产后抑郁，往往是新的生命到来后，从个人到生活，从身体到工作发生了天翻地覆的变化后，触发出来的内在情绪，又没有合适的表达渠道和对象，没有很好的社会支持系统和内在支持系统，所形成阶段性的抑郁状态。

具体说，比如身体变化的因素。分娩后最大的身体变化之一是荷尔蒙。怀孕的时候，雌激素和孕酮水平比平时高。分娩后几个小时内，荷尔蒙水平会下降到以前的水平。这种突然的变化可能会导致抑郁；再比如情绪因素，如果你过去有过情绪障碍，或者你的原生家庭有情绪障碍，或者现在的新生家庭中和孩子难以建立良好的内在关系，总是担心自己的孩子，比如家里的财政状况等触发的焦虑担心，还有和照顾孩子的家人，比如婆婆、自己的妈妈之间的持续性的冲突对抗状态等，都可能会遭遇到产后抑郁症。

医学上说，产后抑郁可能是由身体变化和情绪压力共同引发的情绪障碍。

更准确具体说，产后抑郁就是在产后这个特殊阶段，生命所累积、积压的情绪（连带出现的观点想法等），不被允许呈现，不被尊重，不被理解，不被听到看到而导致的表面结果。

那么，既然本质是情绪方面的问题，那么产后的妈妈们如何面对自己的情绪，就是关键。

首先是关于身体和内在心理的变化。

其实女人对于自己体形的变化，是格外的敏感和在意，恢复自己的身材过程是女人特别看中的，常常会在丈夫面前有意无意的感叹之身材的巨变，而这个问题对于很多男人反而没那么重要，一来男人对于妊娠期到小家伙降临这期间，身心两个方面带给女人的巨变，是没有太多概念，所以男人常常会忽略女人在自己面前的诸多暗示，稍微好一点的丈夫常常会回应：无论你的身材怎么变化，我爱的都是你这人，而不仅仅是身材，这样的回应，对于很多女人来说，已经是很好的回应和支撑。二来男人会觉得女人很矫情——本来就会有巨大的变化，焦虑什么呢？男人只会把它当成事情去看待和处理，而忽略带着这个问题在生活的生命。

于是，后者的回应常常让女人欲言又止，只好将一系列身心的巨变变成独自承受。

因此这需要男人在这个特殊的时期，格外注意自己的另一半在这方面的需要和期待。

需要男人关注此阶段女人内在的波动，学习倾听，懂得聆听，能去及时懂得女人有意无意提到身材变化这话题时候的弦外之音，可以和她一起坦诚交流，承认她的身材变化，而且坦诚告诉妻子身材的变化是因为孕育了小宝贝而导致的结果，其实是完成了一个生命奇迹所付出的巨大代价，所以你是带着感激和敬佩来看待妻子身形的变化——你是怎么看待妻子身材的巨变。

同时告诉她在这个过程里，自己也在调整，不是她一个人要面对的，而这个调整就是接受如是，不是身材由好到不好的被动接受，而是积极主动去跟随妻子孕育生命过程的所有美好的如是，包括身材变化的这个过程——自己藉由妻子怀孕分娩这个过程对于自己的影响、价值和意义。

另外和妻子分享对于爱的理解——从外貌的关注，到内在的深入过程，坦诚真实，我相信妻子是非常愿意进行这样的交流的，而且她在这个阶段所有身心巨变带来的冲击，在丈夫这里，就有了接纳和支撑的依凭和容器，如此，对于妻子的情绪，是非常好的支持系统。

其次妻子对于整个阶段的自己的关爱，是重中之重。

可以这么说，产后抑郁是妻子学习关爱自己最好的契机之一。

学习关爱自己的身心状态。

产妇，其实是特殊阶段的“病人“——是和家人一起幸福陪伴小家伙的守护神，如昨晚参与者朋友一样，还是呈现和身边人对抗的状态，可以带着觉察去看到自己精神实体的真实样态。

