你觉得你心理年龄多大呢？

   如果你心理年龄很小，你愿意做自己内在儿童的内在父母吗？

   无论好坏，贫富，成功失败，你愿意无条件地爱自己吗？ 

   在关系与模式系列，我反复强调一个观点，关系决定性格，性格决定命运，改造关系就是改造命运，改造关系实质是改善内在儿童与内在父母的关系。

    有的朋友会说内在父母和内在儿童比较抽象，我可以举个例子，比如你在做某件事情时，比如运动，比如职业选择或爱情婚姻选择，你非常喜欢某个事物或选择，但是内心一个声音说，不行，不能这样！你开始犹豫，开始摇摆不定。这里强硬的声音就是内在父母，是以小时候父母观点形成的内在力量，与之相对应，还有一个以小时候自己情绪感受为主形成的内在小孩，而平衡二者的关系，需要的是成人理智判断。

   内在父母和内在儿童关系及关系模式会影响人的一切选择，比如学习、工作、爱情婚姻、娱乐等。 

   如果内在父母与内在儿童关系不好呢？比如关系紧张，冷酷等等，如何做呢。

   唯一的办法是自己做自己的父母，内在父母去照顾内在儿童，去关心、理解、帮助和鼓励它，给它现实父母所没有给予的爱，找回本来可以有的爱和家的温暖。

   具体方法如下：

  1、找到内在儿童。

   比如拿一个儿童时期的照片或玩具，去重新感受体验那时的情绪和感受，比如害怕，愤怒，伤心，孤独等等。

  2、做自己的内在父母

    找到内在儿童的感觉后，立即蹲下来，或坐在对面，闭上眼，去紧紧握住自己的手或其他安慰姿势，先重复刚才内在儿童的感受，去理解它，去尊重它的一切感受，然后去区分过去和现在，告诉它，那些都过去了，现在已经多少岁了，你完全有能力去处理了，会无条件地鼓励、支持和爱它等等，最后内在父母和内在儿童道别。

  3、多次做自己的内在父母

    内在父母同内在儿童的关系是长期形成的，同时人总有脆弱的时候，总愿意回到童年时代，总愿意去扮演儿童角色，这时候需要内在父母不断地去给予内在儿童爱，因为内在儿童是我们的一部分，如同我们的手或脚，它需要不断地去照顾和呵护。

  4、调整现实中关系

   内在父母与内在儿童关系变了，人的现实人际关系会变化，我们可以根据现实中的状况不断调整内在父母与内在儿童关系。

  5、鼓励内在与外在关系模式

  当人内在父母与内在儿童关系和谐了，当人内在关系与外在关系和谐了，人就会更自然，更自信，更轻松。 

  让我们做自己的内在父母吧

  无论内在儿童如何苦

  无论贫富

  无论好坏

  无论成功失败

  那都是我们的一部分

  无条件地接纳它

  无条件地关心、理解和支持它

  无条件地鼓励、欣赏和爱它