自怜是另一种形式的自虐。正如外在的暴力会限制他人快乐的潜能一样，自怜会压抑自我创造幸福的能力。
有许多通过自怜伤害自己的方法：
“可怜的我，要是伴侣不那么自私、没心没肺，我一定能快乐。”
“可怜的我，她连个电话都不打来，我一整天的好心情都被她毁了。”
“可怜的我，什么也不能做，彻底无能为力。”
“可怜的我，没有人爱，我一直都这么孤单，没有人关心我。”
“可怜的我，这么多年来，总是拼命付出，可什么也没有得到。”
“可怜的我，是这么可爱，却无法拥有美好的两性关系。”
“可怜的我，这么有才华，可惜没有机会施展。”
“可怜的我，这么善良、高贵、却一再被人背叛、抛弃。”
“可怜的我，有那么多事情要做，我却什么也不能做。”
我们通过否定自身走向快乐幸福的潜能，把自己限制在不快乐的体验里。我们爱和感谢的能力也被制约了。
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