还只是上了一次课，我就感觉卡了很久很久的婚姻关系，是的，很久很久，突然松动了，随之而来的是小女人般的幸福感，别人不知道，我内心的欣喜！同时也有担心，害怕只是昙花一现！以前课程时，在内心里也有松动的时候，和妈妈的关系，回到生活里，时间稍微一长，生活又无情地上演了一部现形记！又是动弹不得的自己在生活里拼命挣扎！我多想这样松动有着幸福感的自己在婚姻关系里能一直持续下去，让以前那样痛苦的生活成为回忆！是的，太不舒服了！此刻，想哭一场。

     课堂上的第一个体验，觉察自己在日常生活里的表情，看看把怎样的自己放进关系！然后从表情角度写一个给对方的真实告白，我想，这不难，那就写，这能有什么啊，写着写着就开始有感受，就开始哭，坐在一旁凳子上的SH也在抽泣！我和老公是第一个上去读告白的一对！老公读着，我听着，我惊讶于老公在关系里的感受，和他常常不回应我的理由，虽然在生活里，他也说过，但我听不到，也不相信！在他读的过程里，我很清晰的看见了那个在关系里要而不得痛苦不堪不痛快的自己，抛开她是否是关系的损坏者，我首先是为她感到伤心难过！也看到了一点老公的不容易。我给老公读时，一处又一处碰触到内心，读着哭着难过着，眼里心里只有自己和老公，那一刻我和老公还有自己在一起，这次我更加看清自己在关系里的样子，那个躲在老公背后害羞的小女孩，那个不能失去，哪怕是有关这个一丁点的东西都不可以  恐惧发抖的自己！除了难过，还是更难过！

    因为课后马上要回襄阳孩子那，急急慌慌的把家里收拾了下，然后挤出了一点时间写课后的第一个作业，从语言角度写一个给对方的真实告白，写完后，我让老公坐在沙发上等我，准备念给他听，突然不好意思起来，拿着写好的作业扭扭捏捏的扭到老公跟前，我感到尴尬又紧张，念完后直接趴在老公怀里崩溃大哭，除了愧疚自责，还是愧疚自责，趴在老公怀里哭着说着，我说到“是我害了老公和孩子，像我这样的人根本不适合结婚要小孩，真的，我只适合在外面漂，荡，流浪！”那是从心底深处发出的难过声音！

     老师让在写课前作业时发现东西的同学分享，CM同学流着泪说到老公为自己做的一件事情，以前没觉得怎样，后来细细的去体会，感受到幸福，在分享现场感动到落泪！但没有跟老公表达！老师听后，似乎是惊讶又遗憾。老师说道，女人在关系常常是指责，埋怨，生气，说别人张嘴就来，最擅长的就是唠叨嘀咕，有爱，有察觉时闷着不说，然后对方又不知道，没有尝到过，没有拥有过这样美好的东西，女人又感受到过自己对对方这样的爱，会有一种错觉，我成长了，我看得到你的好啊！不表达，时间久了，这样美好的东西就消失了，并没有给关系注入营养，有这样流动美好的感受时多表达，让这样美好的东西在关系里循环，关系就会越来越好！

   我察觉我也不会表达这些，有两个原因，一是这会不好意思的在表达这样正面好的东西，过一会不知道哪又被对方碰动了，出现一副凶神恶煞的样子，这样有点尴尬太不合情理了，再则想着这样说了，对方会不会把这当武器，来掐自己，多一事不如少一事！真的就不会真诚的跟对方表达这些！哈哈哈，写完原因，自己笑了！最后老师作为男性代表非常真诚的表达着“如果我们女人在关系经常这样表达，女人想要什么，让男人上天都可以”我在心里默默的记着这句话，也安下决心，要这样跟老公表达！哈哈哈，我又笑了，我好像是冲着那句想要什么有什么下的决心！

     自己不停地在关系里要，很少去感受老公，自然也不会拥有对方，我的生命里，没有和谁有过稳定美好关系的体验！和老公结了婚，也像个孤家寡人，有些东西，平时隐隐约约就能感觉得到，比如，在关系里，糟糕的自己糟糕的状态，知道对方应该很多时候在忍耐，但并没有停下来去多想去感受！停下来，把耳朵打开，去听对方，把眼睛睁开，去看对方，是多么重要！

      我在关系里的能量太沉重了，有的时候我一逗老公，他就呈现出孩子状态，萌，轻松，喜欢逗乐的样子，我们越来越少这样了，我似乎潜意识觉得不可以这样，生活那么难，怎么可以这样轻松，似乎只有自己一副沉重厚厚的样子才能面对沉重的生活！大概是这样的。我绝对不会相信自己有轻松的生活，骨子里就认为自己是那种疲于奔命  命不是很好的人！如果显现出轻松 轻薄的样子，肯本承受不了那么沉重的生活！我稍微放松轻松一点，马上就意识到生活里还有那么难的问题要面对，怎么可以快活！我看到自己在关系里，身上像是按了警报器，我模模糊糊的看见了在关系里遍体鳞伤的自己！

   我的体会是，要自己真的看到老公和自己，自己在关系里才会稳定，才会相信对方对自己的爱，我一直都很虚，就算老公说了，没问题，可以一直过下去，他一直喜欢我，我还是有些不确信，只有自己知道，虚的很！以前有的时候看团队文章，什么看到，拥有，体验这些神一般的词，感到烦！我的体会是，从觉察在日常生活里自己的表情到说话时传达出来的能量，去感受把怎样的自己放进了关系，也去感受对方在关系里承担了怎样的自己，那个凶神恶煞般的自己背后又是有着怎样的自己，她匮乏虚弱，痛苦不堪，去抓去要，要而不得，恼羞成怒，爆发，又后悔自责，然后想对对方好，想有美好的幸福生活，憋着，挣扎，忍耐！对方是小心翼翼，有了翻江倒海的情绪也忍着，过后还是努力对我好，努力满足我的需求期待！就这样去看，心里有了对老公的心疼，感激，愧疚，还有对自己的心疼，就是这样停下来去看，然后真的去听对方告诉自己的那些事实真相，用开放合一的方式去沟通，老师说要把开放合一的沟通方式像融进血液般的用到关系里！发现老师教的东西，好强大！