你会怎么对待你的情绪呢，特别是自己内在“怪怪”的不适感？

 是压抑，隔离，否认，合理化，超理智，反向形成，认同还是升华？

 这里面就牵扯到心理学里常说的心理防御机制，有心理学专业人士研究人的防御机制，列举了101种，有的已经研究了多达几百种。

 而昨晚参与者朋友最主要用的是超理智、合理化和压抑。

 心理防御机制在平日常常在保护我们远离内在不舒服的情绪，同一些受不了的事情保持距离，好让我们自己好过一点，可是如果我们总是呆在各种被我们熟稔掌握的各种防御机制里面，生命也会被囚禁其中，内在关系也会被冻结，外在关系也会危机四伏。

 昨晚参与者朋友的困境就“完美”证明了这一点：有一个长达七年的女友，现在到了谈婚论嫁的时候了，可是女友告诉他想要去体验追求那种真正的爱情--和自己内心喜欢的哪种类型的男生约会，他深知自己的长相和个性不是女友想要的类型，又觉得不想勉强女友跟自己在一起，就带着很不舒服的情绪答应了女友的要求，可是内心非常的不舒服，还按照跟女友的约定：女友要是跟别的男性在一起，遇到问题要一起分析思考和面对！女友已经在和第二个男孩接触，他作为正牌男友一边陪伴自己的女友体验她想要的，一边他越来越觉得整件事情怪怪的！

这不仅是怪怪的啊，简直是让人“匪夷所思”，不仅仅是“匪夷所思”，简直是“超出人类想象”！

不过各位先不要急着去评判这对小情侣怎么会这么奇葩之类的，也不要急着对他们判决完了之后就做鸟兽散，真的要去看看这两个生命那里发生了什么。

男友能够允许女友的理由，只是他在面对女友的要求和难受处境的时候，习惯性用了他自己的超理智（我爱她就要给她无条件的支持和理解）、合理化（如果不让她在外面试一试，她就是跟我结婚也会不开心的）和压抑（将自己的痛苦不舒服深深压到自己感觉不到的地方）等几种防御机制。

可是生命终究是要发出自己的声音，使用多少的防御机制都遮盖不住的。

而且，压抑愤怒，愤怒所携带的力量随之被压制，压抑难过，难过所携带的力量随之被控制，压抑不满，不满所携带的力量也随之被钳制；你超理智对待你的困境丝毫不去理会你真实情绪的翻滚，你用合理化去对待你的亲密关系，丝毫不去看看那些翻涌出来的情绪携带着你的生命呐喊...于是生命失去了应有的锐度和硬度，关系也丧失了应有的活力和动力，这在精分流派里，是很典型的男生精神上的被“阉割”。

所以才导致了在表层浮现出来的那么多匪夷所思的事情出来。

那昨晚参与者朋友怎么解套，从防御机制之中突围出来呢？

首先我们要认得那些我们生命发展出来的各种属于自己的防御机制，不能任由防御机制长久长期那样对待自己的所为负面情绪，需要对自己的情绪重新认识和对待，那就开始觉察。

觉察就意味着你在有情绪的时候，需要开始不要任由它被自己习惯性的防御机制自己去处理，而是需要去看到它的存在，并且接纳它的存在，承认它带给自己的所有的身体和内在的感受，比如种种不舒服的体验，尊重它用自己的方式来呈现它的存在。

也觉察你看得到你很多情绪出来的时候，你那里在启动属于你的防御机制在运作处理你的情绪和困境。

觉察做得好有一个阶段会出现：在您生命和情绪之间，你常常很清楚看得到中间横亘着属于你的防御机制。

于是第二步就会出现：靠近情绪本身去了解你的情绪。

情绪会带来非常大的力量，让你痛苦，难过，不适，不舒服...让你恨不得撕烂对方的嘴，恨不得跟对方打一架，恨不得砸烂身边的东西，恨不得去冲上去保护被欺负的老人和小孩，恨不得跑上前去拉开殴打妇孺的壮汉....

看看情绪可以让我们做很多事情，情绪是有很大的力量的，因为它本来就是能量的呈现。

愤怒是说：你别请侵犯我了，停下！

哀伤是说：你别这样伤害我，我其实值得被美好对待，只是你真的做不到这一点，我也清楚你做不到！

痛苦是说：你这样做让我非常难受，难受到我难以承载，请停止这样对我

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任何情绪都有自己的信息，相同的情绪，在不同的场景出现，又有专属的不同的内容，只要你去看，去了解，慢慢都能看到每一个情绪带来的生命的信息。

第三：尊重情绪的内容和力量并表达出来，而不是让防御机制来说话。

当我们能够了解情绪，并允许自己用合适的方式表达，排除了伤害自己、别人和外界的一切方式，比如打砸抢暴力方式，其他都属于和平的可控的方式。

真的让情绪成为它自己，反而不危险不暴力，因为它只是需要被我们看到和承认并且呈现来，就这么简单。

孙悟空为什么那么被很多喜欢，就因为他是很尊重自己的情绪、感受和想法的人，不开心的时候就会说，遇到妖魔鬼怪，不管三七二十打了再讲，那个紧箍咒，其实是个隐喻--限制生命情绪力量的一个象征。这是符合控制力量阶层的需要的一个隐喻，也是大家都觉得很安全的方式。

同样的，红尘生命的生命力，有时候会特别直接跟情绪感受相连。你怎么对待你的情绪，就是怎么在对待你的生命力。

所以当情绪被我们还原成为它自己，反而会是真实的它的样貌，和如是的它的力量！

年幼的孩子就是我们很好地观察的对象：他们较少被扭曲和各种思想的污染，孩子会有生命应有的情绪感受。

比如孩子饿了，他们会直接说：妈妈我饿！或者直接去找东西吃，而不是责怪你不给她做饭，或者憋一肚子气跟你冷战；

他们被同伴欺负了，会难过地哭，然后哭着喊着爸妈我被谁推到了；或者不知道怎么办，就呆呆站在那里，他们就那样呆呆站着；

实际上看看孩子那里的情绪反应，就会明白情绪和我们的瞌睡差不多，当瞌睡来了不让自己睡觉，反而各种指责压抑合理化..你会疯掉的。

瞌睡来了，就睡，而不是各种歪曲扭去对待瞌睡，就这么简单，情绪也是如此。

第四借助情绪来探索红尘生命的奥秘。

因为任何不适的情绪和感受，都是在“幽深”的生命内在浮现出来的浮标，浮标就是信息的指引，是为有觉察的生命准备探索自己内在的“绳索”。

而对于没有觉察能力的生命而言，内在飘满了这样大大小小的浮标，却不为所动。

而我们跟随昨晚参与者朋友的怪怪的不舒服的情绪，去看到他对女友如此的无底线的接纳后面，其实是来自原生家庭对父亲对母亲的近乎无原则的忍让！

而无底线忍让女友的言行的他自己内在，有一个跟随父亲，学习父亲对待异性方式和模式的小小的男孩，而这个男孩那里储存着他从现在困境解脱出来的答案！

所以去靠近那个小男孩，跟他对话，聆听他那里储存的生命过往，最终那个男孩会恢复他应有的活力，而不是一步步后退隐忍自己让事情变得匪夷所思！

尊重自己的情绪，让情绪携带自己真实的声音，让生命的力量显现出来---无原则的允许，其实是放弃了保护真爱的权利。

所以一定要尊重自己的情绪和感受，因为它们牵连着红尘生命和生命本源的，也牵连着生命表层和内在的力量，不然生命的力量无从显现！