一是少喝，最好是不喝含糖较多的饮料。

二是多吃蛋白质，特别是鱼、鸡及鸡蛋等。

三是多食纤维素　纤维素具有预防结肠癌、心脏病和减肥等作用，通常蔬菜和水果含有大量的纤维素，多食蔬菜与水果尚可为您补充大量的维生素与微量元素。

四是养成一个良好的饮食习惯，尽量少吃洋快餐，更不要将洋快餐一类的食品作为主食天天享用。

五是减少看电视的时间。

六是每天散步半小时，约步行4000步。

（原载：www.jkbangbang.com）