我们内化的父母以无数方式影响着我们。

作为成年人，我们被告知要尊重和欣赏我们的父母。我们经常被要求要同情和原谅他们，并忘记他们以前给我们造成的痛苦。如果与父母发生冲突，我们会鼓励想办法协调并维持良好亲子关系。

虽然尊重，善良，同情，感恩和宽恕等品质都非常重要，但它们并没有抹去父母影响的印记，无论是积极的还是消极的。无论我们与父母目前的关系如何，我们内心深处的父母仍然以各式各样影响着我们。

幼年的历史在形成我们的现状方面，有着重要的影响：我们如何看待自己，我们如何表现，以及我们期望别人如何回应我们，都在心灵最深处塑造着自己。

我们最早的看护人对我们的影响是如此之大，因为我们完全无助和依赖他们。他们与我们的关系也会影响我们的社交圈。

作为婴儿，我们要适应出生后的社会环境; 我们最早的人际互动对我们未来产生了持久的影响。不幸的是，那些没有调和的互动也无时无刻影响着我们。例如，当我们被忽视，感受到情感上的饥饿时；当我们没有得到安慰或感到安全时；或者当我们感受到恐怖和危险时！

我们的父母，其实是普通人，因此，我们有必要明白他们是有缺陷的，而并不对他们施加压力或抱怨，或急于甩掉过去的包袱。换个角度，其实这是一个了解自己的绝佳机会。 

无论他们如何与我们互动，他们在我们早年对待我们的方式，有一种强大的，挥之不去的效果。即使我们在父母身上受到伤害，导致我们与成年人几乎没有接触过，但他们的影响力仍然可能是我们生活中的一部分。

接受这一点的目的不是为了妖魔化我们的父母，也不是为了感到受害或陷入愤怒和责备的恶性循环中。相反，弄清楚发生在我们身上的事情，真正了解和认识我们已经内化的父母，才是治愈之道。

然后，我们可以开始更富有同情心和清晰地看待自己和他人。我们可以更好的觉察自己对事物的看法。而且，最终，我们可以改变我们的行为，使其符合我们自己的实际需求和愿望。父母在这个反思和觉察的过程中，允许孩子做自己，应该是他们能给孩子的最好礼物！

这个过程的一个重要部分是开始更真实和真诚地看待我们的父母。它们可能不像我们创造的漫画那样美好或糟糕，但它们的积极和消极品质都对我们产生了真正的影响。

这种影响可能不是简单的黑色或白色，或许是更加复杂和多样的东西。真实的东西让我们感受到了我们自己独特的处事方式。认清自己后，我们可以用探索和挑战的方式，应对那负性的影响。

要做到这一点，我们必须承认，无论我们感受到什么样的痛苦，以及那种经历所包含的任何情感，都是真实的。我们的感受，我们所接受的，以及我们之后在没有父母参与下的生活，是我们的现实，而这种现实，构成了独一无二自己。我们不需要为父母找借口或使伤害我们的行为合理化。我们甚至可以将我们的父母视为独立的，苦苦挣扎的人，我们理解他们，但这并不意味着我们需要同意他们对待我们的方式。

面对我们的过去，并不意味着我们必须完全清楚地记住发生在我们身上的所有事情。因为一个人很难准确地将所有的内容或事件，完整的拼凑在一起。

我最近采访过的一位年轻女士正在努力回忆起她的母亲是否在她小时候向她扔书。她对这种特定的记忆感到模糊和混乱，但她记得的是因为母亲的零星暴脾气而感到害怕。

一个男人总觉得对父亲很失望。他记得他的父亲似乎总是对他表现出批评和不感兴趣。然而，他感到内疚因为他的父亲也在行为上支持过他，比如让他参加自己喜欢的体育比赛或支付他去上兴趣班的费用。他不记得父亲明确表达过不喜欢他，但他从父亲偶尔的互动里，觉察到了这一点。

在这些情况下，重要的不是确切的细节，而是作为幼儿时候接受的感受。

这两个人都将父母的某些态度内化，这些态度一直影响着他们。对于这个女人来说，她发现自己感觉自己很糟糕，总觉得自己做错了什么，并且她让周围的人变得很讨厌她。总的来说，她感到害怕，不信任别人，怀疑和自我保护。

就这个男人而言，他一生中大部分时间都在玩命工作，以达到极度压力和疲劳的程度，他努力的原因是要赢得认同感或爱。

无论我们以后是否继续感到不信任，恐惧，不安全或不可爱，我们成长的情感氛围塑造了我们的认同感以及我们与他人的关系。

依恋理论告诉我们，在我们今天的关系和我们自己的养育中最重要的不仅仅是发生在我们身上的事情，而是我们能够在多大程度上理解和感受到发生在我们身上的痛苦。

如最近在德国进行的研究表明，父母和孩子之间的幸福（生活满意度）之间存在强烈的双向联系，即使对于已经长大，搬到自己家中并有了自己的孩子们的人，也是如此。

我们需要对我们的情感有所了解。

解决我们与现实中父母的问题，不一定会有所帮助，但至少不会像我们希望的那样; 但是，我们必须解决我们与心中童年时代的父母的问题，这样我们就能按照自己的意愿继续前进。这样，我们就可以明白我们如何被环境触发并对情境作出自动化反应，而不是把这个充当我们真实的自我。

从我们出生的那一刻起，我们的生命就属于我们。我们可以理解，我们的父母给了我们生命，但不是按照他们为孩子们写的剧本给我们的生命。

我们可以接受我们的父母作为真实和独立的人，重视和模仿他们的优良品质，并自由地拒绝做坏人。这往往意味着如何挑战他们，并找到我们自己的感觉。这样做不是对我们父母的敌对行为，而是对我们自己的解放; 对于我们这些成为或即将成为父母的人来说，这是给我们孩子的真正礼物。