雅心老师：

@ HM，你千万千万不要被一点点，或者一瞬间，或者非主要的情绪牵引住，就如同我昨晚提醒你的，你千万千万不要因为和你预想不一样的东西，就顺势，习惯性判断出一个东西，然后因为心理学上强调要尊重情绪，（尊重情绪是对的！）结果你就被情绪，以及你围绕情绪引起的判断，继而触发出你的习惯性模式，也一并被你认为是对的！！！！所以任何一个和你情绪不一致的外在的言行，你都会进行对抗，反驳，由此诱发出下一轮的捍卫你的情绪，以及你的情绪加判断的模式，于是你越发觉得没人看到你，懂得你，尊重你！

你一定要明白情绪是带来信息的，而不是去捍卫情绪！尤其不是捍卫你的情绪化表达！情绪根本就不用你保护，而是读懂它带来的指引，比如透过情绪可以回到原始事件，原型情绪，原型场景等，只要能够接受指引，情绪完成了任务，自然会离开！

你一直把情绪当成了你要保护的对象！继而你就努力保护围绕情绪所产生的属于你的模式：一件事――你的情绪――你的分析判断和结论――你对情绪的保护，触发你对你的分析判断和结论的保护――对抗出现――矛盾升级――情绪升腾――围绕情绪生发出来的分析判断和结论――你对情绪的保护，触发你对你的分析判断和结论的保护――对抗再次出现――矛盾再次升级――情绪再次升腾――围绕情绪生发出来的再一次分析判断和结论……

你就是这样就进入了循环！！！折磨死你的循环！长达多年的循环！！让你越来越无力的循环！！！

所以，请你，拜托你多看看写给你的文字！

特别是觉察身边人的善意，好意，美意，去看到和拥有整体！

所以请你调整你对于情绪的固化的认识和态度！

情绪要尊重，从中得到关于你，关于其他生命的信息，不是你要捍卫你的情绪以及你的情绪模式！它并不需要你那么做！

如同情绪是信使，结果你浑身紧张，只要稍有风吹草动，你就冲出来保护信使，结果信使手里的包裹，你死都不拿！！！因为你拼死在保护信使！结果信使手里写着你签收的包裹，就总是没被你拿到！！信使都要哭死了，明明签收人就在眼前，可是这个签收人忙着保护信使，无暇顾及！！！信使就很无奈一次次看着你跟外界在你看来不好的人打架干仗，看着你累死沙场职场亲密场！而信使手里的包裹就是让你安静安宁不打仗不干仗的信息，你知道吗？

HM：

老师，我明白一部分，知道您说的意思的大半。

老师，那个情绪很强烈的时候该怎么去看到那个信使手里的信呢？

我知道了，比如刚才看到老师这一段文字，感觉好强烈，内心情绪马上升起来了，觉得老师不爱我，在批评我，那么这个判断就是情绪送给我的信息，我就要去看那个觉得不爱的那个自己，去陪她，对吧？

雅心老师：

你的回到自己，是这样的：外界人和事，触发你的情绪，你就把情绪，以及围绕情绪生发出来的判断等情绪化固有模式，就一同拿出去，分享出去，这在你看来，就是回到自己了呀！怎么还是没被人懂得看到尊重呢？

可是，你只是把被触动的情绪体的你，拿出来，放入你的夫妻关系，放入亲子关系，放入职场关系，你将情绪体的你放入各种关系，要别人去看到懂得明白接纳！

而且因为你学习了很多，不仅在这里学习，结果这个属于你的固有模式一直没有根本转化，你所有的学习只是强化丰富了你的固有模式，于是你变得越来越厉害，在身边人眼里越来越不可理喻，你的理直气壮会让人觉得很无奈，因为你总是那么正确，是属于你的正确！这并不是完整的真相！所以都会远离你！！！！！

所以你的回到你的内在，是假的，不是真的回到内在。你只是将触发了你情绪以及围绕情绪所产生的情绪体自己，拿出来放入了各种关系，因为里面掺杂了心理学的东西，你各处学到的一些知识，让你确信你的路，可实际上你还没有进入你的内在，你所有进入你的内在，只是你将触发出来的情绪体自己（外界人和事――触发你的情绪――你的分析判断结论――保护情绪保护结论的自己），放入各种关系，这样的你，谁能负责。谁都觉得是重负！！不堪重负！！！所以远离！！！


而真正的进入自己，回归内在，是外界人和事――触动自己――情绪感受出来――对情绪感受的尊重接纳――让情绪感受舒展出来――情绪感受会带领我们看到自己，比如难过的自己――难过是最主要的情绪体验――这个难过体验如此强烈清晰，让我看到很多个难过的时刻，或者非常确定的某个时刻，其中就有，或者就是原型事件！――我们回到原型事件，去陪伴那时候的自己！――陪伴自己的是空性慈悲的自己！

这里面的外在人和事――情绪感受――指引我们进入情绪感受，同时空性慈悲自己出现――原型事件人物出现――空性慈悲自己陪伴原始事件中的自己（也可以是二次三次伤害中的自己，最终会是原型事件出现）！这个里面，最重要的两个人，就是空性慈悲自己和红尘自己（被触发的载体，这是过渡载体），以及原始事件中的那个自己！

没有其他人！！凡是在这个路上出现纠缠外界的情况，就是没有真正回到内在！！！还需要不停去调整，走上真正回归的路上！

HM：

老师，我看到了您不是不理我，而是在埋头打这么多的字给到我，不是我要的那种爱，但却是您表达的爱

雅心老师：

@HM，不是，那个是老觉得被批评，老觉得不够好的自己！！！ 所以你解读错误。继续去感受！！！解读信息，是指生命感受出来的东西，不是分析判断出来的东西

 仔细看，不要回复我！你现在去看，真的看，放松下来看，没有战争地看！和平地看！你又进入抓住一点就不停的模式。

SH:

我懂了老师说的， 什么是回到内在， 是真正内在的自己本有的 ，不是外界的好坏满足不满足产生的情绪反应。

雅心老师：

@SH 是的！

很多人的回到内在，只是触发了自己，就把触发的自己拿出去，焦点在外面，不在自己这里。

LL：

其实很汗颜啊，老师很多的文字都没有好好静下心来看。

雅心老师：

@LL 用正念直接的行动取代习惯性情绪，这是生命的简洁，简约而不简单。