我们面对自己的情绪常常会习惯性怎么做呢？

 

要么情绪化表达，要么生闷气不说就冷战。

 

情绪化表达就是发脾气，或者没发脾气，但是言行里几乎从头到尾贯穿着强烈的负面能量，让人感觉特别不舒服，会不由自主生发出强烈的想要逃离或者立马战斗的应激反应模式。

 

生闷气或者搞冷战：就是不跟你说话，就是不跟你主动互动和解，就是一肚子气憋着，用憋着一肚子气隐忍不发的自己去惩罚你！

 

从呈现上看，情绪像是一头怪兽和猛兽，稍不注意，就跑出来伤人伤己，所以千百年来，对于情绪我们都是避之唯恐不及！

 

情绪到底是什么，从哪里来的？

 

它是外界人事物碰触了自己的信念系统后产生的能量，它是伴随着自己所认同（反对的本质也是认同）的观念道理原则想法判断道德等而来，它是和红尘生命对于红尘世界的一种反应。

 

所以对于情绪，既然是红尘生命这里的反应，那么压抑它，就是压抑生命，隔离它，就是隔离生命，控制它，就是控制生命，否定它，就是否定生命，忽视它，就是忽视生命，疏远它，就是疏远生命，嘲笑它，就是嘲笑生命。

 

也就是说我们怎么对待情绪，就是在呈现我们怎么对待自己和别的生命！

 

那么我们该如何对待情绪呢？

 

让情绪成为它自己。

 

这句话就是四层意思：

 

第一情绪只需要我们如是对待。

 

不需要我们打压它，扭曲它，裁剪它，也就是它和我们要打的喷嚏本质差不多，我们是受到外界刺激到呼吸道，身体所做出的一个反应。

 

你在打喷嚏时候不会去想该不该这个时候打，要不要打，要摆什么造型打.....只需要打喷嚏要注意不要让喷嚏满天飞就行，注意身边人的礼仪即可。

 

所以情绪化表达，就是打喷嚏不顾礼仪，想怎么打就怎么打，还专门挨到别人的脸大打特打，结果可能挨打。

 

而冷战生闷气，就是死死控制要出来的喷嚏，让喷嚏在体内打，坚决不发出声音的打喷嚏，这个其实更恐怖。

 

而情绪真的就只是情绪，当我们给它们附加了很多的需要期待要求渴望标准的时候，情绪已经不是情绪，情绪变成了洪水猛兽，变成了麻脸怪物！

 

就如同我们给喷嚏附加上了太多的要求标准控制观念道理等，我想我们可能连打喷嚏这么简单干脆直接的一打了之的事情，都成了问题。

 

让情绪成为它自己，不歪曲它，不扭曲它，不控制它，不演绎它，不复杂它，不压榨它，不减损它---让它是什么就是什么，如实的样子。

 

其实这一步才是最难的。

 

第二情绪只需要被我们觉察和尊重到它。

 

情绪不需要我们控制它解决它，因为它虽然携带的能量，特别是被我们标签为负面的情绪，常常是让我们不舒服的能量，所以我们总是在头脑固有模式下，把它当做了问题要去解决它，可事实上，它本身不是问题，所以要是解决情绪，就是创造出了一个问题，这本身就是脱裤子打屁多此一举的事情，也是世上本无事庸人自扰之的另一佐证！

 

情绪是在信念系统存在的一个延伸存在。

 

那就尊重它，不管我们舒服与否，舒服也只是一个维度的东西，它并非真理。

 

在如是的基础上,尊重它，觉察它。

 

第三，让情绪携带的信息自然出现。

 

之所以要觉察，是因为它本身就是信念系统被触动之后的能量反应，所以情绪不是关键，红尘生命的信念系统才是根源。

 

所以觉察它，首先就是觉察自己的情绪和自己信念系统之间的关联。

 

昨晚参与者害怕父母生病，是因为觉得自己无力承担没有父母的日子（判断）。

 

昨晚参与者不能告诉妈妈实话非常压抑，是因为想给妈妈支持不想让妈妈伤心（爱）。

 

昨晚参与者压抑自己的情绪，是因为很多负面的情绪在她看来是坏的（判断）。

 

昨晚参与者隔离自己的负面情绪，是因为一个家庭的安静平稳很重要的（观念）。

 

昨晚参与者对父亲患病态度上的自责愧疚，是因为自己想做一个孝顺的女儿又做不到的道德“惩戒”（道德）。

 

那么情绪带来的和自己信念系统的信息，就可以看到自己的信念系统里有什么，结合信念系统就能看到红尘我是有怎样的组成内容---了解自己的信念系统，通过信念系统又可以看到红尘生命自己的样态！

 

第四，让情绪流动起来。

 

情绪是能量，能量似水，水是要流动的，任何的控制压抑隔离都无法让它成为它自己。

 

只有让它流动起来，奔腾起来，它才是它，不然转化也无法做到。

 

流动的意思就是不控制不压制不冷冻 ，让它呈现出自己的样子----真实的呈现出来，让相关生命能看到自己，能听到自己携带的信息，能让自己和被人看到真实的内在精神实体自己和对方！

 

这个流动是两个层面：对外，在我们很清楚情绪本来的样子。也清楚情绪携带的信息，也能看到情绪中呈现出来的样子，那么就可以跟对方来交流，让对方明白自己情绪背后的前面说到的三个重要内容；对内，特别是在内在可以清晰和当事人对话呈现情绪的三个主要内容，那么负面情绪就会在这个过程中得到流动释放奔腾，最终因为这个过程的舒展完成，能量会转化！

 

这也是我在节目中常常陪伴参与者去完成的过程。

 

所以请和情绪建立深深地连接，继而接纳情绪，允许情绪的自然流动，才能让看起来引起我们很不舒服的情绪成为它如实的自己：流动，呈现信息，转化，消失.....如此和情绪相连，就是和真实的自己建立连接，生命由内而外，就会自然松弛。