真正的倾诉，是个很迷人的状态，尤其是当倾诉者投入深入勇敢诚实敞开，另一方真正聆听陪伴的时候---倾诉就是发着光的生命链接和陪伴。

 

真正让生命舒展，带来疗愈效果的倾诉是什么呢?

 

有六个标尺：

 

第一是投入。

 

投入是当你找到了你信任的人，或者建立了信任关系后，倾诉者要投入到你的心事、困境、烦恼和痛苦里去。

 

可以带着遮遮掩掩，犹豫不决，一步步投入进去。

 

所以投入可以有不同的状态，允许自己由浅入深。

 

但是不能浅尝辄止，或者一开始就没有投入进去的打算，这个是最忌讳的，因为一旦你没有做好准备，那么你就是对自己的不负责任，从一开始就注定了交流会停留在表面，既浪费时间，也不会有实质性的帮助。

 

这是倾诉的专注度。

 

第二是深入。

 

这个深入是说在我们交流的时候，是要进入到事情，交代事情的来龙去脉，自己在这些事情里面的想法，判断，情绪感受，对自己的影响，继而延伸到自己的渴望需要期待等。

 

当倾诉能够完整的呈现一件事情的各个方面，也能完整呈现事情里面的那个生命自己，这就是深入且完整丰富的倾诉。

 

当我们无法去理解倾诉其实是一次深入的探险，完整的呈现的时候，倾诉就很可能成为发泄，只说自己想说的，逞口舌之快，让自己舒服而已。

 

这是倾诉的深度、丰富度和完整度。

 

第三是诚实。

 

诚实意味着在自己一切如是，不矫饰，不遮盖，不过度保护自己或者对方，发生了什么，就是什么，哪怕教室了，遮盖了，过度保护了，也诚实分享出来。

 

这是倾诉的纯度。

 

第四是勇敢。

 

将习惯性压抑的盖子揭开，将习惯性保护拿掉，将习惯性隔离拆除，对习惯性逃避喊停，然后带着害怕担心顾虑去分享倾诉。

 

无所畏惧当然是勇敢，带着害怕担心焦虑犹豫依然敞开，也是勇敢。

 

这是倾诉的突破度。

 

第五是敞开。

 

敞开就是真的把自己打开，不再藏起来，也不躲起来，而是选择开始将自己拿出去，而不是收回来。

 

这个敞开其实是跟以往含蓄内敛的自己不一样，是将自己打开，准备接受来自自己新鲜的和另外的力量进入到生命里面的状态。

 

这是倾诉的敞开度。

 

第六能觉察。

 

这个是红尘世界很少有人去体验的。

 

就像昨晚参与者，我在节目的尾声阶段让她去看她一路上的自己，她一开始就说到了呈现出来的最容易看到的那个自己，没力气，抑郁自卑，苦苦挣扎的自己，这是最容易的一种觉察，和只要稍微训练就能看到内在受伤小孩的。

 

我希望她全程开始再次聆听自己的节目，在内在腾出空间，让自己和主持人我的声音出现，于是在能抽身出来而不是认同那个声音就是我的基础上，空性的空间里去全然感受所有事情里面的那个生命，也许除了心疼，会出现真正的敬佩，也会看到那个生命内在那么强大的力量，呈现出如此多的坚韧，努力，绝不轻言放弃自己，哪怕很多次走到了放弃的边缘！越是看到虚弱无力的她，越是看到她内在的强大，反而不是弱小！

 

还有借助那些事情的发生，开始去了解父母的来处，去真的看到父母，而不是紧紧聚焦内在无力的被父母简单粗暴伤害的那个受伤小孩。

 

当然这同样是没有到底的---真正的完整的倾诉其实就是伸展到生命当事人那里的完整波及，而非只是为自己好过的表达。

 

因此倾诉绝不是大家表面习惯的那样，只是说给某个人听，也不仅仅是外界听的如何来决定我说不说，说多少，更不会决定我借助倾诉去达到的的深度、专注度、纯度、突破度、敞开度和空性度。

 

我说的觉察，是最终建立在说给自己听的基础上—哪怕对面或者身边有自己非常信任的聆听者，甚至是非常厉害的陪伴者，可是倾诉的目的地是自己，而非别人！倾诉最终是说给自己听的，而非外界的某个人，虽然我们少不了外界的支持系统，少不了那个生命陪伴师，

 

可是我也在听我说话，我在觉察我所说的一切---这是真正到了底的倾诉。

 

所以，真正的倾诉是在自己生命空间的回响----不仅仅是说给别人听，也不仅仅是让被人来懂得你，而是借助真正聆听的生命，回到自己这里来看望自己。

 

能觉察，是说倾诉的空性度。

 

再对照这六把尺子，我们的倾诉是怎样的倾诉呢？