老师，您好！~
您辛苦了！~~
说实话，这次的中级班，我是在犹豫中参加的。因为本身的事情，一直没有理清楚，坏的情绪一直纠缠着我，我没有信心在这种不好的状态下学习好。。。第一次也因为上班的原因没有来上，又让我打了退堂鼓。。内心里一直在斗争。。。就在16号的前一晚上，我的情绪也非常不好，还深深陷入事件中没有出来，本来想给老师发短信，说不参加学习的，但又不想反悔，怕老师看不起我，又想着，就是因为自己有这么多的缺点，有这样不好情绪，才要参加学习的！~
所以，硬着头皮，还是来了！~
上午老师讲了高层次同理心，确实比我们初级时上升了一个台阶，我感觉，初级只要求我们去听，听到对方就可以了，而高层次的，更要求加入聆听者的引导，并且用词要更加精准，要非常准确及时地表达出讲述者的情绪和内心的感受。。。确实要难得多了！~
那是需要非常投入才能达到的吧。。。
上午，YQ陪伴了FF，FF的讲述有点绕，我听到后来觉得头好晕，但大体的意思听明白了，是一种压抑的情绪，自己不知道怎么面对，越是想压抑住，那种情绪反而越来越糟，而她的这些情绪都跟她小时候的一件事有关，到高中时又发生了一件事，让那种不好的情绪更加严重了。在我倾听时，被她的话语有些绕进去了，一直在想弄清楚，她的那种情绪到底是怎么样的，怎么才能帮她解决掉这些情绪，而忘记了追寻根源。。。。后来，老师总结时，一下就点了睛，让我感觉到，不光要跟随讲述者，更要帮讲述者理清头绪，帮讲述者找到情绪的根源。想到这里，觉得好难啊。。。头疼哦。。。
下午，我的状态其实就是头疼的状态，所以当JP讲述时，我没有能力全神贯注去听，注意力居然又回到自己的事情上去了，到我接时，我就不知道怎么接了，这时才把注意力转了回来。。。我听着听着，居然觉得，JP的痛苦和眼泪并没有把我带入那种痛苦中去，反而有种想自己一个人轻松的感觉，我觉得，说不定，这才是JP内心所想的，她希望得到放松，希望能自由自在的一个人吧。。。后来，当老师说到JP的真我，就是一个很轻松，很想笑，很想唱歌的状态时，我居然有点点同感，我为这样的感觉感到诧异。
而我对于自己在上课时开了小差，觉得很惭愧，很对不起老师，可是，不管什么时候，我都会不自觉得让那些事进入到我的思想里来，也许别人什么话语都没说，什么事都没做，我会突然就想到自己的事了，会突然地情绪很不好。当我醒悟过来，我的状态就又恢复了。我一时好，一时坏的状态，让我觉得很烦恼，很纠结，我都怕，再这样下去，我会得抑郁症的。这也是我来上中级班的原因。
这就是我的作业吧。写得不好。。。请老师批评。我现在的状态还是头疼呢。。。。
亚新回应：
看到那两个你：纠结在自己生活情景之悲苦的你，活在当下，有着不错觉察能力的清明的你！你要哪一个你去舒展你自己的生命呢？
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