加载中…何为踝关节扭伤后康复的“三步曲”？
(2010-08-18 05:58:03)
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保健踝关节扭伤康复健康 |
分类： 健康贴士 |
一是休息与制动，旨在帮助踝关节损伤的愈合和防止进一步的损伤。这一阶段通常历时２～３天，可给予扭伤踝关节冷敷（每３～４小时冷敷半小时）、加压包扎和抬高患肢等，以达到消肿止痛作用。必要时可给予止痛药口服。
二是功能锻炼，如果受伤的踝关节肿痛基本消失，就可以开始有计划性、循序渐进地进行功能锻炼，但仍不应负重，且每次锻炼后仍应采取湿冰冷敷受伤的踝关节。
三是恢复踝关节的正常活动 如果经一段时间的功能锻炼后，踝关节仍无明显不适或肿痛，就可以逐步开始踝关节的正常活动，如从站立至行走、再到跑跳，有计划地恢复踝关节的正常功能。这个过程大约需要一个月的时间，且每次锻炼后仍应用湿冰冷敷受伤的踝关节。
二是功能锻炼，如果受伤的踝关节肿痛基本消失，就可以开始有计划性、循序渐进地进行功能锻炼，但仍不应负重，且每次锻炼后仍应采取湿冰冷敷受伤的踝关节。
三是恢复踝关节的正常活动 如果经一段时间的功能锻炼后，踝关节仍无明显不适或肿痛，就可以逐步开始踝关节的正常活动，如从站立至行走、再到跑跳，有计划地恢复踝关节的正常功能。这个过程大约需要一个月的时间，且每次锻炼后仍应用湿冰冷敷受伤的踝关节。
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