当我们能常常“看到”自己在红尘世界的生命样态和与之相对应的精神实体的状态，于是我们就有了从对情绪无意识完全认同状态出来的空间。

一旦我们常常这样去看，我们就一次次从无意识的认同状态出来，于是很多的东西就会如是呈现出来：

比如昨晚参与者朋友，凡事都想操心和“安排”，常让自己产后更抑郁——其实是自己在向身边人表达：请照顾到我，我已经焦头乱额，我已经竭尽全力，可是我过得不好......，所以产后抑郁常常是会触发到内心受伤小孩渴望被关爱被照顾的深层需要。

于是产妇可以看看心理学方面的书，多了解此刻触发出的自己是在哪一个层面和哪些方面，需要哪些具体的帮助和支撑，这样对自己的了解越多，那么就越多明白自己要什么，而不是一团乱麻的抑郁烦躁，就像不断扇动翅膀的飞虫，不停撞击明亮的玻璃，而找不到出口。

学习关爱自己的情绪出口。

如昨晚参与者朋友，多多参与节目——找到自己的支持系统去倾诉和交流，当我们内在的东西被允许呈现，而不是闷在内在不处理不敞开的时候，哪些所谓的抑郁——被积压的情绪不被表达不被允许不被尊重而导致的结果，就会慢慢松动，那些左冲右突的情绪，就有了很稳定和固定的出口，坚持一段时间，所谓的抑郁状态会减轻很多，甚至减轻到不会影响正常生活和养育孩子的状态。

自己的情绪始终不是问题，不是急于摆脱的麻烦，更不是要急于干掉的问题。

当我们总要去“处理掉”所谓“情绪”的时候，就会产生行动或者决定，它们又会带来更多情绪翻涌和繁衍。

因为你会发现你想干掉情绪，无论你想什么办法和招数，到最后都会徒劳无功。

于是我们必须转换方向，学习从翻滚的情绪中看到情绪带我们的诸多信息。

比如从自己的烦躁中，学习看到自己一直想要“控制”孩子的养育权，不让其他人染指，一旦别人养育孩子的想法和自己大相径庭的时候，就开始急躁。

很多妈妈像防狼一样防着身边的婆婆或者妈妈，对别人养育的理念稍有不同，就风声鹤唳立马进入“战斗”状态，于是从自己的紧张烦躁的情绪里，去看到这样紧张的自己的出现，开始学习和身边人一起商量着怎样让孩子在更好的环境中长大，而不是第一时间去过度保护孩子，其实就是过度保护妈妈对于孩子的“控制权”。

再比如从自己的无力中学习看到，一个孩子真正的成长环境，不是自己一个人就可以决定的，事实上一个孩子的健康成长，需要各种不同的爱的刺激——温柔的和粗糙的，果断的和商量的，和风细雨的和不由分说的各种不同的爱，经由自己，老公，婆婆，公公，外婆，外公等生命传递到孩子那里，这些形式不一却各具营养的爱成为一个孩子茁壮成长的强大基础。

于是新生儿妈妈慢慢学会了放下，也学会了去看到另外力量的存在。

产后抑郁，只是将产前红尘生命那里未曾转化的东西，经由生命大事件触发出来，是痛苦之身的一种状态。

学习建立自己的支持系统。

自己的老公，婆婆，妈妈，闺蜜等，无论有着和自己一致或不一致的育儿观，生活习惯，只要真正看到一点：所有人都是来帮助自己的力量，都是来爱自己孩子的力量，那么在这个几点上生发出去的亲密关系，就都是自己的支持系统，而不是阻碍和破坏力量，更不是自己抑郁的“罪魁祸首”。

由此去看，产后抑郁固然会让生命受苦，但对于走向内在面对转化的生命来说，就会带来深度疗愈的机会。所以产后抑郁，不是折磨，而是救赎。