尽管我们长大了，但我们心中仍藏着一个小孩。如果这个小孩受过太多伤害，他仍然会受十几年前甚至几十年前的体验的指挥，并操纵我们。只有成为内心小孩的父母，赋予他成人的力量，才能化解阴影，打断家族的恶性循环。

  怎么做呢？首先给他爱和支持，也给他坚定灵活的指导，要告诉“内心的小孩”“是”或“不”。其次保持觉察，既要接受他，又不能被他控制。对于儿时被严重虐待的孩子，先要学习恨，清楚地告诉他，虐待的行为并非爱的行为。当内心的小孩做出毁灭性行为，要宽恕他，宽恕使被禁锢的力量得到释放，并让内心的小孩与我们的关系更好、更牢固，我们的内心会变得更和谐 。

   和内心的小孩和解之后，再和造成伤害的人达成和解，原谅曾经制造错误的父母或他人。这才不负我们曾经经历的苦难！（摘编自武志红文章）