很多人抱怨，我活的太痛苦了，度日如年，我真的无法做到带症生活！对于他们而言，任一问题都好像是一个无比巨大的问题，将整个人笼罩住了，动弹不得。

  当问题出现时，请不要立即陷入问题中，并急于去寻找解决问题的办法，而是先去感受一下自己。请对自己说：“别忙，我先感觉一下我自己。”做一个深呼吸，然后将注意力集中在自己身体上，感受一下自己的身体反应和内在体验，试着去感受自己的手，或者脚，或者从上到下，以你自己的方式！这个练习的核心是与自己的内在取得连接！这样一来，不管外面发生什么事情，只要能感受到自己的内在，轻易就不会失控。

  慢慢地面对问题越来越镇定，像一个旁观者一样，跳出来看这些问题。问题则像一个小圆球一样，可以被捧在手中，认真而轻松地观察。试试吧！（摘编自武志红文章）