对于大龄的单身男女，父母的催促往往容易引起我们焦虑，让我们变得矛盾。世人认为的矛盾的自己，往往是当下呈现的自己和头脑里创造出的期待自己不匹配。当我们真的意识到期待的自己，是未来的自己，而未来就是还没有来，并非当下呈现的自己，我们就真的只拥有一个自己，那就是当下呈现的自己，矛盾也就完成了它的职责。我们永远不要去倚靠头脑中不断要求更好的自己，我们可以去看看这背后的期待和焦虑，但不要去依靠它，就如同海市蜃楼，看到了它在那里，看看，就只是看看，然后转身走人。
      很多的期待和焦虑只是在表达对现状的不满，对现状不完全的接纳，一旦对现状不接纳，我们就创建了属于自己的问题。接纳自己的第一步就是对自己诚实，如实的表达那个活在当下的自己。正面表达就是如是的表达，还原情绪本真的样子，表达的对象是自己，而非时时刻刻另外的当事人。
      当我害怕，我就说我很害怕，当我焦虑，就说我很焦虑，当我开心，我就表达我的开心，当我纠结，我就让纠结从嘴里出来。当我们不对抗情绪，也不过分的的追求随时随地的感受时，仅仅只是看到自己的情绪时，看到那个焦虑的在房间走来走去的自己，看到听不进妈妈的唠叨的自己，看到非常害怕真的找不到一个合适的另一半的自己，当我们真的诚实对自己表达，让焦虑以它原本的面貌出现，焦虑就会走完了它的路，然后消失。所有的负面情绪，都期待我们正面表达和接纳。
对于装满情绪的杯子，旁人的触动会很容易让情绪溢出甚至翻滚。就像节目中的嘉宾，当焦虑自己的人生大事，很害怕一个人孤单过，担心一个人过得很辛苦的时候，妈妈一点点的旁敲侧击，就会让嘉宾变得烦躁。因为我们大脑的杯子，已经装满了焦虑的液体，增加一滴，就会一溢出。对抗焦虑，只会产生更多的焦虑，反而如果我们开始接纳焦虑，就会增加杯子的容积，就会腾出多余的空间，而这个多余的空间，就会让我们稳定。
      相似情绪的反复出现，只是在不断提醒我们去关注情绪带来的具体信息，它们如同尽职的快递员，一次次的登门，一次次的让我们签收。当我们能完整的解读情绪带来的信息时，我们就能够和情绪和平公处了。