维生素Ｄ（Vitamin D）能够帮助人体吸收钙，缺乏维生素Ｄ则可能导致骨质疏松。此外，维生素Ｄ还有利于维持人体神经、肌肉和免疫系统的正常功能。

何为维生素Ｄ的来源？

通常人们可以通过三个途径获得维生素Ｄ，即皮肤合成，膳食供给和日常增补。

１、尽管将皮肤暴露于阳光下可以自动合成维生素Ｄ，但人们更应该通过饮食和/或服用增补品以补充人体所需要的维生素Ｄ，这是因为过多的日光浴不仅可加速皮肤的老化，更可能诱发皮肤癌。

２、富含维生素Ｄ的食物有蛋黄、海鱼、肝、牛奶和谷类食物等。

　　３、市面上有多种复合维生素与矿物质产品供大家选购，大家可在医生的指导下选购和服用。

谁应该增补维生素Ｄ？

一般认为，老年人、哺乳期的婴幼儿、黑人或皮肤色泽较深者，肝肾功异常者或囊性纤维化或克隆氏病（Crohns disease），及肥胖或已接受胃肠旁路手术和骨质疏松的患者等均应适量增补维生素Ｄ。

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