参与者:一位女性

倾诉者说：

亚新老师，您好，我在去年和前年在人生最低落的时候和通过参与节目获得过您的帮助，十分感恩。

目前我因与直属上级（个性十分强势的女上司）处理不好关系，被调整到效益差的部门，而且最近身体状况不好，视物模糊，失眠，精神状况不好：容易陷入负面的情绪中，且上班站立时会膝盖疼。

通过一年多学佛：我执变弱了，自己在面对强势领导时的有无道理的批评时能不在当时起嗔心，但是感觉只是压制住了，实际上还是改不了生闷气的习惯，而在和领导相处时不愿和她沟通。

最近生病的原因也是因为生气后肝郁引起的。

调至新部门后,因为自己身体状况不好，失眠，因为自己能力有限而收入减少，包括马上面临结婚时在经济上的压力，才发现自己的心力仍然很弱（感觉自己是玻璃心），且我执依旧十分严重。

最近自己有三次陷入强烈的负面想法中而无法自拔。

我现在有种无力感，且十分担心。

因为我曾经经历过陷入到负面情绪中后给造成失眠和胃病的痛苦经历中。

另外我的个性弱，不善言辞和沟通，感觉自己和周边的同事有种孤立和隔绝感，且工作生活中因不争很容易吃亏

学佛后我觉得自己个性更弱了。

我知道自己目前身体和精神状态不好主要原因是自己的心理负担太重造成的，因为类似这样的经历和状况我在最近几年工作生活中重复出现过。

只要是环境有较大变动和压力大时问题就会出现。

向您请教下，我目前应该如何做？

索引条目：

1对情绪思考，对念头思维，对情绪念头的抵抗，只会产生更多的情绪和念头—头脑越活跃，人越无法安静，定力，及稳定的力量无从升起。

2用某个看似正确的观念（某个知识体系，或者固化僵硬的宗教）来压制情绪和念头，只会让情绪压抑更深，让念头更多，人的内耗就越严重，抑郁必然出现---这是错误的方向。

3相同的模式，可以由不同的事情所触发，所以那么多的事情只是不断将我们引导到去看固有的模式，和固有模式下的那个生命。

4从固有模式种出来，不是对固有模式用力，而是需要从关注人开始。

5当自己焦虑冲突担忧的时候，总想着解决它们，才能好过---问题解决才能过好日子，这其实就是一个巨大的陷阱，这是头脑模式天然挖坑模式—必须有问题，头脑才能永远盘踞第一的位置去发号施令。让所谓问题只是问题本身，让人成为生活主体，而不是问题，带症生活，就是美好的生活状态。

6不接纳现状，就是对到来的一切说不，对外这只会加剧对抗，生活情境会出现更多阻碍；对内内耗严重，会加重焦虑和抑郁。

7对于生活，头脑过分运作模式，它只是将生活地方做分析思考的对象，从而阻碍生命真正进入生活，和生活合二为一。

8以“事”为中心，去解决“人”的问题，以及“人和人”的关系问题，注定是条死胡同。

9看到事情中的“人”，感受每天事情和状态中的那个整体的“人”，靠近这样的“自己”和“他人”，就会从头脑固有模式中出来—因为停止了过度思考，而借用感受和心眼。

10不进入人的层面，关系会进入死胡同--包括自己和自己的关系。

11头脑过分运作的模式创造无明，空性的心灵模式看到人事物，呈现清明和慈悲。