2017-04-12 陈茗

我们对情绪是如何相处的呢？这真是一个困绕好多人的话题。日常生活里我们对情绪有两种处理方法，一是压抑，一是爆发。

沙龙上首先呈现的是觉得自已平时很压抑的同学。可巧的是，这些同学在大家眼里都是平时总在表达情绪的人。而一些默默不作声，甚至不认为自已很压抑的同学，被群姐点了名问之后，才腼腆的承认自已的确属于比较“憋”的。

这一幕在我看来很触目惊心。我本来觉得自已也是很压抑的类型，但目睹了这一过程，我意识到在你的身边，周围的人给了怎样的支持和宽容。

我这种情绪很大来得很强烈的人，才会在日常生活里觉得自已总在压抑。而事实上，身边的人为了我们的情绪给了多么大的空间。他们都没有认为自已在压抑，因为他们默默的已经消化了各种情绪。这一呈现让我意识到我平时所拥有的空间。

我先生就是这样的人。他都不认为自已有什么情绪，但生之为人，怎么可能没有情绪呢，不过是他都内化了，消化了。而我总是觉得和他在一起很舒服，可能就是可以感到被包容，被安抚。因为，在关系里，其实最珍贵的是给予的空间。

我们很容易把目光只是停留在自已身上，看到自已的痛点，而很难看到包裹自已的周围人的承担。

接着，沙龙上又呈现了关于情绪爆发的人所承受的痛苦。越是容易情绪爆发的人，其实是内心对那个情绪爆发的自已非常不接受的人。越压越爆，越爆越感到压抑，这样的反复不仅强化了内在对情绪爆发的记忆和回路，也更深的受到情绪冲击之苦。有了这样的记忆，之后再发生一点小事情，都容易勾起相当大的情绪体，因为后面附加的内容太多了。而往往这种人之后会非常自责，这种自责给下一次的爆发增添了燃料。

通过沙龙现场的呈现，我体会到一个情绪爆烈的人内心是多么的痛苦。一个小小的火苗，他足以烧了自已，烧了他人。而周围人对他本能的害怕，而表现出来的拒绝和厌恶，会剌激他做出更深一级的情绪表达。而当我看到这样一个人的由来时，也感到深深的理解。

我也是一个情绪很爆烈的人。在我的价值观里面，有一个要求就是，脾气爆烈是不好的，脾气温和才是好的。发脾气是不好的，宽容才是好的。而这样的价值观，相反会刺激我在每次情绪爆发后的自责，而情绪来临时的表现出比事实需求反应更强烈的情绪。

当群姐说出，可以做个暴躁的人时，我觉得这句话点醒我。我心里一个涟漪荡漾开去。当然，我知道她的意思绝不是说可以乱发脾气，而是让我看到，我们无意识的受到多少无形的价值观的影响，而扭曲自已去变成理想中的自已。承认自已的特质，并非易事。

最后，沙龙里谈到第三种和情绪相处的方式——和情绪在一起。既然要“在一起”，首先是要认识情绪和感受，而直接用行动就表达了情绪往往是没有识别出情绪的一种表现。这一点我是有体会的。当我发脾气无觉知时，是事后才会发觉嗓子痛，全身无力，声音变嘶哑，而当我知道我在发脾气时，我听得到我的声音变得尖厉，变得稀薄，全身的汗毛好象都竖了起来，身体鼓鼓的装满了气，手不停的挥动，眼睛瞪着，嘴巴裂着，象个斗争的大狮子。而当我意识到自已时，情绪的就开始变弱。

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我的体会是，也不能把这种觉察当做情绪控制的一种方式。因为一旦有这样的想法，觉察就会变成要求，觉察的我会成为超我。只是觉察，没有目的。

最后，沙龙上谈到，在表达情绪时，我们要多说“我……”，而少说“你……”。因为说“我……”其实也是在觉察自已，回到自己身上。

沙龙结束后，我也在反思，在什么样的情境下我最容易发脾气，最不受控制。我最不能接受的是，对方在一件小事上很纠结，一直自已说又不听你的意见，这种情境下我最容易失控。我会觉得怎么裹也和他裹不清时，我很容易发脾气。而深入一点，我能看到小时候我这种状态下的无能为力，深深的绝望。而当时，我又多么想尽一点自已的力量来帮助亲人。象群姐最后说的，“红尘里的爱，爱得越狠，越不能接纳。”