患者：您好！上次经过您的治疗，我有很大改善，尤其是您能从一位患者的角度解答了我自己都不能表达很准确的困惑，我内心敞亮了，轻松了，就如心灵按摩，能想开了，觉得一切都很美好！孩子都说我像大白一样和善。鼻子也畅通了些，治疗当晚没借助药物就睡了个好觉！眼睛的酸痛感也有所缓解。就是颈部还有些僵硬，有时会伴有头晕。

郝利君医生：嗯！一般第一次针灸，我都是本着针刺的舒适来给患者治疗，让患者从内心接受这种疗法，所以您的症状会略有缓解，但不会太大。另外，疾病的形成是日积月累，治疗起来也不可能一次两次。这也是给我们一个警示，日常多注意保护身体，涉猎一些专业的养生知识，也可以咨询和睦家热线，我们有专业人员为您提供帮助，身体不适要及时咨询就诊，不要硬挺着！以后的治疗，您就会感觉到每一次的不同了，当然您的配合也很重要，请务必遵医嘱哟！

患者：但有一个问题令我不解，治疗完那几天腰腿舒服许多，但这几天又难受起来。

郝利君医生：说的具体些。

患者：就是腰有下坠发沉的酸痛，双腿就像跑完马拉松一样酸沉，睡觉时感觉双腿不是自己的，也不知道该放哪舒服。总觉得腿里有微风拂过，腿绷直会微疼。

郝利君医生：哦！您这是又受凉了吧！，拎重物了吗？是不是还剧烈运动了？

患者：您这一提醒，我想起来了，前几天暖和，我穿的较少。去健身房健身，运动量是挺大，这不是为了瘦身吗！一去商场就容易买多。

郝利君医生：人体的腰部外表看起来很粗大，但实际上却很脆弱。腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部。因为在行走、运动过程中，腰部会承受各种力量，包括压力、剪力、旋转力的影响，很容易造成腰椎间盘突出，挤压神经，诱发腰腿痛等系列并发症。另外腰部怕受凉，因为身体病变的地方对温度的敏感性很强。刚经历了冬季，各种保暖措施的完备，使我们耐寒能力下降，春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持。在这也提醒女性朋友由于月经、怀孕、分娩、哺乳等生理特点，。女性的腰部是一处健康敏感区。虽然腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，多见是腰肌劳损。亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。

患者：嗯嗯，我周围好多朋友腰椎，颈椎都有不同程度的问题。在办公室对着电脑忙一天，下班还要开车，一身的疲倦回到家，还要料理家务！颈椎僵硬，头晕，腿痛，肩周疼都常事。

郝利君医生：的确，现在职场人，工作要么伏案要么电脑，要么低头一族-------刷屏玩手机。一坐就是好几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。下班开车也是坐着。回到家里，看书，阅报，赏电视都坐着。长此以会导致肌肉劳损、退化，就会产生腰部力量不足，腰椎间盘负重的问题，颈椎的问题（引起头晕）等。建议适度的锻炼，适当的分担一些家务，让这项高危职业（家务：洗菜、洗衣物、拖地、捡东西、叠被子、提重物等其实都很耗损腰椎）危险指数降低些。（多个人干，对个体耗损就降低了）

患者：我是南方人，一直习惯穿的少，冬天穿裙子也没出现今年这些问题。

郝利君医生：现在有些女性反季节装扮，冬天里也要穿裙子，还要配上高跟单鞋，（过高的鞋子对腰也是伤害），寒气从脚入肾府。要不就是低腰裙、裤。年轻可以顶过去，年级稍大，问题就来了，悔之晚矣。本来想展示一下美丽的风景，结果身体健康出现问题，不划算！

一年四季，我们在衣食住行（锻炼），一定要与之相应。（相关知识以后再讲）处于冷热不均的春季，宜穿着方便添减的两件衫，衣着宜“下厚上薄”，衣裤不宜过紧。腰、颈、腿、膝关节有病症的朋友尤其要避免受寒，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。另外，要避免剧烈运动或普拉提式的运动。练气功、太极对于腰椎的锻炼是很不错的。

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