分类: 自己与自己的关系 |
要么情绪化表达,要么生闷气不说就冷战。
情绪化表达就是发脾气,或者没发脾气,但是言行里几乎从头到尾贯穿着强烈的负面能量,让人感觉特别不舒服,会不由自主生发出强烈的想要逃离或者立马战斗的应激反应模式。
生闷气或者搞冷战:就是不跟你说话,就是不跟你主动互动和解,就是一肚子气憋着,用憋着一肚子气隐忍不发的自己去惩罚你!
从呈现上看,情绪像是一头怪兽和猛兽,稍不注意,就跑出来伤人伤己,所以千百年来,对于情绪我们都是避之唯恐不及!
情绪到底是什么,从哪里来的?
它是外界人事物碰触了自己的信念系统后产生的能量,它是伴随着自己所认同(反对的本质也是认同)的观念道理原则想法判断道德等而来,它是和红尘生命对于红尘世界的一种反应。
所以对于情绪,既然是红尘生命这里的反应,那么压抑它,就是压抑生命,隔离它,就是隔离生命,控制它,就是控制生命,否定它,就是否定生命,忽视它,就是忽视生命,疏远它,就是疏远生命,嘲笑它,就是嘲笑生命。
也就是说我们怎么对待情绪,就是在呈现我们怎么对待自己和别的生命!
那么我们该如何对待情绪呢?
让情绪成为它自己。
这句话就是四层意思:
第一情绪只需要我们如是对待。
不需要我们打压它,扭曲它,裁剪它,也就是它和我们要打的喷嚏本质差不多,我们是受到外界刺激到呼吸道,身体所做出的一个反应。
你在打喷嚏时候不会去想该不该这个时候打,要不要打,要摆什么造型打.....只需要打喷嚏要注意不要让喷嚏满天飞就行,注意身边人的礼仪即可。
所以情绪化表达,就是打喷嚏不顾礼仪,想怎么打就怎么打,还专门挨到别人的脸大打特打,结果可能挨打。
而冷战生闷气,就是死死控制要出来的喷嚏,让喷嚏在体内打,坚决不发出声音的打喷嚏,这个其实更恐怖。
而情绪真的就只是情绪,当我们给它们附加了很多的需要期待要求渴望标准的时候,情绪已经不是情绪,情绪变成了洪水猛兽,变成了麻脸怪物!
就如同我们给喷嚏附加上了太多的要求标准控制观念道理等,我想我们可能连打喷嚏这么简单干脆直接的一打了之的事情,都成了问题。
让情绪成为它自己,不歪曲它,不扭曲它,不控制它,不演绎它,不复杂它,不压榨它,不减损它---让它是什么就是什么,如实的样子。
其实这一步才是最难的。
第二情绪只需要被我们觉察和尊重到它。
情绪不需要我们控制它解决它,因为它虽然携带的能量,特别是被我们标签为负面的情绪,常常是让我们不舒服的能量,所以我们总是在头脑固有模式下,把它当做了问题要去解决它,可事实上,它本身不是问题,所以要是解决情绪,就是创造出了一个问题,这本身就是脱裤子打屁多此一举的事情,也是世上本无事庸人自扰之的另一佐证!
情绪是在信念系统存在的一个延伸存在。
那就尊重它,不管我们舒服与否,舒服也只是一个维度的东西,它并非真理。
在如是的基础上,尊重它,觉察它。
第三,让情绪携带的信息自然出现。
之所以要觉察,是因为它本身就是信念系统被触动之后的能量反应,所以情绪不是关键,红尘生命的信念系统才是根源。
所以觉察它,首先就是觉察自己的情绪和自己信念系统之间的关联。
昨晚参与者害怕父母生病,是因为觉得自己无力承担没有父母的日子(判断)。
昨晚参与者不能告诉妈妈实话非常压抑,是因为想给妈妈支持不想让妈妈伤心(爱)。
昨晚参与者压抑自己的情绪,是因为很多负面的情绪在她看来是坏的(判断)。
昨晚参与者隔离自己的负面情绪,是因为一个家庭的安静平稳很重要的(观念)。
昨晚参与者对父亲患病态度上的自责愧疚,是因为自己想做一个孝顺的女儿又做不到的道德“惩戒”(道德)。
那么情绪带来的和自己信念系统的信息,就可以看到自己的信念系统里有什么,结合信念系统就能看到红尘我是有怎样的组成内容---了解自己的信念系统,通过信念系统又可以看到红尘生命自己的样态!
第四,让情绪流动起来。
情绪是能量,能量似水,水是要流动的,任何的控制压抑隔离都无法让它成为它自己。
只有让它流动起来,奔腾起来,它才是它,不然转化也无法做到。
流动的意思就是不控制不压制不冷冻 ,让它呈现出自己的样子----真实的呈现出来,让相关生命能看到自己,能听到自己携带的信息,能让自己和被人看到真实的内在精神实体自己和对方!
这个流动是两个层面:对外,在我们很清楚情绪本来的样子。也清楚情绪携带的信息,也能看到情绪中呈现出来的样子,那么就可以跟对方来交流,让对方明白自己情绪背后的前面说到的三个重要内容;对内,特别是在内在可以清晰和当事人对话呈现情绪的三个主要内容,那么负面情绪就会在这个过程中得到流动释放奔腾,最终因为这个过程的舒展完成,能量会转化!
这也是我在节目中常常陪伴参与者去完成的过程。
所以请和情绪建立深深地连接,继而接纳情绪,允许情绪的自然流动,才能让看起来引起我们很不舒服的情绪成为它如实的自己:流动,呈现信息,转化,消失.....如此和情绪相连,就是和真实的自己建立连接,生命由内而外,就会自然松弛。