最近加班多作息不规律，把人也搞得好懒散。早上来上课就迟到了，没赶上开头真可惜。唉！每次上课都想老师能再多讲讲，这下却是主动放弃……好自责！

老师开始讲到了原生的苦、派生的苦。吃苦瓜品尝到的苦是原生的苦，不喜欢吃苦瓜而不得不吃苦瓜时的苦就有了派生的苦；亲人去世会让人产生离别之苦，但如果理智告诉自己说没事的，人都难免一死，将痛苦的感受压抑下来，就会有派生的苦。看看这世界，好多苦真的“不苦”，“真正的苦”都是人类自己创造的。

接下来讲到沟通的基础是平等、尊重、开放、合一，四点都做到了，那就是人与人在沟通。老师没有将这四点顺序打乱来说，我理解前面几点应是合一的基础。沟通最终目的就是呈现人的一体化关系啊。

结合自己的沟通模式，时刻觉得瞧不起自己、瞧不起别人，而且对别人会先入为主，“以貌取人”给别人下判断，首先平等没有；尊重我自认为做得相对较好，只是少了平等别人也是能感受得到的吧；开放，我经常觉得跟别人在一起没有很多话可以聊，真相是否是我无意间把对方的话给堵住了呢？这样说起来感觉好复杂，大道至简，难道我们在离经叛道？肯定不是，是我们人类千百年来的累积，人性的改变将沟通变得扭曲。现在要矫正过来当然会有点复杂，慢慢就会越变越简单吧。

看看天地间的万物，无不是以自己最本真的“自我”在同外界互动着，它们应是做到了真正沟通的吧。做为自然之子的人类也有他“自然的本性”，那么是不是找着自然的本性就会有真正沟通的可能？……这是不是我的一个模式，什么东西都想要去研究研究，刨根问底？而且想用自己独特的方式去做任何事，比如写作业。看到这样的自己感觉好累啊！！！

我对老师举的例子印象深刻，女方回家说“我今天很累，不想做饭”，问我们会怎么回答。以用心看到人的方式去回答，我还真被难住了。老师就演示出各种想办法解决问题、做结论、对抗的模式，令我开心无奈又凄凉。但这不就是我们经常会去做的事么？正如老师所说，现在想找一个人坐下来真正的进行沟通是天底下最奢侈，也是很美的事。

接下来说到沟通的要点，放空自己；我口说他心，重复对方说的重点内容；关注对方的感受情绪，觉察非语言表达，流泪、声音高低的变化，低头等；落脚点在对方，呈现对方的东西；不做分析评判，如是回应，做一台复读机。说出来不难懂，但想让这些内容成为自己的一部分，需要一辈子去体验消化。接下来是新同学演示的环节，我不想说谁做得好谁做得不好，能上台呈现自己就是最好的。可贵的是，在老师和同学们的帮助下，能看到自己的问题，进而去改进。课程这样安排真好！

冲击环节，XYJ先说到自己和姐姐的关系，在“老公们”的深挖之下，看到问题实质是自己同老公的关系，由于自己在关系互动中高高在上，瞧不起老公，导致将自己变成“女超人”的形象。所幸最后她走下神坛，愿意同“老公”坐在一起去沟通去和解。回想自己的原生家庭，爸爸也是一辈子都被爷爷奶奶妈妈瞧不起，这让他还没能活出自己，一辈子就匆匆结束了；我也是，从小被瞧不起，让我一直瞧不起自己的名字、外表……所做的任何事。现在的我好孤独好自卑，不敢正视自己的一切。

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