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Mary是一位45岁的中年女性，我已经跟她工作了三个多月。那是一个风和日丽的下午，天气非常好。我们工作的咨询室在一楼，房间里有三面落地玻璃窗户，窗外有很多松鼠在院子里跑来跑去，窗户下还种满了橙黄色的百合花。

Mary是一家公司的中层领导，每当她拿到工作的时候，就会感到慌乱，这次也一样，身体好像特别疲惫，同时还伴有咽炎和腹泻。Mary语速非常快地讲述了她的困扰，快到我都跟不上她的速度。

这是我一直好奇的事，但是在治疗之初，我无法直接点出，因为这会让来访者启动自己的防御机制，陷入自责之中。于是，我花了很长时间，用旁敲侧击的方式让她注意自己的言语表达方式。

我很安静地坐在Mary的对面，听了一会后，我打断了她的叙述：“我今天感到不太能跟得上你说话的速度，我很想听清楚你说的内容，你可不可以帮助我，告诉我该如何接受你的信息而不遗漏重要内容呢？”

我说完这句话以后，Mary沉默了很久，过了一会儿说：“我希望你不要走。”说完以后，她哭了起来。

你不要走。

从这四个字，我们可以看出Mary并不是在谈当下的经验，而是在谈过去的经验。我一直稳稳地坐在凳子上面，就像往常一样。她开始慢慢地跟我叙述过去的成长经历，用同样火速的方式讲话，就像是一个孩子想要紧紧地拉住我的袖子，让我听她讲话，如果不加快语速，好像我马上就要离开一样。

我们身处的自然环境如此安静而祥和，但她的表现显然不吻合当下的情况。她的体验如此真实，让我感受到很多哀伤。在她很小的时候，父亲和母亲无休止地争吵，每当她想跟母亲聊天的时候，母亲总是匆匆忙忙，并且跟她说：“你是家里的老大，如果有什么事情，你要自己去解决。”

02

这就是我今天想要分享给大家的内容：回到当下。

我怎么就不在当下了呢？

我每天努力地放下手边很重要的工作，认真地陪伴孩子，我怎么就不在当下了呢？

我努力地陪伴来访者，我怎么就不在当下了呢？

我认真地听你讲课，我怎么就不在当下了呢？

“当下”这个词一点都不抽象，当下的概念跟创伤体验的概念同样重要。当下不是我们要摆出来的一个姿势，而是身心灵的整合状态，是一个永远都在不断深入的概念，而不是固定达到某种程度后不再变化的状态。我们不谈当下的具体体验，而是去感受——什么时候我们不在当下，而是进入了创伤的体验中。

我们的身体哪里也没去，就像此刻你的身体在阅读文字，但我们头脑中的想法却层出不穷。请体会一下，此刻你的身体是放松的吗？呼吸是顺畅的吗？此时的情绪如何？当下的情境是本应该呈现的样子吗？

当我们把心沉下来就会特别惊讶地发现，原来我们生活中的大部分时间，都不是活在当下，而是活在过去经验的意识流中。

03

当一个孩子的生理和情感需求得不到满足时，为了生存下去，他们就会用创造性的方法来保护自己。小时候的Mary如果没办法保护自己，就会陷入不断的哀伤中，于是她创造出一个方法，就是把想说的话快速讲完，跟上妈妈的速度。如果换成另一个面对同样哀伤的人，发展出来的保护机制也会完全不同。

成年后的Mary坐在我的对面，虽然只是跟我谈工作上的问题，但她依然被这样的机制所驱使。如果没有人去跟她探索，帮助她看到机制的背后到底发生了什么，只是针对快速的语言表达做干预，那么她的内在还是会继续火速奔跑。相反，如果能够让她跟自己做一个链接，帮她感受驱动她快速讲话的到底是什么，让她看到长期以来她一直在做同一件事情——“妈妈别走，妈妈你听我说”，结果就会不一样。

过去的创伤在那一刻只是应激性反应，但如果在以后的成长环境中，生命系统基本的需要没办法得到满足，就会变成长期和慢性的压力，导致这样的机制以奔跑的速度在我们的内在24小时运转。可想而知，在这样的状态下，我们怎么会不生病呢？哪怕我们用看电影、娱乐、休闲等方式让身体放松，内在的机制只要一天不被我们看见，它就一天都不会停止，而是不分昼夜地燃烧。

在此刻被支持的环境里，Mary能够看到自己内在小孩无力的部分，进入很深的哀伤中。当不被看见被看见的时候，她的力量就开始回来了。然后，她回到了当下，把过去的模式放在了当下，从当下的状态去看过去发生了什么：她看到她的对面是一个跟她母亲完全不同的人。她哭了很久，开始大口喘气，好像跑了很远突然停下来一样。

从体感心理治疗的角度来讲，这是正常的生理变化：来访者的神经系统已经开始做调控，内在跑步的速度开始降了下来，通过大口喘气，让身体里原本长期缺氧的细胞活动起来。这是心理治疗中很重要的指标，当“不能让妈妈走”的慌张感和无助感被解除的时候，生理指标会很快发生变化。

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心理学不是魔术，但它会带来神奇的改变

Mary的治疗快要结束的时候，她突然意识到，每当她拿到了工作，心慌的原因是总担心时间不够，因为内在系统一直告诉她：赶快，否则妈妈就要走了，时间来不及了，你要抓紧妈妈。原来的她每年都要咳嗽好几个月，当她开始意识到这一切的时候，慢性咽喉炎有了大幅度好转。

喉咙在扮演什么角色呢？每当孩子觉得无力的时候，就需要通过快速说话让对方听见。这是一种很深的需求，需求一旦产生，身体就会妥协，以过度紧张的方式来应对。每当我自己讲课的内容没有讲完时，喉咙就会发生疼痛，与Mary的慢性咽炎是一个道理。

实际上，虽然我们看不到内在的世界，但它会通过很多方式来呼救，希望我们能够看到并且帮助它。它会如何呼叫我们呢？比如，通过疾病、意外、人际关系、工作、情绪等生活事件来叫醒我们。如果我们看不见自己的内在方式，它就会一直主导我们的生活和生命体验。

我们身体的盔甲、人格和情绪系统，全都放在一个框架里，就像小蜗牛一样，背着重重的壳。这个壳包括了我们怎么看待、体验和感受的身体，包含了我们所有的信念体系，比如“我不能脆弱，一定要比别人坚强”“我必须要做别人喜欢的人”“为了保护自己，我不能让别人看到我的情绪”等。

蜗牛的身体很柔软，为了不让壳摔碎，不得不小心翼翼地背着壳生活。那么，请你描述一下，你身上的壳是什么样的呢？