提问在过去成长过程当中，我的妈妈一直都不喜欢我，她一直给我负面的信念，总是说我这里不行、那里不行，所以我觉得我是一个没有价值的人。我现在没有办法学会怎么去爱自己，因为我的妈妈根本不爱我，我也没有办法去接纳我自己的不足。而且我也没有办法认为我值得拥有一切美好的事物，我永远听不懂这句话。所以我想请老师帮我解答一下，为什么我也可以拥有美好的事物，我要怎样去学会爱自己呢？

答：我们需要的是三样东西：接受、觉知和欣赏。这三样东西可以消融一切的信念。你对自己所有的想法、所有的信念。我也不喜欢跟你这样说，但其实不是你妈妈把这些信念放到了你头脑里面。当我们开始与自己的身体认同的时候，这些信念它就会自然而然地发生。

父母亲对待我们的方式会支持和加强这些信念。如果你的父母亲很具有批判性，而几乎每个人他们的父母亲至少有一方是很喜欢批评的。那个批评型的父母他们会加强你的信念，认为自己是不足够好的。

这是心理学上面一个非常大的谎言：不是你的父母创造了你的信念。你忘记了你真正是谁，你忘记了你的灵性本质。当你开始基于你的脆弱对自己产生了一些信念——这是非常普遍的，于是你和你妈妈之间就产生了很多的痛，而且看起来你好像有很多的愤怒。你说是她完全不爱你，但是你对她也关上了心。当你在愤怒的时候你关上了你的心。

你知道是什么让你更痛的吗？如果这个人（随手指向现场一位学员）跟你说“我恨你！”我保持我的心是敞开的，即便听到这样的话也不会痛。最让我们痛的事情是我们自己把心关上了。向自己的妈妈关上心那是很痛的。你也对自己的脆弱关上了心。你对于你真正所是的也关上了心。 

你的头脑里产生了一个迫害者。每个人的头脑里都有一个迫害者，它的工作就是批评、评判你：你很糟糕、你不够好！你关上了你的心，在这里（脆弱层与防卫层交界处）完全关上了，你大部分时间都生活在你的防卫和愤怒里面。如果你想要爱你自己，意味着你要接受你自己的一切。从接受自己的弱点开始。不要去否认它，有些人可能真的可以去否认自己的弱点，但是大部分人在这方面做得并不是很成功。否认自己的脆弱就是假装从来就没有任何脆弱在我身上发生过，我们大部分人做这种事情都没有那么擅长。

这和接受有关。你的内在有个小男孩——这是一个比方，我只是给你举个例子。我建议你接下来的三四个月做一个功课。你想像内在有一个小小的声音卡在那里，他认为自己是非常愚蠢的。而你不会对这个声音给予任何的注意力，因为你恨这样的声音。你讨厌这个声音，也认为自己不可爱。你对自己非常的严厉，你不让自己有任何的休息时间。

你真的非常讨厌所有的这些。但是那些只是人性。如果你能够想像这里面有个小男孩，他说你是愚蠢的，去看一看这里面有多么的悲伤，那个小男孩感觉很孤单，因为你一直在推开它。你可以坐在那边观想，去看看那个内在的小男孩，不要去可怜他，只要去观察他。当你准备好的时候，把他带入你的心里，用接受来拥抱他。如果你这么做的话会发生的是，会痛的，很可能会痛的。因为你的那个部分它有很多的痛。如果你可以把这个小男孩带到你心这个位置，并且去拥抱他，去拥抱这个痛，不带评判，只是去接受，接下来发生的对你而言会成为一种非常美妙的体验。

这只是一个开始，这是给你的功课。我会建议，如果你可以的话，你列一张清单，写下对自己所有的信念。那些你认为是妈妈加给你的信念：我不够好、我是愚蠢的、我是个失败者……等等， 每个信念你可以用一天或三天，你想用多少时间都可以。去想像下每个信念跟一个小男孩是对应的：一个小男孩感觉自己是个失败者；一个小男孩他感觉他不够好….. 你带着这些观想至少一个晚上，把这个画面带进你的心里，带着你的和平、带着你的接受拥抱他。把你主要的觉知放在那个信念所带来的痛上，每次都把你的觉知带入那个痛的中心。你可以不断地这样做，直到你感觉到自己是平和的。也许会花三到六个月的时间，然后你回来找我，告诉我这个方法怎么样。