参与者：一位女性听友

倾诉者说：

老师，这次我想去看看我的害怕。

之前我是知道自己是有很多的害怕的，比如对疾病的害怕，再比如害怕妈妈哭和说死，害怕鬼，害怕蛇，害怕一个人走夜路等等，前段时间分享的时候发现自己好像没有把真实的自己放在关系里，比如明明是不舒服的，却要装的我很好的样子。

之前对这些好像是没有意识的，就算有时候意识到了也没有去理会。之前也从来没有想到过这两者之间有什么联系.

这次老师你告诉我说因为后怕不敢真实还是让我有些意外，原来是这样啊。这段时间可能是因为上课的原因吧，突然感觉自己好像是被害怕层层包围裹挟着样，好像我一直呆在害怕恐惧里一样，只是之前我可能把这种感受隔离了，只有那种害怕升级到一定程度，已经不能用害怕形容，应该是恐惧的时候才能让我感受到。

这段时间总感觉左太阳穴总是微微的发胀，心里总是不安宁的，总是有这样那样的担心害怕在。比如工作的合同快到期就会担心害怕单位会不会不继续跟我签合同，然后签完会好过一段时间，然后好景不长就又会隐隐的担心害怕，一年时间马上就会到，明年会不会不跟我签呢？包括之前的工作，老板曾明确告诉我，只要他的店在我就可以一直在那里上班，但是我心里总是会担心害怕自己哪里做得不好老板会不要我了。再比如，现在有时候到十一点半才开始做饭，我就发现自己做事情会很慌，心里会有担心害怕老公回来了饭还没做好他会指责我做饭晚了，其实有时候他也没说什么。再还有有时候骑车在大街上，有车突然按喇叭从身边驶过，我也会心里突然一惊，吓一大跳。

记得有一次同事跟我开玩笑吓我一下，结果我发出的尖叫把同事还吓了一跳。这样的事还有好多好多，好像我总是惊魂未定的样子，任何一个稍微大一点的响动都会吓我一跳。之前我好像是把这些都隔离了，自己是没有意识的，只有害怕的程度

还有每次去上课我都会经历那种担心害怕，就是在心里决定去上课就开始有这种担心害怕会出来，越临近上课的日子，那种害怕的感觉会越明显。其实头脑里也知道这跟小时候的经历有关，但一旦被那种害怕淹没的时候，还是会稳住自己。

这次第二次上课的那天从下火车走到验票出口的这段路程中，不知道为什么我感觉自己突然到了一个特别黑暗的空间，这个空间是封闭的，然后就看到好多好多的蛇向我涌过来，有的是不知道从哪里飞过来的，（写到这里身体又打了个寒颤）。然后出现了一道玻璃，但那个玻璃没有到顶，那些小的蛇是拦在外面了，有几条大的蛇还是越过玻璃爬过来了，我从来没有见过那么大的蛇，还不停的吐着信子，好可怕！太恐怖了！我逃无可逃，只能蹲到墙角把头埋在腿里，我不敢抬头！也不敢看！真的是毛骨悚然！写到这里身体都一阵阵的发抖，左太阳穴也发胀。

这个我也在大群分享过，后来感觉有一条好大的蛇，头昂起来就对着我面前的，感觉它比我大，它是站着的样，我是蹲在地上不敢看。后来感觉那条蛇就是杵在我面前，我往左，它也往左，我往右它也往右，但是它似乎也没有之前的那样凶猛要伤害我的意思。再后来突然就变成了爸爸凶巴巴的脸，爸爸在骂我，骂得吐沫横飞。我害怕极了，不敢看，把头埋在腿里，浑身发抖…

