来参加这个课程，很希望内心里有一个比较大的突破和转变。这一年，因为一段关系的失败，哭的比较多，内心里积压了很多很多的情绪，就像泡在悲苦情绪的大海里，有很多很多的眼泪，有很强烈的悲伤心情。内心里的种种委屈、怨恨、愤怒、恐惧和焦虑在纠结着，使我无法感觉到快乐和幸福，每一天的日子都像是没有颜色的。

   我是很典型的第四型人格，一直以来（从小到大，更明显的是青春期以后），我都不甚快乐。而且在我的生活中我只能看到我的不快乐，看不到其他。我也看不到别人的存在，完全沉浸在自己的情绪里。我渴望快乐和幸福，但到目前为止，感觉自己活得像个困兽一样，在痛苦、迷茫和困惑中苦苦挣扎，找不到出口。看过不少心理学方面的书籍，也在找自己会活得这么痛苦纠结的原因，“外面没有别人，只有自己”，那怎样才能认识自己呢？怎样才能发掘那个全新的、美好快乐的自己？

   老师说了，情绪和感受是通往自己或对方心灵的途径。我的大脑能够理解这一点，但也只是我的大脑层面能够理解它而已。事实上，我觉得当我被情绪淹没时，我是完全无法看到对方存在的，根本就没法去同理对方的感受。在亲密关系中，我们常说要互相理解，要理解对方，但很多时候的理解只停留在大脑里，我内心的声音始终在大声说：“我受伤了！即使你痛苦，我也比你更痛苦！”在亲密关系中，有时候我是完全被情绪控制的，这种状态让我自己都觉得可怕。我的疑惑是，如何才能不被情绪控制？

   确实，每个生命都不容易。人很多时候是不敢静下心来面对自己的，当静下来缓慢呼吸时，会有太多情绪涌现出来，静一次就会悲伤一次。大概人本能都是不愿意面对悲伤的，所以总是用琐碎的繁忙来填满自己，麻木自己。我现在也不太能静下心来，注意力不集中，思绪太多，纷乱如麻，不太容易跟着老师的提示走。第一次课在记大家的名字时，我先看到了黑板，也在心灵黑板上写下了前面几个名字，后面就被自己的思绪打扰，名字都是用脑子记的。老师讲佛陀看到每一次花开都泪流满面，因为此前的感受和情绪全部清空，每一次都属全新的体验，这不容易做到呢，所以该如何做到心空，如何让心澄澈？

   当我悲伤时，阳光和花香都不能让我心情好转。对这世界，我也经常会有局外人的感觉，不容易融入环境，投入当下。LD在做冲击时，尽管她的痛苦击中了我，但是我也很清醒地知道那个场景是在“扮演”。老师在“嘲笑”驼背妈妈时，当ZJJ愤怒地握着拳头冲上去阻止老师时，我又吃了一惊，想：我怎么没有那种冲上去的力量？心念一动就可以脱口而出，而整个过程中我一直在哭，却好像没有一句话想讲。

   LD冲击的那个过程，我觉得很是撕心裂肺，眼泪流了很多，心里很痛，当时甚至都有点不忍面对，想我是不是要想点别的事情，以免自己来体会这种痛苦？（我也大概观察了一下，大家都是一样的，都在哭，除了一个人，我还在想：他为什么能不被感染呢？也许，他善于用逃避来隔离痛苦。）在我们的成长过程中，对父母的怨恨、不满，我相信每个人或多或少都有过这种情绪，每个人心底多多少少都埋藏了这种痛苦，但是冲击的过程就像是把心活生生地撕开，把多年的伤疤血淋淋地揭开一样，那种惨痛，真是需要太大的勇气来面对。

                                                                  WXF

亚新回应：

你的内心如此丰富而细腻，可是你宁愿让自己表现出波澜不惊！我在想，你是海洋，就让自己成为海洋！！！！！！如何？！！！！