很多在两性关系中受挫的人都很容易陷于负面情绪中，无法自拔。

面对每天起伏不定的情绪，你是否一次次挣扎着摆脱，却不停被打败，因而更加焦躁而无助呢？

如果你也是这样，那我可以告诉你，你完全不必如此，相反，你应该感恩你的情绪，因为它一直在保护你。

什么是情绪？

情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态，就像红绿灯对于行人和司机的作用，它是一种信号，提醒着我们危险的存在，保护我们免受伤害。

我们常常把情绪当成敌人，对抗和攻击情绪感受，情绪就会持续。但是，情绪从来都不是问题，它只是一种症状而已，提示我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理。

如果我们接收并积极回应地我们的情绪，把它当成自己最要好的朋友，带着爱的能量去呵护它，它知道任务已完成，就会离开。

每一个情绪背后都潜藏着一种心理需求，不管是愤怒、悲伤、恐惧还是其他情绪，都是希望被看见、被听见、被尊重、被理解、被肯定、被接纳，都在用不同的方式表达着一个核心需求：爱！

情绪，能帮助我们发现内在那个脆弱的、未被满足的需求。本来感情没有到必须分开的程度，但因无法处理负面情绪导致的情感问题导致把对方逼的越来越远，好多案子都是因为类似的问题导致矛盾激化。

比方说，女委托人因受不了自己的老公长时间出差在外，沟通无效，情绪失控，直接拖着两个孩子准备跳楼；TA出轨了，和TA沟通，一直都没有什么效果，你可能就会出现整夜失眠的状况，状态越来越差……

情绪是有自己的节律的，需要我们去把控它的节奏。她既不能被失控表达，也不能被压抑不表达！

1.情绪无法被压抑

所有的表面看起来消失而没有真正被释放的情绪，其实只是暂时被“收藏”起来而已。它们会躲进你潜意识的迷宫中，冷冻在你的身体里面，冰封在你的每一个想法，每一个细胞里面。它们就像看不见摸不着的空气，无影无形，但是杀伤力很强，可以导致失败（学业、工作等等）、疾病（失眠、抑郁症等等）。

有时候无形的东西比有形的东西更致命更麻烦，因为一开始我们觉得看不到，所以容易掉以轻心，忽略它的存在，等到有一天累积到自己无法承受的地步，已经晚了。

2.情绪没有对错

我们一直觉得“愤怒”、“伤心”是负面情绪，所以是错误情绪，需要被控制。越控制，越失控。实际上没有一种情绪是“负面”的，这是我们给情绪贴上的标签。

每一种情绪都是有作用的。

当你在“愤怒”的时候，说明你的内心的疆土受到了外界的“入侵”， 你不舒服了，于是“愤怒”在提醒你要调整了，她在保护你的内在免受侵扰。

当你“伤心”的时候，说明你内在有失落需要释放，你需要“伤心片刻”来让内心平衡，眼泪可以释放内心的毒素。

3.情绪需要一个出口

所有的情绪都需要被充分体会，被释放。当情绪累加到一定程度控制不了的时候，就像火山岩浆会从最薄弱的地方喷发出来。

情绪会寻找一个恰当的出口，让你注意到她的存在，让你去处理未完结的事情。所以，当一件事情触发了你心中的“情绪按钮”的时候，情绪会呼唤“同类”，激发内心深处未被释放的相类似情绪。

4.面对情绪，穿越“情绪按钮”

有些人谈情绪色变，把情绪妖魔化，认为情绪是不可触碰的可怕。他们会讲：我不敢面对这种害怕失去伴侣的感觉了，太可怕了……

其实越是逃避情绪，越无法处理情绪，甚至情绪会升级。当情绪来袭，不是像羊群看到狼来了一样恐惧，狼狈逃窜，而是在情绪中感受自己真实的感受，内在的恐惧被充分看到了，恐惧的威力自然会消减。

人在看恐怖片的时候，哪个时刻会觉得最恐怖？一般是在突然出现被吓到那一刻。当把鬼怪的照片清晰地呈现在你面前的时候，看清楚它的所有，其实这个时候，你会发现一点都不可怕。

突然出现，会给人造成一个应激反应，加上没有看清楚对方模样，所以才会觉得最可怕。人只有对未知的东西是恐怖的，当你对一件事物很了解的时候，它是威慑不到你的。同样的，越是不敢面对心中“可怕的”、“不喜欢的”的情绪时，情绪越显得可怕。

5.调控情绪，做情绪的主人

我们不是情绪的奴隶，而是情绪的主人。一般有以下两种情况：

第一种是经常情绪失控，被非理性的情绪牵着走，就是被情绪奴役了。很多人会讲：我直接表达自己的情绪，这是遵从内心，我当时就是想发泄情绪。

其实，这种所谓的“遵从内心”背后，是非理性的情绪在操控你，在非理性的状态下的宣泄，只会得到一系列的“情绪后遗症”——冲突升级。不顾一切的情绪爆发，过后并不会觉得舒服，反而会更加难受。

第二种是过于压抑情绪。很多人讲：你看我难过的时候，别人从我的脸上完全看不出来我有一丝不妥，我能够把情绪降服了，才能这样云淡风轻、深藏不露。真相是，这同样也是被情绪“奴役”的表现。

把情绪压在心里，实际上没有任何情绪会凭空消失，即使长时间潜水，它也会不定时出来冒个泡。归根结底，你并没有摆脱情绪的束缚，她一直在背后影响甚至支配你的行为和态度，你是被奴役的一方。

6.尊重情绪，和情绪成为“好朋友”

情绪既然没有对错，所以我们应该欢迎情绪家族里面的所有情绪，尊重每一种情绪的存在，理解每一种情绪的作用。

情绪是我们不可或缺的一部分，是和我们很亲密接触的“闺蜜”。我们会跟闺蜜分享自己的内心的小秘密，闺蜜会在我们危难的时候及时提醒我们注意。情绪来了，像跟一个最亲密的朋友打交道一样，看一下情绪要带给你什么信息，告诉你什么秘密，让你更加了解自己的内心状态。

7.准确表达情绪，让它成为你的“最佳拍档”

真实表达你的情绪。真实的人是最有魅力的也是最有力量的人。平时有什么事情都憋在心里面，不直接表达的人，别人无法得知她内心的真实想法、喜怒哀乐，可很多人却认为别人应该知道自己内心的感受，委屈也就是这样产生的。

该表达的时候不表达，不该表达的时候情绪爆炸了。我们要准确表达，就像你准确无误抓住一首歌的每一个旋律一样，踩到点上。

表达情绪的最佳方式是描述客观事情，再描述情绪。如果你现在很愤怒，勇敢表达你的愤怒，而不是愤怒地去表达。