一座大房子，堆满了很多过往的事情，冰冷而潮湿，虽然经常有阳光进来，大楼旁边也是熙熙攘攘的人群，有自己的亲朋挚友，可是这个大楼没有人进得来，里面关押着一个人，那就是我们自己。

我们是囚徒，关在自己的“小我”里面。“小我”这座大楼,坚固而冰冷，一开始是身边的大人和所谓的威权人物在直接间接地帮我们建造，聪明的我们慢慢学会了建造的手法，于是后来我们开始自己给自己建造牢房！我们开始用坚硬的头脑，构建牢固的工事，形成形形色色的防御模式，竭尽所能保护自己，御敌于门外，不准别人伤害自己，有一本专门研究分析人类的防御模式的书，书名是《101种防御》，可见头脑的聪明，也暴露了我们的极度恐惧。

吊诡的是，我们自设牢笼，保护自己，将别人挡在外面，可是我们又总是渴望有真正懂得的人靠近，我们呼喊：请来看看我吧！我们恳求：请理解我吧！我们抱怨：怎么就没人懂我呢？我们却忘了，你不把门打开，别人怎么走进来？走进来的人中才会有真正懂你的人啊！

关键是我们把自己关押进去了，另一个我四处游荡，寻找温暖，到别人的怀里去寻求温暖，到别处寻找风景，以为别人那里才是自己的归属之地，可是真正的自己被关押进来，却从不想着要去解救！我们的心被锁在那座楼了，我们四处游荡，都是没心的人，却在苦苦寻求有心的人！怎么可能有呢？

于是我们这样就被自己的固有模式牢牢控制住。在武汉经济广播每晚十点的《今晚我和你》节目里，在雅心心灵回归团队的团体治疗和个案分享中，可以听到看到性别年龄职业婚姻状态各不相同的朋友，分享各自的烦恼和卡点，都被困在各自的固有模式里，想改变，想突破，想出来，却怎么也挣脱不了那枷锁，逃离不出那牢房。因为头脑习惯用背道而驰的方法，试图去改造旧我，锻造新我。比如长期隐忍的人，转而做“真实”的自己，就开始释放，有话就说，有情绪就表达，却发现在关系中屡屡碰壁，越发感觉不被接纳，被孤立被嫌弃。

固有模式之强大，小我的城堡之坚固，远超过我们的想象。小我不是我们的敌人，头脑也不是坏的和错的，头脑所发展出来的种种防御模式（攻击也是一种防御），其实也是头脑表达爱的方式，我们不是要指责头脑，干掉头脑，相反我们要感谢头脑，用自己的方式保护了我们，只是这种保护是狭隘的，使我们免受或者少受伤害的同时，也阻挡了我们和外界的连接和亲密。

所以，当我们认识到觉察到我们的固有模式，第一步，我们是要对固有模式对一直辛辛苦苦勤勤恳恳保护我们的头脑致以深深的谢意，谢谢他们的保护让我们活下来，然后告别！

告别不是要反其道而行之地去挑战自己，改造自己，从A到-A，那不是真正的和固有模式告别，从憋屈到释放，从躲藏到逃走，那只是从一种防御到另一种防御，从一种固有模式到另一种固有模式，依然是小我的奴隶。

真正的告别是内在的转化！是把整座老房子都拆了，把关押在里面的我，放出来，不管那个我，多小，多大，她都需要出来了！信任自己，做一个真正的勇士！你会混乱，你会无力，混乱是房子摇摇欲坠的时候，不断掉下的砖块，掀起的尘雾，不用担心，继续拆除，让那座楼最终倒掉！你的无力是大脑习惯性地要控制却不能的失控感，无所依凭的不习惯，没有关系！就像一个长期被关在地牢的人突然见到阳光，一定会睁不开眼睛，就像一个第一次下到水里的人，会站不稳，会被浪冲倒，会呛水。

这是转化的开始，你只需要信任自己，再信任自己！如果恐惧是一块顽石，信任则是从石头上淌过的水，如果恐惧是汹涌的浪，信任则是浪头的帆船，如果恐惧是一头猛虎，信任则是一棵岿然不动的树，不要跟恐惧为敌，你只需要跟信任呆在一起。真正的勇士不是没有胆怯没有害怕，而是有勇气带着胆怯和害怕前行的人。勇敢不是无惧，只有真正的勇士才能走过这样一段从勇敢到无惧的路！当你只有全然的信任的时候，就能体会到真正的无惧了！

是的，你会有很多的担心，恐惧，无法信任，所以你必须彻底拆毁那座房子，开始一段新（心）的旅程，你失去了保护，当你敞开，不仅仅有春暖花开，还有疾风暴雨，不仅仅有温暖懂得，也有刀枪剑戟，是的，你所害怕的，你所防御的，你所逃避的，都会真实地发生！就像曾经在你身上发生过的一样！你会说，那我为什么要出来？为什么要再经历一次？

我来回答你！因为当你躲在你的小我牢房里，你在回忆里一直经历它，你以为你忘了，你以为你可以忘了，但那些伤痛一直在！所以，你必须重新活过它，而不是一直回忆它！你必须经由现在的伤痛回到过去，你不需要哆啦A梦，不需要时光倒流机，伤痛就是最直接的通道，你回到了小学，因为迟到被老师羞辱，回到了幼儿园，因为跟小朋友抢玩具，弄伤了自己最喜欢的小女孩，你回到了妈妈的子宫里，妈妈因为已经有了哥哥姐姐犹豫要不要生下你，甚至，你还可能回到前世，看到自己是一只背着重重的壳的乌龟。

不要问，这是真的吗？《金刚经》里说“无我相无人相无众生相无寿者相”，所谓现在过去，前世今生，也不过是相而已，被老师羞辱还是被爸爸斥责，是生而为人还是投胎乌龟，也只是相而已，别被相迷惑了，你感受到的体验到的才是实相，不逃，不躲，去全然感受那个被羞辱的小孩的伤心，那个被斥责的小孩的难过，那个差点就没能来到这个世界的小胎儿的无助，那只乌龟的沉重，于是，你所期待的懂得，理解，看到，就在你的内在发生。世上最美好的遇见是和自己的重逢，于是你便成为身心合一，内外一致，不分裂，浑然一体的你自己。完成的不仅仅是内在的整合，是生命的重生！

与其在小我的控制中很安全地孤独终老，不如信任自己，敞开心，带着爱，直面创伤，重新活一次！真正活起来！

如何完成内在的转化？从逃避到面对，从分裂到合一？从合理化到接纳？2017年4月22日，第四期亲密关系和第五期爱与被爱支持团队将整体推出，让我们从觉察固有模式入手，直面创伤，在整体中真正看到自己生命中拥有的爱与被爱，去看到自己和周围一样爱与被爱的生命体，去让自己被爱与被爱的光笼罩！

 让我们从受伤者角色中出来，让我们看到自己其实是个拿着金饭碗到处在索要的富翁！内在其实早已富足——我们只需要看到！让我们的生命从污泥处开出圣洁的莲花！