记得八九岁会到父母身边的时候，记忆里爸爸总是凶巴巴的大声吼我，骂我，每天都会骂，而且骂的特别难听，所以每天我都是小心翼翼的，战战兢兢的去做很多事情，也随时竖着耳朵观察家里的动静，因为我不知到什么时候又会被骂被打。那个时候我也不知道爸爸怎么就那么讨厌我，其实心里有好多的委屈愤怒，但也不敢说。心里也对爸爸对待妹妹宠爱方式羡慕嫉妒恨，但也只能放在心里。那个时候妈妈常常在我面前说爸爸的不是，没用，也会哭诉她的不容易，生活的艰辛。然后我也看到妈妈在工地干活好辛苦，也心疼妈妈。我也发现在这个家里还是妈妈说了算的，有时候爸爸骂我骂得特别过分的时候，妈妈也会替我说公道话，然后我就越来越靠近妈妈，开始去讨好迎合妈妈，认同妈妈的一切，甚至去跟爸爸对抗。

那个时候好像爸爸总是会跟邻居同事吵架，妈妈总是说，她在前面烧香，爸爸在后面泼粪。我也亲眼见过爸爸跟别人发生冲突，然后别人的家属追着在妈妈后背上重重打一锤的场景。那个时候是又害怕又愤怒，心里也开始恨爸爸总是这样跟别人吵架。那个时候也不明白为什么爸爸总是会跟别人吵架。

如果那个时候没有妈妈的保护我真的不知道怎样活下来，虽然真的很害怕爸爸，但是有时候还是会反抗一下，然后就跑的。有时候妈妈脾气来了也会打也会骂，但我是不敢反抗的，一点都不敢，而且要装的什么都没发生一样，在妈妈面前我好像是个假人一样，但是为了生存下来，也为了让妈妈开心必须这样。其实心里压抑了好多的委屈愤怒不敢说，也不知道可以跟谁说。

索引条目：

1、对“害怕”完全认同，是人之常态，然后我们被害怕包裹，整个生命从身体到头脑都是害怕的载体，没有空间去觉察。

2、在头脑固有模式下，当认同害怕的时候，就会出现“我就是害怕”，或者“害怕就是我”,我和害怕就是同一个呈现。

3、当害怕占据了生命，生命不过是害怕的载体时候，对外的互动就不过是害怕在反应互动，而不是生命之间在互动回应。

4、当我们认同害怕，就只是活在害怕创造的心理现实里，而不是真实如是的发生里。

5、当我们认同了负面的情绪和念头判断结论里，就此会对发生的如是完整的一切进行完美脱离，而我们浑然不觉。

6、所有所谓负面情绪都是红尘生命的一部分，和让我们愉悦的所谓正面情绪一样，都是红尘生命的反应，都是告诉我们经历了什么，滞留了什么，要面对、转化什么。

7、不要认同情绪，把它还原成如是即可——我内在此刻正在出现被标签为害怕的情绪，害怕不是我，我也不是害怕，我只是在经历被标签为害怕的情绪。

8、害怕也是信使，带领我们去到一些未经面对转化的事件场景里，去完成生命的舒展和清明，让淤堵的情绪流动，成为它自己本身。

9、我们无需害怕所谓的负面情绪，包括害怕本身！因为它们本来就是红尘生命的一部分，干掉它们，就是在消灭自己的一部分，即使胜利了，剩下的自己也不是完整的自己。

10、害怕等负面情绪带给我们不舒服的感觉外，还带我们去面对和转化，我们需要跟随他们，反而生命得到舒展和自由。

11、不管什么情绪，所谓负面还是正面，其实都和事情相关，最终和人相关，去到人那里，而不是停留在事情的是非对错那里，情绪才有真正托底的归处---只要还在是非对错里，情绪是不可能真正的安静和平下来，在生命那里，可以！

12、第一不害怕“害怕”，第二顺着所谓的害怕等负面情绪，可以去到和害怕相关的场景，第三再继续前行到相关生命那里，淤堵的情绪舒展深入后，就会因为生命之间的听到和看到而真正安静。

13、很多上一辈的情感粘连纠缠和混乱，下一辈的孩子也牵连其中，只有尘归尘土归土，每个人面对自己，面对相关的直接当事人，事情和相关牵连的人，最终才能各归其位，否则就是剪不断理还乱。

14、接受自己非同寻常的身世，接纳发生父母和叔伯之间的事情，更要接受发生在自己这里的一切，去面对，才能最终安心---因为孩子是无辜，孩子不是错误，孩子也不是罪过！