我们惧怕愤怒，因愤怒看上去易伤害关系，让我们与别人疏远。但愤怒是必须的。我们既需要亲密关系，也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力。愤怒是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一的武器。假若你接受自己的愤怒，那么当有人试图与你建立坏的关系时，无论他的借口多漂亮都难以得逞，因为愤怒告诉你，他这样做不对。 你的愤怒释放后，会令他知难而退，通过愤怒，你拒绝了一次坏的关系，或者拒绝了一个关系向坏的方向发展。

关系有好坏之分，愤怒也有好的愤怒和坏的愤怒。好的愤怒针对的是导致你愤怒的那个人。如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，而把愤怒发泄到其他人身上，当时不敢愤怒，积压到一定程度失控，那是坏的愤怒。愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为我们一开始压抑了愤怒。(摘编自武志红文章）