我们常说的七情，指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，其中的恐就包含了程度低一些的害怕，换句话说，害怕的烈度上升，就是恐惧。

 

所以害怕和恐惧是人类基本的原型情绪中的一种，是我们红尘生命与生俱来的基本情绪反应。

 

我们是怎么对待那些所谓的负面情绪，比如害怕恐惧伤心难过等的呢？

 

要么输入观念：不要害怕，没什么害怕的；男人就要勇往无前，不要怕；

 

要么输入判断：害怕的人，都是懦夫；害怕的人，没什么出息；

 

要么输入方法：不用管害怕，你就管好你做的事；

 

要么输入分析：你之所以害怕，只是因为你不自信；那么害怕，是因为你想多了！

 

无论你怎么分析，判断，想办法，然而一旦遇到事情，该怎么害怕，还会怎么害怕！该怕得浑身发抖，还会浑身筛糠！

 

真的是一顿操作猛如虎，最后结果然并卵！

 

就像昨晚参与者朋友得害怕和恐惧，害怕缠着她的妈妈，害怕从小到大对她又打又骂的爸爸，还害怕疾病，在她的意象里，爸爸妈妈和疾病就是三条又粗又大又高的巨蛇，是她内在最害怕和恐惧的三个存在，一直都如影随形几十年，而且她自己认同了那些害怕，除非上升到了恐惧的阶段才能觉察到一点。

 

很多人和她一样，在头脑固有模式下，当认同害怕的时候，就会出现“我就是害怕”，或者“害怕就是我”,我和害怕就是同一个呈现。完全分辨不出来我是我，害怕只是害怕。

 

不过对“害怕”完全认同，是头脑固有模式下的人之常态，然后我们就这样被害怕包裹，整个生命从身体到头脑都是害怕的载体，没有空间去觉察。

 

于是当害怕占据了生命，生命不过是害怕的载体时候，对外的互动就不过是害怕在反应互动，而不是生命之间在互动回应。

 

妈妈一旦和昨晚参与者朋友打电话，她就会很害怕很紧张，特别是妈妈一旦提什么条件，她都害怕烦躁得恨不得立马挂掉电话，也不知道怎么回复妈妈的无理要求，可是又害怕不答应妈妈的要求，妈妈就要死要活的！她真是又烦又怕！

 

当她完全认同了自己面对妈妈的害怕，妈妈的电话都成了她的痛苦源头之一，妈妈的表达成了她恐惧无助的内容，妈妈的状态成了她忧虑和害怕的按钮！

 

当我们认同了负面的情绪和念头判断结论里，就此会对发生的如是完整的一切进行完美脱离，而我们浑然不觉。其实她的妈妈看似无理取闹的背后，是知道只有她这个女儿能指望上；电话她也是知道她才有耐心和能力能听听老人家的心事；提很多出格的要求，其实都在表达老人的孤苦无依害怕孤独。

 

可是当她被害怕包裹，认同了害怕，就只是活在害怕创造的心理现实里，而不是真实如是的发生里，也就无法在真实的真相里和妈妈互动，关系自然会充满了害怕，而不是再如是基础上的互动。

 

那么怎么从固有的情绪包裹中出来呢？

 

首先，要从头脑固有模式下出来，还原它们本来面貌。

 

头脑固有模式下的是非对错，高低优劣，这是好的那是不好的，这是应该的那是不应该的，带给你不舒服的就是不好的，比如害怕难过无力脆弱，是不能拿出来示人的，对很多如是存在的东西，进行了好坏对错高低的判断，比如负面情绪和正能量。

 

所有所谓负面情绪都是红尘生命的一部分，和让我们愉悦的所谓正面情绪一样，都是红尘生命的反应，都是告诉我们经历了什么，滞留了什么，要面对、转化什么。

 

对于情绪，我们把它还原成如是即可：害怕就是害怕，难过就是难过，恐惧就是恐惧......它们都只是它们本身，没有什么好坏之分，也没有什么高低之别，它们不是自大的人类把它们分类，就不是它们本身，它们一直都是它们自己，只是我们人类自己把事情搞复杂了，我们需要对它们返璞归真---还原它们，它们是什么就是什么，没有其他的附加。

 

其次，对生命体和情绪进行反认同的训练。

 

很多人因为在头脑固有模式下活了太久，一下子没办法在空心空间将其还原成情绪本身，而没有任何附加的。

 

这个时候可以增加对情绪的反认同训练

 

比如——我内在此刻正在出现被标签为害怕的情绪，害怕不是我，我也不是害怕，我只是在经历被标签为害怕的情绪。

 

我此刻正在出现被标签为恐惧的情绪，恐惧不是我，我这个生命体也不是恐惧，我只是在经历被标签为恐惧的情绪。 

 

第三，情绪本身也是信使，牵住它们的手。

 

害怕也是信使，带领我们去到一些未经面对转化的事件场景里，去完成生命的舒展和清明，让淤堵的情绪流动，成为它自己本身。

 

情绪的产生，本身不会导致内在的出现问题，只要将之舒展出去，就没什么问题。

 

就像人们观察水中的鸭子打架，激烈战斗后，每只鸭子都会绷紧身体，快速挥扇翅膀多下，或者边飞速滑行飞速扇动翅膀，就是鸭子将刚刚战斗中产生的能量舒展散发出去，然后你看到的鸭子又恢复到了悠哉游哉的状态，即使刚才厮杀的鸭子，也彼此和平相处。

 

我们无需害怕所谓的负面情绪，包括害怕本身！因为它们本来就是红尘生命的一部分，干掉它们，就是在消灭自己的一部分，即使胜利了，剩下的自己也不是完整的自己。

不管什么情绪，所谓负面还是正面，其实都和事情相关，最终和人相关，去到人那里，而不是停留在事情的是非对错那里，情绪才有真正托底的归处---只要还在是非对错里，情绪是不可能真正的安静和平下来，在生命那里，可以！

就像昨晚参与者朋友顺着害怕的情绪，进入到了自己的意象里，妈妈爸爸和疾病史让她惊恐莫名的三条大蛇，然后我让她在三条蛇里挑选一条来说，她选择了代表了父亲的那个随着她移动的大蛇，然后本想用内观心像疗法来陪伴她，但是她还是进入意识层面来出来，我也顺着她来到她之前的事件里，陪着她去舒展，还原，去表达，去澄清.....最后她终于明白了困扰她多年的害怕恐惧根源其实就是在她一直不敢去面对的身世上。

 

牵着害怕的手，我们陪着她来到了之前一直不敢面对的事情上。

 

这就是害怕恐惧的指引，只要我们不干掉它们，它们如是的重大价值和意义就会浮现。

 

害怕等负面情绪带给我们不舒服的感觉外，还带我们去面对和转化，我们需要跟随他们，反而生命得到舒展和自由。

 

总而言之，第一还原害怕本原面貌，第二对情绪进行反认同训练，第三顺着所谓的害怕等负面情绪，可以去到和害怕相关的场景，第四再继续前行到相关生命那里，淤堵的情绪舒展深入后，就会因为生命之间的听到和看到而真正安静。