昨晚参与者朋友主要说的是怕，谈的最多的也是她的害怕，比如：

 

“我觉得我有很多很多的害怕，我有点害怕和丫头说话，我也发现我是害怕我说的不对，怕我说错了会伤害到孩子，给孩子留下阴影。”

 

这样的害怕背后当然是出自爱孩子，不想让孩子受一点伤，或者不想让孩子有一点点的不舒服。

 

其实只要不是故意让别人受伤，只要彼此有伤点痛点难点卡点泪点等存在，互动过程里一定有不舒服，比如孩子会生气。

 

生气是红尘生命的权利---当我们总是害怕别人不高兴的时候，我们内在是期待身边人只经历快乐而避免痛苦----这实际上是一种狭隘的自大。

 

可是当我们害怕别人不开心，其实是自己承受不了别人的不开心，尤其是因自己而让别人产生痛苦等负面情绪体验----还是只跟自己无法承受相关结果有关！

 

当我们承受不了的时候，会怎样处理我们的害怕呢？就像昨晚参与者，她采取的方式就是推动老公去跟丫头表达---“但是他在说的时候我又是能感觉到，我依然是害怕的，我也觉察到似乎还多了一份担心，害怕老公说话太直接，会不会让丫头不舒服？”

 

可见他只是采取了非常“聪明”的转移，找代理人的方式去处理自己的害怕。

 

可最后的结果呢？她分享说：

 

当然大家都能说了笑起来那是皆大欢喜，要是说了后感觉丫头不舒服，甚至会愤怒，我又会觉得好自责，也就会埋怨老公不会说话，会指责他，甚至会告诉他要求他怎么做怎么说……最后的结果就是一家人都会不舒服，本来是我一个人想说的，也是觉得想提醒丫头的一些事，最后搞得三个人都不舒服，所以我有时就特别烦这样的自己，自己搞不定，去求助老公，却又觉得他没搞好，有时候都觉得这都是自己的错，有点很烦这样的自己。

 

而这样的内心戏和外在的悲喜剧常常在不断上演和重演。

 

转移隔离压抑等对待情绪的常态，充分显示了我们对待情绪的无知（情绪的价值和意义不明白）、偏见（情绪是不好的）和自大（我能干掉情绪）。

 

而所有的情绪不能被我们面对转化的时候，它们左冲右突也在为自己寻找出口。

 

不同的事情，都可能成为它们的出口，也就是我们总在经历看似不同的事情，但是底下暗流涌动循环出现的其实都是我们害怕的东西，比如一直没有去面对和处理的所谓负面情绪，不敢去面对的人事物等等。

 

而昨晚参与者朋友一旦不再去隔离压抑逃避的时候，开始直接去和自己的害怕呆在一起的时候，我们借助于如是的表达，于是她可以将内在一直害怕的情绪，去比较舒展的表达，也同时将自己一直不敢面对的人，爸爸妈妈大伯大妈，在内在出现，去面对和表达。

 

于是她那么多要说的话，那么深左冲右突的情绪，就一一通过哭诉，都出来了---这是不伤人不伤己的“正确出口”。

 

当她这样做的时候，她的生命深处的潜流可以自己出来发声，生命伤痛也会被表达和聆听到，生命伤口得以见到爱的天日，那些深深浅浅藏在深处的东西全都可以晒晒太阳。

 

敞开而不再是抵抗地对待，允许而又主动迎接害怕等所谓负面情绪，就是我们善待红尘生命的应有状态。

 

怎么去做呢？

 

第一：要进入情绪感受的层面。

 

首先不是进入头脑固有的模式，习惯性的运作只会去说是非对错等，这跟自己害怕的东西隔着一层，始终无法去碰触自己害怕的情绪和让自己害怕的人事物等等。

 

害怕是情绪的一种，你要面对害怕，那起码是要和害怕在一起，你就需要进入情绪，就如同你需要面对一只老鼠，你需要走近一只老鼠，你要和老鼠近距离在一起。

 

第二，要如是表达你的害怕。

 

