每个人都可以透过聆听身体以及情绪的感觉，不断的关照内在一层层的真实，并且用一种心灵勇士的精神，表达你的真实。请记得，你的真实永远会让你自己自由，也让别人自由。

男友送的爱心甜品，你是吃了还是担心长胖拒绝了？

什么是你的真实？你听得到，感觉得到你的真实吗？你要聆听你内在的哪一个声音？你怎么知道哪个声音才是你的真实？

例如你的男友送你一个巧克力蛋糕，你心里面冒出两个声音，一个是：「我想要吃这个蛋糕」另一个声音是：「可是我很想减肥，你才不会嫌我胖」到底哪一个是你的真实？

你可以再往下一层看，这两个声音底下的真实是什么？或许是：「我害怕我如果不像其他女人一样瘦，你会不爱我」如果你跟男友沟通这个真实，你会更放松、更自在，因为当你暴露你的真实，你是跟自己的内在产生了共鸣。当对方听到你的真实，他也会跟你产生共鸣，你们两个会更亲密。如果男友听到你害怕他不爱你，他或许会更想要安慰你，更进一步地表达他对你的爱。

深层次的真实，都需要暴露你的脆弱或负面的感觉。

一件很简单的小事，透过沟通出你的真实，就能使两人更亲密。因为通常要沟通这么深的真实，都要暴露你的脆弱或负面的感觉，需要有一种冒险的精神，才敢让别人看到你一般会遮起来的部分。当你不把你的真实说出来，就像压住了吉他的一根弦，整个乐器是无法完整共鸣的。你的身体、你的心、你整个人就好像这把吉他一样。

真实的情绪一直在冒出来，也一直需要顺畅地流动、被表达出来。当我们压抑真实的感觉，整个身体会「死机」，因为我们需要用很多的力量，把真实压下去，阻止它流动、释放。这种压抑使我们疲惫、无力、沉重。长久下来，甚至有可能生病，身体会失去健康、失去有活力的跃动。

压抑真实的声音，我们的身体会「死机」。

压抑真实的声音，我们并不只是失去了跟自己的共鸣，也会失去跟生命本身产生共鸣。我们内在的智慧以及生命所有的经验一直在引导我们，透过真实的感觉跟我们沟通，当我们不把它表达出来，选择压抑它，我们会开始听不到内在智慧的声音，看不出生命如何一直在教导我们。最后会使我们过一个没有创意，马马虎虎的生活，我们会变得黯淡、迟钝，不知道自己要的是什么，不知道自己喜欢什么。

每当我鼓励把他们在我面前讲出来的真实，回去跟他们有冲突的人直接沟通，我最常听到的是：「我不能讲，因为我害怕伤害他」我都要解释给他们听，你的真实不会真正伤害到他，唯一会受损失的是对方的小我、自尊心或面子，这些都不是真实的他。只要沟通的是你的真实，就不会伤害到他的灵魂，反而会刺激他的小我成长，所以要勇敢表达真实，才能让对方学习他应该学习的。

不讲出自己真实的感受才是自私的。

「因为害怕对方受伤，我不能这么自私，只为了让自己轻松一点，而把我的真实讲出来。」这表面听起来好像是为他好，在替别人着想，但是底下更真实的感觉是「我害怕对方的反应、怕我无法承受他的愤怒」；「如果讲出来我怕他会不爱我」，看清楚这个更深的真实，才会了解，不讲出自己的真实感觉才是自私的。所以大部份的人，最后会选择勇敢地回家跟对方沟通真实，并且允许对方有他的反应。

沟通的时候避免任何的责备、批判，只说「发生的……事实，让我有……的感觉（情绪的形容词）」。如果对方还是会有愤怒或负面的情绪上来，允许对方有他的感觉，同时深呼吸照顾自己内心的害怕。只要没有批判，而只是说你的情绪，你的真实终有一天会让他成长。你所害怕的让他知道的这个真实，是一份帮助他成长的礼物，给出去，才能圆满你们的关系。

真实，是我们所不熟悉的，我们从小习得的遇到开心的事，不许大笑，大笑不雅；委屈不许哭，哭是不坚强的……

真实，会使我们感到不安全，可能会受到指责、攻击。对于真实，我们也有些误区：

1 、如果真实了，怕伤害对方；

2 、真实就是表达自己的不满情绪。

真实，是表达自己的感受，自己需要的，不是指责和发泄。真实，会使彼此都感到自由轻松。