冬季是秋、春两季之间的季节。天文学将公历十二月至次年三月这段时间称之为冬季；国人则习惯于将立冬至立春这段时间，也即农历第十、第十一和第十二三个月称之为冬季；从气候学上讲，平均气温连续五天低于摄氏十度即可认为属冬季了。冬季不仅气候寒冷，且雨雪和浓雾天气较多，故在保健方面人们应该着重关注以下几个方面：

一要防治冻疮　冻疮是机体对寒冷的异常反应。若遇外界气温较低（低于 10℃），体表远端的皮下静脉、毛细血管壁内的平滑肌会发生痉挛，使血管通透性降低，血流速度减慢，静脉回流不畅时，极易发生冻疮。关于冻疮的防治请参阅（http://www.jkbangbang.com/info_healthy_detail.php?id=988&category=->582->989->1093->　）。

二要预防中毒　特别是一氧化碳中毒（俗称煤气中毒）。一氧化碳是一种无色无味的气体，不易觉察，它与血液中血红蛋白结合的能力要比氧和血红蛋白结合的能力强200多倍，且一旦结合不易分离，故吸入过量的一氧化碳后，血液的携氧能力可显著降低，组织便无法获得足够的氧气，致使呼吸困难，严重者甚至可因窒息而死亡。冬季因为天气寒冷，我国北方地区特别是农村地区因用煤生火取暖而一氧化碳中毒时有发生。因此，人们必须重视一氧化碳中毒的预防和急救（见：http://www.jkbangbang.com/info_healthy_detail.php?id=1006&category=->582->989->1093->）。

　　三要防寒保暖　冬季气温相对较低，早晚温差较大，加之气温变化无常。因此，冬季特别需要注意防寒保暖，这对于年老体弱、婴幼儿和患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等患者更具意义。人们应该预先关注天气预报，并根据天气的变化及时增添衣服。进行户外活动的老年人清晨不宜太早出门进行户外活动，以防感冒。

四要适时外出　这里我们提醒朋友们在冬季要适时外出具有几个方面的含义：一是遇室外气温太低时，除非必须请不要在早或晚外出进行体育锻炼；二是遇浓雾天气，空气质量较差时，应尽量减少户外活动的时间，以避免因空气质量不佳而诱发哮喘等，这对于那些具有哮喘病史和心肺功能不佳更具保健意义。

五要预防抑郁　冬季白昼时间较短，加之阴雨天气较多，故日光往往不足，而易诱发抑郁症。因此，容易受冬季气候变化影响的人们，应自觉地适应环境的变化，自觉增加户外活动和适量的日光浴，积极参加社交或社区活动，有条件者甚至可考虑去热带地区度假，以避免因季节更替诱发和/或加重抑郁症。

六要关注安全　冬季雨雪天气较多，能见度较差，加之路面湿滑，大家开车出行要特别注意交通安全，行车不能过快，刹车不能过猛。司机朋友应该知道，雨雪天时桥面结冰较路面结冰要早得多，故驱车通过桥面时要格外小心（http://blog.sina.com.cn/s/blog_690c29ec0100l6pv.html）。同样是由于能见差和路面湿滑等，行人外出亦应特别小心，特别是老年人要防止摔跤，以免导致股骨颈等骨折。

七要合理膳食　冬季外界环境中的气温较低，为了维持体温，人体（特别是在室外工作的人们）必须增加代谢，以多产热御寒。另由于冬季阳光较少，加之北方地区因气候原因而新鲜蔬菜供应较少。据此，人们在冬季宜适当增加热量的摄入和关注膳食平衡，特别是要注意多食蔬菜与水果等，以保障膳食中含有丰富的维生素A、C和、D等，而有利于预防夜盲和佝偻病等。

　　八要防佝偻病　冬天出生的宝宝更要重视佝偻病的预防，因为外界寒冷的空气常常限制他或她的日光浴等，故应采取特别措施以预防其发生。更多资讯请参阅“壮骨需要预防佝偻病”（http://www.jkbangbang.com/info_list.php?id=693&category=->582->989->1086->）。

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