一旦对一件事有了一次体验，就象有了一条路一样。下次就很容易再去。 

小我是以前的我，是以前的人生经验所形成的，所以她是封闭的。她完全依靠大脑里的记忆行事，喜怒哀乐都不由自主，而且反复。因为没有新的体验进来。 

而红尘我是社会规则和要求投射出来的，她总会依照社会标准和规范来要求自已。她只有一个图示，等你去填补，如果没有填上去，就会责怪和批评。她总在指责小我。但在她的要求下，小我也会渐渐变得更社会化，有一部分的功能。

 而另外一个觉察的我，包含这两个我。她就是轻轻的注视，没有任何动作。当她看到，就松开了许多的张力。 

她们之前是俄罗斯套娃的关系。一个套着一个。 

大多数时候，我不是在小我里，就是在红尘我里。小我在头脑里反复唱响同样的歌曲，激发类似的感受和情绪，这让我觉得很安全自在。红尘我和她一唱一合，对她进行评价或者是建议和要求。而只要觉察的我一出来看着她们，她们就象被识破把戏又不说破的孩子一样，演出的张力和动力变得小很多。 

觉察的我包围过我的头脑，再到我的背，我的手臂，我的腿，我周围的空气，气味，声音，各种各样的汉有被头脑发现的事物，都渐渐的涌现进来。有了一个更大的空间，把这个反复唱歌的我包含在里面。我听到我的声音，看到我的表情，身体姿势，但没有评判。没有任何的动作。没有要求她停止，要地注她改变，对她进行打分。 

但这种包围的觉察感常常让我有些想落泪，鼻子里醋酸的。不是感动，不是伤心，就是被包围的舒适和松动。 

常常的我一会儿又钻进头脑里，因为我需要去处理很多的事务。安排家务，工作，红尘我和小我又开始起动。有时候也感动于红尘我和小我的辛苦，帮我尽力把生活安排好。她们都尽力在尽责。