个案概况：参与者女性。

一个在工作和生活方面都有很大的挫败感的女性朋友：她自己也感觉在亲密关系中是外抓自己的老公，在关系的经营上都是指责和抱怨，而老公一看到她说话，老公就会知道她又要指责他，就会阻止她！一阻止，她会更憋屈！工作上的事情，她也觉得没人可说，即使告诉老公，老公也会说他不懂，告诉他没办法。因为很多人在和对方互动的时候，总是去解决事情，对处在事情中的人以及人的情绪感受是忽视的！可是作为妻子，会觉得自己并非要对方帮忙解决事情，而是要关注到自己的情绪和感受！她现在觉得老公能懂得自己的情绪感受已经是很高的要求，退而求其次起码要对方能允许自己表达！可是实际上这个也是个实现不了的愿望！就感觉自己像是汪洋大海中的一个快要溺水而亡的人，紧紧抓住一个稻草，老公就是那个稻草！面对这样的一个自己，她却不敢走近这样的自己，很想来救随时可能会沉没的自己，可是又害怕自己没办法可以救她！

在意象疗法和内在小孩疗法中，其实那片海，那片苦海，就是苛求自己的海洋！才知道其实那个总是被苛求的内在小孩，总是很努力很努力地活着，可是她一直没有被看到，被接纳，被肯定，总是被严苛的要求压得死死的！所以这个自己总是活在那片被苛求的苦海里面！在亲密关系中就将这样的一个自己放在和老公的关系中，希望老公善待她！也放在工作中希望被领导同事看到被肯定被温柔对待！

1.父母对孩子总是很严格的要求，会内化为孩子内在的语言：你还不够好，你还是不够努力，你还可以更好等等，就会成为孩子内在的枷锁，困住孩子！

2.父母自己内在的焦虑和害怕，往往没有被父母很清晰看到和接纳面对和转化的时候，就会变成各种各样的要求，对孩子发号施令，或者将自己的情绪一股脑倾泻给孩子，让孩子去承担！

3.每个生命的复苏往往总是从痛苦开始，痛苦让我们不断去寻找出路，大部分的时候会从头脑出发，去寻找解决之道。可惜头脑出发的的起点是问题，重点是解决问题，反而看不到人，因为头脑产生不了丰富的爱和慈悲！

4.生命的痛苦会让我们从心灵出发，让我们借助痛苦这条路，去看到那个带着痛苦在生活的人！当我们和自己这个生命相遇，那么生命本身的慈悲和爱，才会涌现！

5.当我们看到内在受苦的自己，我们就会有天然的情感和原始的情绪，更有人之为人高贵的慈悲和爱，一个纯净，一个灵性，两股巨大的力量形成对受苦的内在小孩和红尘自己巨大的理解懂得慈悲和爱的力量，去消融，去转化，去接纳，再大的痛苦，都会归于宁静安宁

6.当我们总是不愿意，或者没能力回到自己这里来，我们就会在关系中彼此寄存最伤痛的自己和最无助的自己，我们的关系就总会从激情澎湃，到举步维艰！

7.回到自己这里来，不是就这分析，不是借助观念，不是借助思维，而是要借助我们丰富的内在感受，放下我们擅长的评判等武器，以赤子之心---纯净的如是之心，来面对红尘自己和内在小孩。

8.身体的不完整或者某个缺陷，对于自己的认知是个巨大的功课！但是我们必须从身体这个物质基础开始，开始接纳这样身体状态的自己，才能最终遇见精神和灵性的完整自己！

9. 爱自己，不是借助评价来爱自己，不是借助肯定来爱自己，那都不是完整的自己，完整的自己是没有好坏，只是生命本身！而生命本身的存在就是美好的，这种美好和评价无关，只与存在本身有关！

10 .爱自己一点都不虚幻，当我们真的能看到生命本身存在，你无法不爱自己以及和自己一样的生命的！