情绪有时消失得很快，有时很久才能散去。但无论如何，情绪都会成为过去，不会留下任何负担。

    只要把这一简单的原则运用到生活中，我们就能减少多年以来积累的情绪负担。请看下面的几个例子：

    我六岁那年，爸爸妈妈离婚了。妈妈离开了家，搬到其他地方去住。她走的那天晚上所发生的一切，是我最强烈的一次刻录。我当时只有六岁，还很需要妈妈的关注和照顾。那时，被遗弃的感受是如此强烈，我不得不让自己陷入麻木的状态，让痛苦减轻一些。我什么都没做，只是呆呆地看着妈妈离开。悲伤、恐惧、难过⋯⋯像一阵阵波浪，一下子被冻住了。我变得“坚强”“独立”，但同时又非常压抑，非常自卑。我把悲伤藏在身体内某个角落，但它却在脸上显露出来。毕竟，脸是灵魂的镜子。之后，我压抑了自己的需求，变得“独立”。由于头脑中形成了固有的观念，依赖别人的时候，我总认为他们有一天会抛弃我。我假装“独立”，和周围的人保持情绪上的距离，但我内在的某一部分还是觉得非常孤独。妈妈走了之后，我和爸爸住在一起，但我还是禁不住想念妈妈，希望她能够在我身边，给我温暖。我背着悲伤的负担，背了很多年，直到我第一次见到自己的心灵导师。他们对我无条件地接纳，让我悲伤的情绪找到了出口。他们教会了我如何在安全的、充满关爱的空间中处理情绪。我哭啊哭，不断呼唤妈妈，把心里的话都说了出来，我一边大吼大叫，一边摔枕头，以此发泄内在小孩的不满。经过多年的疗愈之后，我还是能回忆起妈妈离开时的样子，虽然它曾对我造成很大的创伤，但我内心却变得开放而平和。

    如果你记得自己经历的刻录，但心里却毫无感觉，那就说明你的情绪还处在被压抑的状态。首先，你需要找到这些情绪。要记住，无法感受的，也无法疗愈。这么多年，你一直把情绪埋藏起来，所以要花些时间才能找到它们；要找到这些情绪，就像是让花儿绽放一样，需要时间和爱。我开办内在小孩课程，其目的之一就是帮助学员打开，然后进行疗愈。在专业人士的指导下，处理情绪的工作会变得更容易。课程的设计理念，就是让学员在安全、自然的环境下练习。你需要把本书介绍的各个原则化为自身的体验，让自己真正从中受益。参加课程，可以帮助你体验这些过程。

    小胡小的时候，他爸爸妈妈经常在家里吵架，有几次还大打出手。小胡看到这一幕，心里十分害怕，于是，他把自己恐惧情绪的“波浪”冰冻起来。后来，每次看到有人打架，他都会觉得心里非常不舒服。外界的事件触发了他积压的情绪。

    小兰小的时候，曾被自己姨父骚扰。当时，姨父把她抱在腿上，不怀好意地摸她。小兰被吓坏了，觉得一片困惑，同时又觉得很恶心、很内疚。她那时还小，无法保护自己，只能把当时的感受“冻”起来。这件事成了她深藏在心底的秘密，直到今天也没人知晓。后来，她谈恋爱的时候，不愿和男方有任何亲密的举动。结婚之后，一旦丈夫提出那方面的要求，她的身体就会变得紧张，整个过程也十分煎熬。

    小蓉小的时候，经常被她妈妈严厉批评。似乎无论她做什么，妈妈都不满意。她不得不冰冻那些悲伤与愤怒的情绪。后来，如果她的丈夫或同事对她有一点轻微的指责，她就会感到突如其来的悲伤与愤怒，而她在表面上完全控制住自己。

    从这些例子中可以看出，我们重复的情绪反应源自于童年刻录。除非我们化解了背负着的冰冻情绪波浪，否则我们总是做出同样的反应。现在，让我们从情绪“监狱”中解放出来。