何为踝关节扭伤后康复的“三步曲”?
(2010-08-18 05:58:03)
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保健踝关节扭伤康复健康 |
分类: 健康贴士 |
一是休息与制动,旨在帮助踝关节损伤的愈合和防止进一步的损伤。这一阶段通常历时2~3天,可给予扭伤踝关节冷敷(每3~4小时冷敷半小时)、加压包扎和抬高患肢等,以达到消肿止痛作用。必要时可给予止痛药口服。
二是功能锻炼,如果受伤的踝关节肿痛基本消失,就可以开始有计划性、循序渐进地进行功能锻炼,但仍不应负重,且每次锻炼后仍应采取湿冰冷敷受伤的踝关节。
三是恢复踝关节的正常活动 如果经一段时间的功能锻炼后,踝关节仍无明显不适或肿痛,就可以逐步开始踝关节的正常活动,如从站立至行走、再到跑跳,有计划地恢复踝关节的正常功能。这个过程大约需要一个月的时间,且每次锻炼后仍应用湿冰冷敷受伤的踝关节。
二是功能锻炼,如果受伤的踝关节肿痛基本消失,就可以开始有计划性、循序渐进地进行功能锻炼,但仍不应负重,且每次锻炼后仍应采取湿冰冷敷受伤的踝关节。
三是恢复踝关节的正常活动 如果经一段时间的功能锻炼后,踝关节仍无明显不适或肿痛,就可以逐步开始踝关节的正常活动,如从站立至行走、再到跑跳,有计划地恢复踝关节的正常功能。这个过程大约需要一个月的时间,且每次锻炼后仍应用湿冰冷敷受伤的踝关节。
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