在武汉雅心心灵回归团队的诸多课程里，常常用到“回看”这一技术。

 

回看，在头脑固有模式下，就是反省的前提，就是复盘过程——借助回头看，查漏补缺，总结经验，吸取教训，来提升解决问题的能力。

 

而武汉雅心心灵回归团队的回看，是回到自己这里，借助如是呈现，遇见来时路的自己，不断深入到自己内在，和各个不同的精神实体自己相遇的过程，它是心眼看到红尘自己及其相对应的精神实体自己最关键的前提和基础。

 

如何去做回看呢？

 

先说“回”

 

第一步，聚焦自己。

 

停下头脑固有模式的习惯性运作，也就是停下总是盯住外在人事物，唯独不聚焦自己的外抓模式，开始来聚焦自己。

 

当然这个聚焦自己，不是为了来找自己的问题，而是聚焦生命——自己生命里出现的事情，和事情里的生命自己

 

第二、勇敢敞开。

 

需要当事人自己敞开自己，而不是保护自己，是对自己勇敢敞开，并非是对外界的交代，包括生命陪伴师，而是完全要对自己敞开，这是很关键的，只有勇敢对自己敞开，下面的呈现才会深入得进去。

 

第三、如是呈现。

 

当能勇敢对自己敞开的时候，当事人自己的倾诉往往就会很流畅，甚至出现不假思索说出很多之前没有想到的事情场景等，呈现很多看似已经遗忘甚至完全不记得的很多事情，这都是因为对自己敞开做得很好。

 

如是呈现，就是发生了什么，牵扯到谁，有什么想法判断，有什么分析结论，有什么情绪感受，有什么需要期待等都如是呈现，并不需要去隐瞒什么。

 

所以如是就是最大的诚实。

 

有了诚实和如是的呈现，回看，才有真正有价值的素材，否则那都是注了水的矫饰，已经失去了本真的原样。

 

第四，不断深入。

 

当能如是呈现的时候，往往就会出现由表及里，由此事到彼事，从现在到过往，从派生事件到原型事件，从红尘自己到内在受伤小孩…..就会出现不断深入的推进过程，就向波浪一样，一浪比一浪深远，不断深入到内在。

 

以上可以说是“回”的含义。

 

那么“看”是什么呢？

 

看，就是觉察，不是评判，也不是分析，更不是以盯住问题的纠察，而是远离头脑固有模式下的头脑这个基地，进入内在空性慈悲的空间，去用生命本身感应并回应所呈现的一切——即远离—进入—感应—回应四个步骤。

 

第一步远离头脑固有模式的运作。

 

当我们知道头脑固有模式是怎么样的运作，以及它的狭隘和局限，在运用一些方法来训练，打开心灵之门，进入内在空间，就不是难事，在武汉雅心心灵回归团队就是运用忠于原著、有心有爱、跟随陪伴的十几个要诀来训练大家慢慢打开心门的。

 

远离了头脑固有模式的头脑单一维度的运作，就为真正的觉察做好了维度上的准备，否则，真正的觉察不会出现。

 

第二步进入空性空间。

 

这个空性空间，就是摆脱了头脑固有模式的狭隘控制之后，回到内在，必然要走的一步。

 

这个空性空间就是心灵空间，以心灵能量构建的空间，在这个空间里，超越分析判断，超越人类创造的是非对错的道德良知，只有服从更高智慧的，来自道的规律性的能量构建出来的空间，觉察是在这个空间完成的。

 

这个空间的纯度、空间大小和敏锐度，决定了觉察的深度、宽度和力度！

 

所以觉察是分等级的。

 

第三感应环节

 

远离头脑模式单一的头脑运作，进入到了空性的心灵空间，整个生命就会成为敏锐的感应器，对所呈现出来的红尘生命及其相对应的各种深深浅浅的精神实体做出感应，这是觉察里面的觉知阶段，这个阶段的感应，就是心灵空间整个布满了生命能量，饱含了道的规律，对如是呈现的一切，做出的碰触觉知，简单说，也就是我常说到的睁开心眼去看的阶段。

 

第四回应阶段。

 

当内在空间放置了红尘生命和相对应的精神实体，有了对其的觉知环节后，生命会做出最本然的回应，就是人类所说的感受——感受就是心灵空间给出的表达。

 

基本上就是看到红尘受苦生命之后的慈悲心疼懂得接纳尊重赞美等能量呈现。

 

于是红尘生命及其相对应的精神实体所孜孜以求的在我们的内在就会源源不断地涌出，而不用外抓任何人，托住红尘生命在红尘世界安然前行。

 

昨晚参与者朋友因时间所限，只是做了‘回’的阶段，“看”的部分还没有做，留下了遗憾。

 

我们能给自己真正的遇见，就是停下脚步回望来时路，用心眼看到来时路上的自己，用生命内部涌现的慈悲心疼和爱去迎接那些个自己。