当你真的允许了害怕如是出现，害怕的情绪会慢慢翻涌上来，不用合理化那些情绪，也不要习惯性去隔离压抑和逃掉，你只需要让情绪出来，然后用你的嘴来表达那些害怕的内容，这当然会伴随着让人难受的身体感觉，会哭泣，会哽咽，会难受，会泣不成声，人会很难受，而且和平时或端庄或稳重的美好形象的自己大相径庭---这是真实出现，真实被表达出来后必然的外在呈现。

 

不是到了这一步就能顺理成章往下走的，很多人会被这样的自己吓住了，也接受不了这样的自己，这个阶段常常也会出现匆匆结束，上浮到头脑层面去表达和处理。

 

第三，要跟随负面情绪走，会拔出萝卜带出泥，会呈现那些一直害怕的人事物。

 

只要能在第二步稳住，能信任自己的情绪，而不是习惯性害怕自己的情绪，让情绪出来发声，那么跟随着那些情绪的事件，外在发生的人事物就都会出现，就像昨晚参与者朋友那里随着害怕的情绪被舒展表达后，她害怕面对的爸妈大妈大伯就出现了，她就继续跟随着内在涌动的情绪，把很多隐藏的话语都说出来了。

 

那些一直深藏内在的东西，包括那些她自己非常清楚的害怕情绪，和一直不敢面对的人事物，都在这个声嘶力竭伤心欲绝痛苦万分的过程里得到了呈现，面对和转化。

 

正如参与者后来微信告诉我---似乎不再那么害怕了，带着害怕做发现也就不过如此，不恐惧没有不好的结果了。

 

这仅仅只是生命在得到允许释放和面对转化后必然放松好受的身体感觉和内在得到转化后必然改变的心里感受，更深层次的改变是什么呢？

 

第一，当害怕等所谓负面情绪被我们定性为不好的时候，我们创造了自己的敌人，也创造出生命分裂，这对生命的伤害，是最显而易见的事实。

 

这样的体验和例子，在我们每个人那里都能清晰看到，不用赘述。

 

所以我们需要深深去承认一个事实：我们亲自创造除了很多敌人，比害怕等所谓的负面情绪，我们浪费了太多的时间去跟它们作对。

 

如果我们能如同敞开迎接所谓的愉悦能量一样，去敞开迎接所谓的负面不舒服的能量---所有的能量在本质上都是来服务红尘生命的，这是真相---特别是我们能对所有的能量负起责任来的时候，你就活在能量的开悟状态上。

 

害怕等所谓负面情绪和快乐本质是一样的，快乐可以分享，害怕等负面情绪也值得被同样尊重和善待。

 

第二，害怕等所谓负面情绪只是能量的独特性质，比如让人产生不舒服的体验，让红尘生命产生紧缩反应继而封闭自己的能量，它的本来面貌是友好的。

 

友好的涵义就是--害怕恐惧等负面情绪的本质是传递信息，照见红尘生命自己，同时更是向外敞开连接彼此的动力。

 

第三，借助害怕等所谓负面情绪，深入到害怕所笼罩的人事物那里的领域，就会发现那里是生命过不好过得不舒坦的领域----那里埋藏的生命宝藏，足以让我们目瞪口呆，只要有能力去发掘和拥有，收获和成长足以让我们欣喜若狂。

 

而这些深层次的改变，就是在昨晚参与者朋友所呈现出来的：她可以不躲不藏，勇敢的站起来，为自己发声！站做出自己的决定，站回自己的位置，做好姐姐，而不再当弟弟的妈妈，去为弟弟的一切兜底！更不用去接过大伯为整个家族人服务的接力棒，她只是想做自己等等，这才是深层次的善变部分，也是最有价值的部分。

 

第四，那些被我们隔离压抑逃避的领域，是生命恢复弹性的领域，也是生命复苏复原的领域，更是关联生命真正美好起来的领域，所以去探索和发掘它们，去拥抱和穿越过去它们，是我们值得去走的必经之路。

 

当这些真正被我们迎接，被我们拿过来，我们一步步穿越过去，者常常被我说诚实从地狱里走过的过程，所得到的馈赠实头脑我们其实一直孜孜以求的，而且之丰富深邃远超头脑的想象。

 

请回到内在吧，让害怕等所谓的负面情绪发声，让它们呈现外在和内在如是的一切，我们所渴望的深层次的美好改变就会接踵而至。