参与者:女性

倾诉者说：

最近我的状态一直起起伏伏，一会好，一会坏。

有时候心里会舒畅一点，有时候就会大脑里浮现我老公和那个女人的画面，我就又点情绪上来了，就又会伤心难受，又会在自己身上找原因：

觉得自己哪里不够好？

我到底哪里不如那个女人？

我那里都比她强，为什么他还会跟她走？

内心里一面希望他能回心转意，一面又觉得他回来了，我们还能过的好吗？

我真的能接受的了他吗？

他跟那个女的时间在一起久了会有真感情吗？

他说他还爱我的，可是爱我为什么还要跟这个女的住一起呢？

又会有很多负面的否定自己的东西出来，每天都会这样的两个声音在我的脑海里吵架，有时候想着想着觉得要崩溃了，在工作中也不能正常投入到工作状态里，情绪起来的时候就根本不要做什么，脑子里全是乱七八糟的想法，根本不知道自己要干什么？

这困扰了我很长时间了。 

索引条目：

1伴侣外遇，深层次伤害在于容易对自己的彻底否定，会激活人本身固有的自卑，现实的否定和早已存在的自卑带给生命双重的疼痛，于是自卑的功课就会浮现，接纳自己爱上自己就是这个功课的终点。

2内在的转化，不是思维过程，而是生命本身一步步走过去的过程，是呈现真实不虚的每一步带给生命的每一次冲击过程，这才是真正的转化。内在每一次摆脱固有模式的转化，都是绮丽美好的奇迹，值得我们去好好庆祝，因为内在的转化从来都不是容易的事情。它需要真的看到到固有模式是什么，在固有模式之外又有什么，从固有模式中挣脱出来的路程等，而这每一部分都是非常不易的事情。用好的观念取代坏的观念，这只是教化，而不是真正的转化。

3坚持爱，让爱成为日子里面最重要的内容，平淡的日子就是闪着粼粼波光的爱河。

4外遇的本质是对婚姻关系的不满意，并不纯然是道德的问题。

5对于修复外遇带来的损害，本质上就是要拿起关系中各自的责任，借助各自生命的深层次觉察反省，达成内在真正的连接，完成关系上的开放和一，这才是对于关系和关系中双方的救赎。从积极意义上说，外遇其实是对生命一次深层次的拯救—只是因为它往往发生在关系已经很糟糕的时刻，所以拯救难度很大。

6当我们把关系看做是一个有你有我的整体，它就是可以全然呈现彼此的镜子，呈现了对方，也同样纤毫毕现着自己。

7从各自的期待、对抗、冷战等走出来，让生命赤裸相见相连，爱的味道其实就是生命彼此在一起散发出来的味道。

8内在真相标定着关系的起点，而不是头脑的想象和判断，更不是需要和期待来界定。

9在关系中开始承担自己的责任，这是对关系对自己的爱，也是创建自己和自己美好关系的开始。

10确定起点，接纳如是发生，诚实接受外遇中暴露出来自己自己功课，这就是诚实。

11当我们对所有发生没有说是的时候，真正的调整改变是不可能发生的，因为这样的调整在不接纳的基础上长出来的东西。

12外遇等伤口，看起来是个破洞，最终却是内在本自具足的光迸射出来的缝隙。

13当我们还没有对自己完全诚实的时候，所有的调整都是在不诚实的基础上进行的动作，这些调整一般是脆弱的，没有力量的。

14当我们难以接受发生的时候，就承认自己的难以接受—对自己所有呈现的真实说如是，反而活着的阻碍最小，走起来也是最快的。

15情绪的爆发，往往说明我们对真相或者所有发生准备不足。

16痛苦往往是一种深沉的祭奠-----祭奠投入到关系里面却没得到善待的自己。

17所有的急于调整，只是在表达自己正抗拒发生的，只是想急于想摆脱目前的困境而已。

18“认识你自己”不仅仅是雕刻在希腊德尔斐神庙门楣上的铭言,也不仅仅是苏格拉底将其作为自己哲学原则的宣言，而是每个红尘生命走向生命本源自己的一个起点。