一是酒的摄入量，虽然有研究认为适量饮酒可以增加血清中可阻止动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇之水平，但其作用有限，并且经常饮酒不仅可诱发脂肪肝和肝硬化，亦可招致骨质疏松、心房衰竭等。据此，专家们建议为了一个健康心脏，人们应该主动限酒，即男女两性每天摄入的红葡萄酒分别不得超过２和１两。

二是盐的摄入量，新近美国心脏协会推荐人们应该将各自每天摄入的食盐量限制在 1.5克以内，这是因为高盐膳食易患高血压、冠心病，甚至中风和加重心力衰竭等。除了在制作食品时尽量少用盐外，减少外出就餐和购买熟食等亦是限盐的重要措施之一。

三是糖的摄入量，高糖膳食者易患肥胖症、糖尿病等，故人们在日常生活中除了正常进餐外，宜尽量少喝含糖饮料如苏打、果汁和功能饮料等。美国心脏病协会建议男女两性每天除进餐外，额外摄入的糖宜分别少于37.5和25毫克。

四是休息时的心跳频率，一般而言，心跳越慢提示心脏做功的效率越高，也即心脏有更多的时间休息。通常训练有素的职业运动员在休息时的心跳常常在40～50次/分钟。人们处在静息时心跳的正常范围是60～100次/分钟。

五是每晚睡眠的时间，缺乏睡眠者不仅易感疲劳，且易患高血压、冠心病和睡眠～呼吸暂停综合征等。通常人们应该保障每晚有7～8小时的睡眠时间，以有益于心脏健康。

六是体育锻炼，因为体育锻炼的好处多多，如减肥或控制体重、降低血糖和血压等，故人们每周至少完成150分钟的体育锻炼（即每次30分钟，每周5次），如快走、慢跑和游泳等。

七是吸烟，吸烟者易患肿瘤、高血压和冠心病等，故应提倡不吸烟或戒烟，和避免吸“二手烟”。在研究表明，每天吸烟达到或超过20支者，30年内因病死亡之风险是不吸烟者的2.5倍。

八是血糖，高血糖如糖尿病能够损害神经和血管如诱发感觉异常、眼底出血、冠心病和肾功能恶化等，故人们应该将空腹血糖控制在100mg/dl以内，将糖化血红蛋白控制在6%以下。

九是C-反应蛋白，慢性炎症过程与肥胖、动脉粥样硬化、冠心病和老年痴呆等发病密切相关，C-反应蛋白是人体患有慢性炎症的标志性参数，有研究提示血清C-反应蛋白水平高于3mg/L者易患心血管疾病。据此，人们应该力争将自己的C-反应蛋白控制在1mg/L以下。

十是腰围，研究表明，腰围显著增大者易患高血压、高胆固醇血症、糖尿病、乳腺癌和骨与关节损伤等。据此，人们应该努力将自己的腰围控制在正常范围内（中国标准：男性小于85厘米，女性小于80厘米；美国标准：男性小于40英寸，女性35英寸）。

十一是体重指数，测算体重指数（BMI）与测量腰围之意义相似，若BMI小于18.5者属偏瘦，在 18.5 ～24.9之间为正好，为 25～ 30者属超重，和大于 30者为肥胖。

十二是血压，血压是一个非常重要的生理参数，理想的血压值应低于120/80mmHg，如若血压达到或超过140/90mmHg者可诊断为高血压。长期患有高血压且未能被很好控制者易患冠心病、中风和肾功能不全等。

十三是胆固醇，高胆固醇血症者易患心脑血管病如冠心病、脑动脉硬化和中风等。人们最好将总胆固醇控制在200mg/DL以下，将低密度脂蛋白胆固醇控制在100mg/DL以下，甘油三酯控制在150mg/DL以下和将高密度脂蛋白胆固醇增高至男性40mg/DL和女性50mg/DL以上，以有利于心脑血管的健康。