参与者：一位女性听友

倾诉者说：

其实从小就一直觉得很自卑，深深的觉得自己不值得爱是被不配的。

还记得小学二三年级时去一个领导家里玩儿，在和他家孩子玩游戏的过程中，由于我表现不好那个孩子突然对我说了句：“你怎么那么笨啊！”她说完之后她妈妈就出来打圆场，尴尬的批评她不该那样说我，可是到现在我都好像还记得当时的羞愧感，而且从那之后我心底里好像也认同了自己是不够聪明的。

从小和父母就不亲密，因为知道不会被接纳，更不想平添更多的指责和焦虑，小时候就喜欢往外跑到外面去找爱，工作之后更是不愿意回家，希望自己能够建立家庭但恋爱却一直很失败。

高中时期成绩开始下滑，可是周边环境从小教育我们只有学习好的人才配做人才能有尊严。从小自己就很好强，所以拼了命的学习，可是却怎么都回不到以前，身体也差到经常一大把一大把的吃消炎药，再加上校园暴力也变得越来越自卑，心里也印证了一直觉得自己不够聪明这件事。

后来高中早恋时发现对方再怎么欺负我，可是自己就是离不开，离开了感觉就会死掉没有任何支撑，所以对方也抓住了我的软肋，觉得反正我怎么对待你你都不会离开我，这也造就了我之后在恋爱中，一直都是一个没有自尊需要外抓别人的模式，所以心里其实是不敢期待爱情也觉得自己是没有资格的。

但是最让我自卑的事情应该还是抑郁症这件事吧。

高考前因为一系列的抑郁症状，当时以为自己疯掉了，所以准备自杀。那种恐惧的感觉到现在都还仍心有余悸。口齿不清无法组织语言、感觉跟外在的世界完全隔开所有东西都离自己很远。在准备结束自己的时候被爸爸发现给暴打了一顿，只记得当时被打的只想直接从六楼跳下去，那种绝望的感觉好像一直刻在我心里。

后来这十年就一直活在抑郁的恐惧中，开始是父母不接纳，不让我跟任何人说，所以我一直觉得自己是不正常，是残缺的。

大学时期基本上把自习室给坐穿了，学习的动力就是咒骂自己，每天心里默念：再不学你就去死吧，靠着这种逼迫直到完成了研究生学业。

可是由于当时的心理咨询师说不能让父母再伤害我了，必须跟他们断开连接，所以我无力到除了学习以外大学都是在床上躺着度过的，剩下的时间就是在说服自己该如何更好的去学习，一直处于严重的内耗状态。

之中学业不顺压力大的时候也会抑郁复发，自己就更焦虑更怕别人看出来我有问题。

感情中也是一样，总觉得自己配不上别人，生怕别人知道我有这个病把我当成神经病来看待。

在国外交往的那个男朋友最后给我的分手理由也是说怕我会想不开，觉得我是一颗定时炸弹，所以当时就把我一个人丢在了国外，自己回国了，这更让我觉得自己真的不配。每天都活在惶恐和不安全感之中，像个演员一样伪装着自己才能活下去，即使是很好的朋友也不敢说这件事。

也感觉自己没有一技之长，一直觉得只是因为英语救了我，才让我能读到这么高的学历。但自己又是那种拼命看书学习也很难掌握语法但是语感又很好的人，所以在做英语老师和翻译的过程中，也一直觉得不知该如何教人如何精准翻译长难句，一直觉得自己底子很差很鄙视自己。

就是一个这么拧巴、极度自我厌恶可是却又不服输也已经坚强够了的一个自己。

索引条目：

1、很多人独处，也只是在想心事，并非是在看望自己，对很多人而言，在内在爱自己其实是还远未开始的旅程。

2、过去的伤痛，都是存在的，也不过是自己的“心理现实”，我们需要去承认自己的“心理现实”，哪怕它是狭隘或者局限，带着浓厚的个人受害者情结。

3、过去发生的事情和伤痛，需要被承认，需要舒展，需要被接纳，哪怕它只是真相的一部分。

4、那些痛苦体验深深储留于内在，形成淤积堵塞难以自如流动的情绪能量体，我们需要足够的耐心允许和接纳，淤积缠绕的能量才能舒展，释放出来。

5、被允许接纳尊重聆听到的痛苦，即使释放出“令人目瞪口呆”的强烈情绪，归根结底都是建设性的，只有淤积堵塞的那些能量渐渐被梳理，那些被释放的，反而会成为前行的一块块砖，铺垫着受苦生命向前去转化更多痛苦。

6、只有痛苦哀伤无力等得到彻底的接纳聆听，同时聆听者也是觉察者（自己或者咨询师），能从中看到其中的受苦同时又努力寻找出路的精神实体和其他的更多真相，那么这样的倾诉分享，就是一种全新的表达：既释放了被囚禁的能量，也开始把关注点放在自己和别人的生命那里，而不是是非对错的纠缠，同时也会为下一步的接纳尊重关爱自己打基础。

7、当我们离生命（人）越远，离心越远，各种问题就会相应出现，包括抑郁，就是各种对于生命的忽视和伤害，带来的众多恶果中的一个。

8、真正的倾诉是在自己生命空间的回响----不仅仅是说给别人听，也不仅仅是让被人来懂得你，而是借助真正聆听的生命，回到自己这里来看望自己。

9、当我们越来越认同对生命诸多的负面评价，离真正的自己越来越远，我们就会越来越无力，外抓就越厉害，可是外抓从来都不会是一条救赎自己的路，到头来只能走投无路。

10、现实里父母对孩子越多负面评价，孩子越容易在反抗中认同，在失败中认同，于是就会像成父母对自己的“自我预言”的实现。

11、无论怎样，无论何时，要想好起来，真的需要从对自己真实，诚实，接纳，从看到真正的红尘自己开始起步。