的偏远之处创作出许多千古名作.

 

往近处看一点，李雪琴不也正是在低谷期中，成就了自己的“脱口秀女王”吗？

 

《易经》里有个词语叫“潜龙勿用”，意思是说一个人在低谷期或逆境期要学会蛰伏，待时而动。

 

我理解的“蛰伏”，并不是单纯的隐忍，而是利用低谷期的资源，在专注中发展、蓄力。

 

 

2

 

人格整合

 

心理学家卡伦·霍妮曾说：低谷期是人格整合的最佳时期。

 

第一， 由于与世界交手时被挫伤，迫使人对于自我的认知更加客观、清醒。

 

在知乎上看到一个网友的经历：

 

他本是某互联网公司的设计师，不安于“打工人”的身份，辞去高薪工作，开始做短视频内容创业。

 

由于对自己的能力和才华非常自信，他认为自己最多三个月就能赚到第一桶金。

 

可是半年过去了，他的粉丝也才突破800人，收入不到100元。

 

眼见着积蓄快被花光了，他懊恼不已，又急又燥，一时之间患上了轻度抑郁，整个人一蹶不振。

 

又花了半年时间调整，才慢慢从低谷期走出来，重新找了一份工作。

 

他说：我的梦想还在，只是拎得清自己有几斤几两了，打算从副业开始积累经验。

 

这就是一种人格整合的过程：在幻想中膨胀的自恋触碰到现实边界而破灭，使得真实自我的边界更加清晰。

 

第二， 承受震荡之时，人格系统内部的漏洞更易被觉察，因此是发现Bug、解决Bug的最佳时机。

 

比如，上述网友在低谷期对自己进行了深刻的反思：

 

·盲目乐观

·完美主义

·自视甚高，很难听取意见

·爱单打独斗，不信任他人

·不擅长借助资源和力量

 

这些隐藏在人格层面的问题，从未如此清晰地暴露出来，看见即疗愈的开始，因此这恰好也成为他逐个击破的机会.

 

第三， 与自我的联结更加紧密。

 

有一位女创业家，由于产后抑郁，经历了很长一段时间的低谷期，她在自己的新书里写道：

 

在人生的很多时刻，如果外在力量都帮不了你时，真正能救你、支撑着你走出一步活棋的，唯有心底那些不一样的气象。

 

这些“气象”，就是底层的信念和价值。

 

比如最近开始因为综艺频频登上热搜的黄奕。

 

她有过两段失败的婚姻，尤其是在与黄毅清的感情中，鸡飞狗跳的婚后生活，狗血奇葩的离婚大戏，曾经一度成为吃瓜群众茶余饭后的谈资。

 

黄奕的事业也遭受重挫，一度消失在娱乐圈。

 

给予她重生力量的，是去农村支教时遇到的一个三岁男孩，由于车祸失去双腿，也没有母亲疼爱，却依然肯定自己、积极乐观。

 

与其说是黄奕被男孩所鼓舞，不如说是男孩唤醒了她内心沉睡的信念和价值，同频共振的力量，帮助她浴火重生、重振旗鼓。

 

支持着她走过低谷期的，其实是另一个真实的自己，这个过程，能让自我联结得更紧密。

 

现在，黄奕的事业已然复苏。

 

 

3

 

重建秩序

 

从哲学视角，低谷期还是一个“旧死新生”的过程。

 

还是以黄奕为例。

 

她在沉寂的这段时间，先后经历了两次低谷期。

 

第一次，受感情事件影响，被迫放弃原来热爱的演艺事业，成了一个彻底的“糊咖”。

 

第二次，跨界做起了女商人，但因为对商业认知浅薄、对自己影响力的错误估计，赔完了全部身家。

 

震荡期，原来的轨道、节奏和秩序平衡被突然打破，无序混乱的状态会带来强烈的不适和挣扎。

 

第一次震荡，直接将黄奕从“娱乐艺人”的轨道，震出了公众视野，第二次震荡，则将她好不容易重建的自信、安全感以及秩序感再次击溃。

 

旧有秩序的解体，有一个很形象的比喻，就是“我的世界崩塌了”，也象征着旧我的死去，这个过程必然是痛苦的。

 

而低谷期的另一大资源，就是在一片荒凉和死寂之中，孕育着新的希望。

 

第一次低谷，黄奕盘点手边资源，调整轨道和方向，迈出了从“艺人”到“商人”的转型之路。这是一次重大转折，虽然失败了，却开启了自我意象的更替与变革，这是新我的萌芽。

 

第二次低谷，黄奕在更加深刻的内在碰撞和沉淀之中，完成了自我整合，一改往日浮夸高调的作风，带着团队从一家月子会所做起，踏踏实实打磨专业化的服务标准。

 

甚至在每年大年初一的早上，她画好精致妆容，打扮得喜气洋洋，带着红包和福袋，亲自挨个给月子会所的妈妈拜年。

 

这一次，她成功了。

 

从月子会所、早教班，到美容院、蛋糕店，再到MCN公司的上市董事，黄奕成了叱咤风云的女商人。

 

每一次低谷的来临，也许正是提醒：你的内在秩序系统需要迭代更新，才能与世界更好的同频，碰撞出更多火花。

 

而利用低谷期，完成新旧秩序的重建，将重新获得与世界共振的机会，这才是真正意义上的走出低谷。

 

现在，黄奕焕然一新地重回荧幕，继续拥抱她的演艺梦想了。

 

 

3

 

你为什么错过了“低谷资源”？

 

很多人会疑惑：为什么我在低谷期，只觉得无穷无尽的压抑和痛苦？

 

其中的一个原因可能是，过强的防御，无法敞开自己。

 

小说《夜晚的潜水艇》中有这样一段话：

 

如今他跌坐在岁月的尽头，沮丧地认识到，这一生非但不是幸福的，甚至也不配称之为不幸，因为整个的一生都用在了战战兢兢地回避着不幸，没有一天不是在提防，在忧虑，在克制，在沉默中庆幸，屈从于恐惧，隐藏着厌恶，躲进毫无意义的劳累中，期盼着不可言说的一切会过去。

 

逃避现实、逃避当下、逃避痛苦，为了逃避这些，便躲进虚无的幻想里：或者沉浸在后悔和遗憾中，或者沉浸在否认和拒绝中，或者沉浸在担忧和焦虑中。

 

无法将自己全然敞开，就会错失当下的馈赠。

 

就像李雪琴，无法对自己的抑郁症敞开，就没有现在的以“丧”服人；

 

就像黄奕，无法对感情事业的双失利敞开，可能很难跨界成功，甚至重归荧幕；

 

就像我的朋友，无法对自己的重创敞开，也就无法获得出书的机会。

 

所以，如果要给低谷期的朋友一个建议，我的是：请先勇敢地接纳和敞开，来自低谷期的馈赠，自会带领你走出低谷。

 

2020年对于很多人而言，都是很“丧”的一年，今天是2020年最后一天，也愿大家能够带着积蓄的力量，打开崭新的、充满希望的2021年。