“今天在教女儿写作业的时候我又打她了， 自己控制不住自己，下手很重！一巴掌下去了，第二巴掌就控制不住了。打之前就知道自己会后悔的！但是怎么都忍不住手，打她的时候感觉自己发泄了，但是现在心里特别难受……”----这是一位网友妈妈的留言。 

“如果你可以好好写作业，我就不会这么生气！” 

“如果你可以好好跟我说话，我就不会这样对待你！” 

“因为你做的不够好，所以我才会打你！” 

“我打你、骂你都是为了你好！” 

在我们从小到大的成长过程中，类似这样的事件和言语，在大多数人的心里似乎并不陌生。 

回顾我们自己的成长历程，就算没有被打过，是否也或多或少、或轻或重地被家长用“语言暴力”对待过呢？ 

就是——因为你不听我的话、因为你做的不好，使我很生气，所以才会打你、才会骂你。我打你骂你都是因为你做的不好，是你的原因才致使我这样对待你。 

很多父母认为自己情绪的爆发（不好），是因为孩子的原因。 

如果孩子能够“好好的”，自己就不会这样愤怒了。这其实是在无形中要求孩子为自己的情绪承担起责任。 

可是，自己的情绪爆发（不好）真的是因为他人的原因吗？ 

不是的，每个人的情绪和感受都是自己独有的。 

伴随每一件事情的发生在你内心升起的所有的感受和情绪，其实都是你自己的。 

每个人都会有自己的情绪。 

童年的创伤、被父母对待的方式、在心里留下的痕迹、生活的波折、工作的压力、爱人间的争吵、同事间的矛盾…… 

这些生活中的点点滴滴，在心里积累的多了、压抑久了……无处释放，便有意无意的，以各种方式宣泄在孩子身上。 

因为孩子无法反抗父母、孩子离不开父母。就像我们当年也无形中承袭了我们父母的情绪一样。 

当负面情绪的积累和压抑久了，会因为外界的某个事件一触即发而不可收拾，我们可能会在某些时段完全被情绪控制。 

就像前一段时间网上报道的妈妈“杀”死自己孩子的事情，在打孩子的时候，妈妈已被多年积压在心里的情绪吞噬，一发不可收拾。 

最后酿成悲剧的发生…… 

负面情绪的积累和压抑是多么的可怕…… 

这一切都是源于内心情绪的不被觉察和无处释放。 

这样的情绪爆发既伤人、更伤己。 

当一个人为自己的情绪负责任的时候，会觉得很难；但是，让他人为自己的情绪负责，则会容易很多。 

就好比拿着一把锐利的刀，刀尖指向自己会很痛，指向他人时却会获得一时的畅快。 

所以，当我们内心升腾起愤怒情绪的时候，不妨告诉自己：我愤怒的感觉出来了，这是我心里的感觉。 

这是我身体里的一部分，我们可以看着它，接纳它、并尝试着与它相处。 

接纳自己情绪的同时，可以接着思考：看到ta这样的行为，为什么我会这样愤怒？ 

ta这样的行为，激发了我内心的哪一部分？会让我冒出这么多的情绪？ 

外界每发生一个事件引发的内心感受，都要去面对它。 

我们要为自己的情绪负责。 

“我要为我的情绪负责”。负责，指的是我要照顾我的情绪，清楚我的情绪。 

我要知道情绪的来源，并准许自己有这样的情绪。 

接下来再去看看那情绪背后“藏”着什么，然后我们请“藏”在情绪背后的那个东西“站”出来，接纳它、和它在一起。 

情绪本无好坏，来了我们就去觉察它、看着它、诠释它，把它转化成为支持我们生命的力量。 

而不是让它成为既伤害他人、又令自己痛苦的障碍。