昨晚参与者朋友很诚实跟我们分享：自妻子14年怀孕自16年12月离婚，我们处于无性婚姻，近3年几无夫妻生活，15年整一年，都无夫妻生活，夫妻间几无互动情感沟通。

因无性婚姻，且妻子性格倔强倨傲，经常冷暴力，我也因工作压力，所以也造成习惯性出轨（纯粹生理发泄）。

后来被她知道了，就16年底感情破裂离婚了。

18年9月，我们复婚了，我们彼此也认识到之前各自的问题（她的冷暴力，我的出轨），说好彼此改变。

但复婚后，一些事情的吵架彼此又回到老样子了，她有事又冷暴力，性生活远远没有正常水平。

而在今年认识一位潮汕女生，相处5个月，之前是一个把爱情比天高，温柔体贴大方明事理的女人。但后来出去玩几天就迅速的接受其它男人，而且对我也是一堆谎言，几乎完全颠覆了之前所有的印象，彻底让我无语了。

我想更多人可能对夫妻二人无性婚姻更感兴趣，对婚外性更好奇---而这两者其实是一个线上的蚂蚱：当婚内的情感出了大问题，性也就会随之病变，而婚外性或婚外情只是来呈现婚内情和婚内性的一面再清晰不过的镜子罢了。

所以不聚焦那位潮汕女生，也不聚焦他习惯性的婚外性等行为，我们回到二人的婚姻里，我们至少可以有以下几个有益的启示：

1、女人擅长用对抗，冷战，惩罚，特别是拿性去惩罚对方，是将另一半赶出家门，将之赶往别人怀抱的三大利器。

2、婚内无情，婚外有性----生命能量从不消失，要么变化找一个出口，要么就是面对和转化。

3、婚外美好的部分，其实就是婚内自己没做好的部分，并不是婚外情有多好。

4、当婚内的情感出了大问题，男人又善于逃避的时候，婚外情和婚外性就会应运而生---而当我们真的转身来面对婚内情感的时候，婚外情和婚外性就会相应减少乃至消失，所以婚内情感的面对和转化才是真正解决婚外情和婚外性的王道。

那么如何来面对和转化呢？

第一．        识别--要识别自己擅长运用那些防御机制

比如昨晚参与者朋友最擅长的就是逃避和转移—遇到真正的问题，遇到妻子的冷暴力，用的最多的是逃避—不管做了多少努力，最终还是逃到外面去了，将自己的情感和性需求转移到妻子之外的女人那里。

而妻子用的最多的就是压抑、隔离和惩罚：压抑自己的情感和性需求，将自己和需要和情感和老公隔离，同时封闭自己包括性生活的封闭，惩罚自己和老公---这当然是精分十足的语言了，对不对，妻子和老公可以彼此澄清。

第二．        明白---要明白这些防御机制对情感经营的影响

这些心理防御机制在遇到难以面对的情景是乐意很好的保护我们，可以暂时性不用去承受痛苦难看无奈难过等，当时时间一长，头脑固有模式下的各种防御机制，包括升华、认同等看起来偏积极的防御机制，本身都不是真正的面对和转化，所以只是一时保护了自己，却长久束缚了生命力的，我们需要学习这一类的东西，来了解在自己这里发生了什么，不然始终无明，始终受苦，始终都是别人的错，就始终无法真正的改变，因此我们需要转向。

第三．        转向---承认自己的不足、短板和问题

转向是指从外抓的模式里，从彼此指责里，从面对面对立的状态，放下向外指责的手，来转向面对自己：

觉察自己的不足、短板和问题，一一对自己诚实敞开，然后对自己承认：我确实如此，确实存在这些不足短板和问题；然后对着对方真实坦白，一一诚恳向对方承认自己的不足，自己的短板，自己的问题是哪些。

夫妻二人每个人都要如此：放下向外指责的手，转向，诚实面对自己。

所以卡尔罗杰斯在《人的潜能和价值》里写道：我的意识与我的内心体验相一致，而我对人讲述的又与我的意识相一致；于是，这三个层次相互一致，浑然一体。这时，我自己就是一个不可分割的整体。不过，很多时候，我跟其他人一样并不完全一致。然而，我已经认识到，真诚或真实，或一致——无论你愿意用什么语言来表示都可以——是人们交流接触的基础，也是人们的友好关系的前提。

第四．        体验---开始尝试来体验真实表达和聆听

当我们真的转向面对自己的时候，对对方真实表达自己，

忍住固有冲动去评判指责分析别人，而是多和对方说自己，真实去表达，能将真实推进到哪里，就真实到哪里，然后当对方想诚实表达他自己的时候，忍住固有的想搞赢想胜利的冲动，去真的听一个人只在你面前打开的状态毫不设防的开始袒露自己---仅此一点本身就具有相当大的信任和敞开，那些所谓的不对，跟这个比起来，真的轻如鸿毛！

这让我想起卡尔罗杰斯说过的而一段话：我们没有理由害怕表现出自己的真实面目，要敢于抛弃一切保护性的掩饰，让自己的本来模样面对外界。我可以做到比较真诚，如果一旦我能认识到这样一个事实：我有许多弱点和过错，对自己应该懂得的东西常常一无所知，自己应该心胸开阔时却往往固执偏狭，还经常产生与周围环境格格不入的思想感情。如果我与人接触时不带任何掩饰，不企图矫揉造作地掩盖自己的本色，我就可以学到许多东西，甚至从别人对我的批评和敌意中也能学到。这时，我也能感到更轻松解脱，与人也更加接近。此外，我这种甘愿接受指责的态度，常常激起与我交往的人对我产生真挚惑情，这对我是极大的报偿。 因此，只要我不对别人持戒备态度，不试图用虚假的外表来掩饰自己，只要我尽力表现出我自己本身，我就能更多地领略到生活的情趣。

这段话同样实在说夫妻关系的。

第五．        学习---学习不带习惯性评判的内容回应和情感回应

对方问什么，我就回到关于对方问题的具体内容，不逃避不矫饰，如是分享你那里的真实内容是什么。

情感回应：在进行内容回应的时候，加上生命本身本身产生的情绪感受分享，以及你和对方这个生命之间的心意情爱的回应连接。

婚外情，婚外性，真正指向的婚内的爱和情，去面对和转化，才是进入生命，进入爱的核心部分的两道关卡---通过，爱会起死回生，婚姻会枯树逢春；过不去，爱情半死不活，婚姻苟延残喘。真正的生命里翻涌出来的灵动的彼此流通的爱，才是红尘世界里最活泼最有力量的道德。

所以，说一千道一万，拿过属于自己的责任，拿住属于自己的功课，真的面对和转化，就是让爱生根，让爱人回暖的法宝。